肛筋トレーニング(ダイエットヴィレッジ)やり方・方法

ダイエットヴィレッジ(11月17日)で、肛筋トレーニングのやり方・方法が紹介!

肛門の周りの筋肉を鍛えることで…

  • 美尻
  • シェイプアップ

等の効果が期待できるというエクササイズ・トレーニングです。

そこで今回は、今日のダイエットヴィレッジで紹介された肛筋トレーニングの方法・やり方をチェックします。

ダイエット ヴィレッジ 2017秋

8人のおデブが1か月のダイエット合宿に挑戦する番組・ダイエット ヴィレッジ。

全員で合計100キロやせることを目指し、共同生活しながら過酷な連帯責任ダイエットに挑戦する姿は、過去にも何度か放送されています。

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ダイエットヴィレッジ(6月28日)で、BOSUバランストレーナーが登場? 体幹を鍛え代謝をアップさせ痩せるエクササイズとして、BOSU(ボス)トレーニングが紹介されそうで...
ダイエットヴィレッジ(トレーニング方法・やり方、ビリー隊長エクササイズ、結果等)
11/9のダイエットヴィレッジでは、やせるためのダイエット方法の数々が紹介されます! 1か月のダイエット合宿で8人の女性たちが、合計100キロの減量を目指し色々なダイエッ...

そんなダイエット・ヴィレッジの最新回が、今日11月17日に放送される2017年の秋。

トドになった女、人間ブラックホール、息が止まる主婦など、今までダイエットできなかった女性らが…

  • 肛筋トレーニング
  • SUPヨガ(サップヨガ)
  • 新たなビリーズブートキャンプ
  • 坂本トレーナー・内村周子のトレーニング
  • PAO(パオ)
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ダイエットヴィレッジ(11月17日)で、PAO(パオ)が登場! 口にくわえながら左右の羽根を上下に動かすことで… たるみ ほうれい線 シワ 等...

等、色々なダイエット方法を1か月行ない、8人で合計100キロのダイエットに挑みます。

中でも今回チェックするダイエットのやり方は…

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肛筋トレーニング

肛筋トレーニング。

今日のダイエット・ビレッジでは、シェイプアップともに、美尻効果のエクササイズとして紹介されるトレーニングです。

肛門の筋肉のトレーニング・エクササイズ

そんな肛筋トレーニングとは、その名のとおり肛門周りの筋肉を鍛えるトレーニング。

筋肉の中でも大きいお尻の筋肉を中心に鍛えることで、ダイエットに欠かせない代謝も良くなりますが…

肛筋トレーニングでは、ウエストや太ももの引き締め効果が2倍あり、シェイプアップする他、ヒップアップ等の美尻効果も狙うというダイエットエクササイズです。

そのため、太ると自然に大きくなる後姿や下半身太りが気になる人にとってはとても魅力的な方法。

さらに肛筋を鍛えることで、自然を姿勢も良くなり体幹も鍛えられるため…

見た目にもきれいに痩せたい女性にとっては必見のトレーニングになるのではないでしょうか。

やり方・方法(久嬢由起子トレーナー)

なお、この肛筋トレーニングの方法・やり方を教えたトレーナーは久嬢由起子さん。

肛門の筋肉を鍛えるための本・「やせたいなら肛筋を鍛えなさい」の著者ですが…

今日のダイエットヴィレッジでは、基本的な肛筋トレーニングと、2種類の発展形の肛筋トレーニングを紹介しました。

ちなみに、基本的な肛筋トレーニングのやり方は…

  1. ペン先を肛門の入口へ
  2. 8秒間おしりを絞める

という方法。

また、発展形の肛筋トレーニングの1つ・ペンを挟んでウォーキングは…

  1. ペン先を肛門の入口へ
  2. ゆっくり8歩歩くを繰り返す

というやり方で、お尻の内側の筋肉も鍛えるという方法です。

さらに、もう1つの発展形の肛筋トレーニングは、ペンを挟んでジャンプ。

やり方は基本形と同じ流れで…

  1. ペン先を肛門の入口へ
  2. ゆっくり8回ジャンプ

という方法で、筋トレ効果も2倍と紹介されました。

まとめ

まとめると…

  • ダイエット・ビレッジが、11月17日に放送!
  • 1か月で合計100キロ痩せ目標のダイエット合宿!
  • 色々なトレーニングやダイエット方法が紹介!
  • その1つが、肛筋トレーニング!
  • 肛門の周りの筋肉を鍛えるエクササイズ!
  • シェイプアップと美尻効果が期待できるダイエット方法?
  • 後姿や下半身太りが気になる女性必見のダイエットトレーニング?
  • 「やせたいなら肛筋を鍛えなさい」の著者・久嬢由起子さんがトレーナー!
  • ダイエットビレッジでは、3つのやり方・方法(基本・歩く・ジャンプ)を公開!

でした。

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