ソレダメ 30秒でウエストが細くなる体操(フリパラツイスト&肩くるり体操)の方法・やり方(最強ダイエット体操)

フリパラツイスト&肩くるり体操の方法・やり方がソレダメで紹介。

4月11日のソレダメでは、高橋義人さんが最強ダイエット体操として、30秒でウエストが細くなる体操(30秒で腹筋100回相当)を紹介しましたが、それが…

  • フリパラツイスト
  • 肩くるり体操

でした。

そこで今回は、今日のソレダメで紹介されたダイエット方法・30秒でウエストが細くなる体操(フリパラツイスト&肩くるり体操)のやり方をチェックします。

ソレダメ ダイエット

オードリー(若林&春日)&高橋真麻の番組・ソレダメ。

毎週水曜日に、常識・非常識をソレダメ~ソレマル~と紹介しています。

そんなソレダメの4月11日は…

  • 最強ダイエット体操
  • 乳酸菌
  • もやし

等の特集。

中でも一番気になるのは、薄着になる季節に向け、も気になるテーマの1つ・ダイエット。

ソレダメでは、過去にも色々なダイエット方法が紹介されていますが…

ソレダメ おしりリセットダイエット体操の方法・やり方
おしりリセットダイエット体操の方法・やり方がで紹介。 ソレダメ(1月24日)では、ベストセラーにもなった「おしりリセットダイエット」(中村奈緒子)が紹介され、おしり体操(...
ソレダメ 骨ストレッチ(お腹痩せ凹ませる蛇腹ストレッチ&転倒防止)やり方・方法
骨ストレッチの方法・やり方がで紹介。 ソレダメでは、腰痛や肩こりの解消の他、ダイエット方法としても紹介されている骨ストレッチですが、1月10日のソレダメでは… ...

今週も、超簡単な最強ダイエット体操として新たなダイエット方法が紹介されました。

そして、そのダイエットというのが…

スポンサーリンク

30秒でウエストが細くなる体操(フリパラツイスト&肩くるり体操)

30秒でウエストが細くなる体操。

  • 30秒で腹筋100回分の効果?
  • 30秒でウエストが細くなる体操
  • お腹が引き締まるカンタン体操
  • 産後でもプロポーションをキープしている女優・モデルの土屋アンナが本当に体が変わると大絶賛
  • ソレダメガールのウエストが細くなった
  • 絶大な効果に出演者もビックリ
  • ウエストや背中の肉を落とす体操

として紹介されたダイエット方法です。

ちなみに、今日のソレダメでこのダイエット方法を紹介したのは高橋義人さん。

これまでに3万人もの体型を改善し、やせる方法やダイエットに関する本も書いているパーソナルトレーナーです。

なお、この高橋トレーナーが今日のソレダメで紹介したのは…

  • フリパラツイスト
  • 肩くるり体操

という2種類のダイエット方法。

出演者と一緒にソレダメガールも実践した結果、ウエストやふくらはぎがやせたため、最強ダイエット体操として紹介されています。

やり方・方法(フリパラツイスト)

ちなみにフリパラツイストの方は、「30秒でウエストが細くなる?」と紹介されたダイエット法。

  • 30秒で腹筋100回位
  • お腹にあるリンパ管・リンパの巡りが良くなりダイエット

の効果がある?として紹介された方法です。

なお、このフリパラツイストの具体的な方法は…

  1. つま先を90度開き、かかとをつける
  2. 腰(脚の付け根)を前に出してお尻のほおが硬くなる位置をキープする
  3. 手は人差し指(ストレッチ)と親指(ブレーキ)を立てる
  4. 両腕を肩の位置(地面と水平)にし、後ろにそらす(肩甲骨を寄せるイメージ)
  5. その状態のまま腰を30秒ツイスト(左右に速く振る)

というやり方。

便秘気味の人やガスがたまっている人、筋肉のバランスが悪い人は、みぞおちや横っ腹がいたくなるような体操のようです。

やり方・方法(肩くるり体操)

一方の肩くるり体操は…

  • 両手を上げ下げする体操
  • 脂肪細胞を刺激して燃えやすい体づくり
  • 背中のハミ肉解消
  • 二の腕にも効いてくる

と紹介されたダイエット方法。

具体的な方法は…

  1. つま先を90度開き、かかとをつける
  2. 両手を後ろの下に伸ばす
  3. 息を吸いながら両手を横に上げていき、水平辺りで手の平を返し真っすぐ上に上げる
  4. 息を吐きながら手を横から下げていき、手のひらを返してから後ろの下に伸ばしおろしていく
  5. リズムよく30秒両手を上げ下げする

というやり方でした。

まとめ

まとめると…

  • 4月11日のソレダメで、フリパラツイスト&肩くるり体操が紹介!
  • やせる方法やダイエットに関する著書もあるパーソナルトレーナーの高橋義人が紹介!
  • フリパラツイストは、30秒でウエストが細くなる方法?
  • 30秒で腹筋100回位で、お腹にあるリンパ管・リンパの巡りが良くなるダイエット?
  • 肩くるり体操は、脂肪細胞を刺激して燃えやすい体づくりにするダイエット?
  • 背中のハミ肉(肩甲骨)解消や二の腕に効く体操?
  • 計1分だけ実践したソレダメガールにもすぐに効果(ウエスト&ふくらはぎ)が現れたダイエット!

でした。

スポンサーリンク