世界一受けたい授業 おしり力 鍛える方法・やり方(イススクワット)お尻の筋トレでヒップアップ 谷本道哉

世界一受けたい授業(9月2日)で、おしり力を鍛える方法・やり方が紹介!

腰痛など体の不調を引き起こし、最悪の場合は寝たきりの原因にもなるのに、特に日本人は弱く、普段の生活でも衰えていくというお尻の筋肉ですが、谷本道哉先生の授業では、対策として…

  • 椅子を使ったスクワット・イスクワット
  • リュックサックで大股

等、お尻の筋肉(おしり力)を鍛え、ヒップアップするトレーニングを教えてくれました。

そこで今回は、今日の世界一受けたい授業で紹介されたおしり力の鍛え方をチェックします。

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世界一受けたい授業 おしり力

身体の悩みや健康・食事や生活のためになる知識を授業形式で紹介している番組・世界一受けたい授業。

今日9月2日は…

  • おしり力
  • 枕草子
  • 虹色のチョーク(知的障がい者7割の会社)

がテーマです。

中でも今回チェックするのは、おしり力。

お尻の筋肉や筋力と、その筋トレや鍛え方の特集です。

ちなみに、おしり力は体調不良とも関係し、健康とは切っても切れない大切な箇所。

筋力が衰えることで…

  • 腰痛
  • 立ち上がるのがきつい
  • 階段を上るのがつらい

等を引き起こすこともあり、最悪の場合は寝たきりの恐れもあると紹介されました。

にもかかわらず、お尻の筋力は日本人が特に弱い筋肉で、加齢するとタレ尻やピーマン尻は悩みの1つ。

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しかも最近は…

  • 座っている時間の長さ
  • エスカレーターやエレベーター
  • ハイヒール

等、普段の快適な生活習慣により、より衰え気味になっているというのが、お尻の筋肉でした。

一方、その対策として紹介されたのは、おしり力を鍛える方法。

お尻の筋力トレーニングをすることにより、体調不良を予防し、健康な体を目指す他…

ヒップアップの効果など、見た目にも美しくなる効果を狙った筋トレです。

谷本道哉・筋トレ

なお、今日の世界一受けたい授業で、おしり力の筋トレを教えてくれる講師は、谷本道哉(たにもとみちや)先生。

世界一受けたい授業の他、ホンマでっかTVでも見かける先生で、近畿大准教授の他、オリンピックのスタッフやボディビルの関係者で…

筋トレや運動科学、さらにダイエットにもつながる著書も多数出版しています。

お尻の筋トレ(椅子を使ったスクワット・イスクワット等)の方法・やり方

そんな谷本先生が、今日の世界一受けたい授業で公開した鍛え方は…

  • 椅子を使ったスクワット・イスクワット
  • リュックサックで通勤・通学

の2つ

いずれも、お尻の筋肉(おしり力)を手軽に鍛える筋力トレーニングですが、カバンをリュックサックに変えることは…

  • 腕が大きく振れる
  • 足のける力が強くなる
  • 歩幅が広くなる
  • 大股で歩ける

ことから、お尻を鍛えるオススメの方法として紹介されました。

また、椅子を使ったスクワット・椅子クワットの具体的なやり方は…

  1. 椅子に腰かける
  2. 胸の前で手を交差させる
  3. 手を使わずに椅子から立ち上がる(膝が伸び切らない立ち上がりきらないところまで)
  4. お尻をひいて座る
  5. 椅子にお尻が軽く触れたら再び立ち上がる

という方法。

回数は、1日10回を2セット(1日おき)で…

ポイントは、目いっぱいお尻を突き出すことです。

まとめ

まとめると…

  • 9月2日の世界一受けたい授業で、おしり力を鍛える方法・やり方が紹介!
  • 体の不調を引き起こし、日本人が弱い筋力・お尻の筋肉の筋トレ!
  • 筋トレや運動科学に詳しい谷本道哉先生の授業!
  • 1つは、椅子を使ったスクワット・イスクワット!
  • やり方・方法はとても簡単!
  • もう1つは、カバンをリュックサックに変更!
  • 大股で歩くことが、お尻の筋トレ!

でした。

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