股関節腰痛対策のパカパカ体操の方法・やり方が紹介！
9月27日のガッテンは、腰痛と改善方法や対策の特集でしたが…
股関節が原因の股関節腰痛の改善方法で、なめらかな関節を取り戻す体操として紹介されたのが、パカパカ体操や四股スクワット、お尻振り振り体操です。
そこで今回は、今日のガッテンで紹介された腰痛対策・足のパカパカ体操などの方法・やり方をチェックします。
ガッテン 腰痛改善
健康や食などをテーマに特集する番組・ガッテン。
ためしてガッテンからガッテンに変わっても、相変わらず色々ためします。
そんなガッテンの今日9月27日のテーマは健康。
「腰痛改善の新たな一手！珍体操で劇的改善SP」と題し…
股関節腰痛の改善方法・パカパカ体操
腰痛（股関節）と対策・改善方法（足パカパカ体操）の特集です。
ちなみに、腰痛といえば現代人の多くが抱える悩みの1つ。
日本人では、実に4人に1人が悩むという代表的な国民病にもなっています。
そのため、多くの番組でもテーマに特集されている腰痛。
過去のガッテンでも、8割の腰痛患者が効果を実感したという方法や、筋肉の硬さを柔らかくするストレッチが紹介されています。
一方、今日のガッテンで取り上げられる腰痛というのは、股関節腰痛。
その名のとおり股関節に原因があり、股関節がうまく使えないことで腰に負荷がかかり痛みにつながるという腰痛で…
- あぐらをかけない
- 立ちながら靴下を履けない
- 階段がつらい
- 立ち上がりにくい
- 四つん這いからお尻を後ろに下げると猫背になる
などの特徴・チェック方法が紹介されました。
逆に、股関節の動きをよくすることで改善することもあるというというのが股関節腰痛。
そのため対策は、なめらかな股関節の動きを取り戻すことが大切ですが…
その解決・改善方法の1つとして公開されたのが、足のパカパカ体操やお尻振り振り体操・四股スクワットです。
ちなみにパカパカ体操は、股関節のインナーマッスル・深層筋を鍛え、動きをなめらか（スムーズかつ安定）にするための体操。
ガッテンの2週間の実験では多くの人の腰痛に改善が見られ、同時に、転倒の危険を減らす運動能力の向上も見られた体操です。
やり方・方法（足のパカパカ体操など）
しかも、やり方が非常に簡単なのもこのパカパカ体操の特長。
そのため、比較的継続して続けやすそうな改善方法になっていそうです。
なお、この足のパカパカ体操の具体的なやり方は…
- 椅子に腰かける（楽な姿勢）
- 股関節の力を抜いて行う（楽なスピードや開き方）/li>
- 両膝を左右に開く（無理せず）
- 両膝を閉じる
- 繰り返す
という方法。
また、お尻振り振り体操は…
- 足を開いて立つ
- 顔の位置は変えず
- ゆっくり腰を左右に揺らす
という方法で、1週間エクササイズと同じようなやり方でした。
さらに四股スクワットの方法は…
- 足の幅を（肩幅より）少し広げて立つ
- つま先を斜め前に開く
- 背筋を伸ばし、お尻を突き出すようにおろしていく
- 1日10回2セット
で、少し強めの体操です。
まとめ
まとめると…
- 9月27日のガッテンのテーマは、腰痛と改善方法！
- 特に股関節が原因になる股関節腰痛の特集！
- 足パカパカ体操！
- 原因は、股関節がうまく使えないこと！
- 対策は、股関節の動きをなめらかにすること！
- その方法が、足パカパカ体操など！
- 四股スクワットやお尻振り振り体操の方法・やり方も公開！
でした。