正しい歩き方ウォーキング(その原因Xにあり)4・4ウォーク(ヨンヨンウォーク)のやり方・方法 ダイエット・肥満対策・やせ方

その原因Xにあり(2月10日)で、名医が教える正しいウォーキング法・歩き方の4・4ウォーク(ヨンヨンウォーク)が紹介されました。

ダイエットや肥満対策、やせる運動として定番のウォーキングですが、実は、間違った歩き方をしているといくら歩いてもやせないことがある模様。

そして、その対策として今日のその原因Xにありで紹介された名医が教える正しいウォーキング法が、歩くペースに緩急をつけ、早歩きとゆっくり歩きを繰り返す4・4ウォーク(ヨンヨンウォーク)です。

その原因Xにあり・正しい健康対策

毎週色々な体の悩みの原因や改善方法を紹介しているその原因Xにあり。

特に、ダイエットに成功したホンジャマカ恵さんがMCなので、ダイエットネタは定番になっていて…

今日のその原因Xにありのテーマの1つになっています。

そんな今日2月10日のその原因Xにありは、間違いだらけの健康対策法SP。

テーマは…

  • 肥満対策の歩き方・ウォーキング法
  • かぜの対策と予防(手洗い・うがい・熱の下げ方)
  • 指先冷え症対策、かかとのクリームの塗り方
  • 骨粗しょう症予防

等、実は間違っているかもしれない健康対策法の正しいやり方を紹介しています。

中でもダイエットネタといえば…

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正しい歩き方・ウォーキング法

歩き方やウォーキング法!

今日のその原因Xにありでは、名医が教える正しい歩き方として紹介されるウォーキング法です。

そのウォーキングといえば、手軽に行える有酸素運動の定番。

健康対策や運動不足の解消だけじゃなく、肥満対策やダイエット、太るのを予防し、やせるために取り入れている人も多い運動です。

そのため、ひたすらがむしゃらにウォーキングしてしまいがちですが…

実は、間違った歩き方をしているといくら歩いてもやせないことがある模様。

その歩き方というのは、単調に同じペースでウォーキングすることです。

4・4ウォーク(よんよんウォーク)

一方、正しいウォーキング法(歩き方)として紹介されたのは、ペースを早めたり緩めたりすること。

もちろん早歩きだとカロリーの消費も多くなりますが、それだと無理しがちになり、長続きもしませんが…

歩き方に緩急をつけるだけでも、最大で20%もカロリーが消費される歩き方になると紹介されました。

そして、その緩急をつけたウォーキング方法というのが、4・4ウォーク(ヨンヨンウォーク)。

やり方は、早歩きとゆっくり歩きを4歩ずつ交互に繰り返すという歩き方です。

まとめ

まとめると…

  • 2月10日のその原因Xにありで、ウォーキング法が紹介!
  • 名医が教える肥満予防の正しい歩き方!
  • 間違った歩き方では、ダイエット効果は低く、やせない?
  • 正しいウォーキングは、4・4ウォーク(ヨンヨンウォーク)
  • 歩くペースに緩急をつけ、早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返す歩き方!

でした。

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