食べて寝るだけダイエット その原因Xにあり 東てる美 ノンストレスダイエットに挑戦!

その原因Xにあり(12月2日)で、食べて寝るだけダイエットが公開!

東てる美さんが、食べて寝るだけダイエットとして、食べすぎを防ぐノンストレスダイエットに挑戦します。

そこで今回は、その原因Xにありで紹介される「食べて寝るだけノンストレスダイエット」のやり方や結果についてチェックします。

その原因Xにあり・東てる美

ホンジャマカ恵さんがコンシェルジュとなり、アインチエイジングやダイエット、美容健康などの体の悩みを解決する番組・その原因Xにあり。

12月2日は…

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中でも今回チェックするのは、60代になる女優の東てる美さんが挑戦するダイエット企画。

40年という長い間色々なダイエットに失敗。リバウンドしてきたという東てる美さんですが、今日のその原因Xにありでは、3週間自ら体を張って挑戦しました。

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食べて寝るだけダイエット

そのダイエットというのが、食べて寝るだけダイエット。

ある食材を必ず取り、決められた睡眠時間寝ることを3週間続け…

東てる美さんは、1.8kgの体重減でウエストが-1.6センチ。

他の一般被験者も、体重-3.3キロにウエスト10センチ減等、見事にダイエットに成功した「食べて寝るだけノンストレスダイエット」です。

原因・満腹ホルモン

ちなみに、今日のその原因になりで、太る原因として紹介されたのは満腹ホルモン。

満腹ホルモンとは、レプチンというホルモンで、役割は、脳に満腹を知らせ、食べすぎを抑えてくれること。

逆に、ダイエットなどにより食べすぎを知らせてくれる満腹ホルモン(レプチン)が減少することで、脳に指令が届きにくくなるので食べ過ぎてしまい…

結果痩せられず、太ってしまう原因になるということが紹介されています。

ノンストレスで満腹ホルモンを増やす方法(睡眠&タンパク質)

そんな満腹ホルモンを増やす方法として紹介されたのは、睡眠と食事(タンパク質)。

満腹ホルモン(レプリン)は、睡眠時間が増えると同時に増えていっているというデータが紹介されました。

ちなみに、急激に増える睡眠時間は、8時間から。

そのため、その原因Xにありでは、8時間以上の睡眠(ハチカラ睡眠)がオススメされました。

もう1つの方法は、食事でタンパク質とること。

動物性たんぱく質は、植物性たんぱく質に比べ、血中の満腹ホルモンの濃度が高くなるデータが紹介されました。

しかし、動物性たんぱく質は高カロリーのものも多いのが悩みの種。

そんな悩みを解決する食材として紹介されたのが、ツナ缶です。

ツナ缶は、低カロリー高タンパクな食材の代表。

特にノンオイルのツナ缶は、50キロカロリーでタンパク質11.6g

さらに低糖質の食材であるということも紹介されています。

ただし、1日のたんぱく質は30gが上限。

そのため、ツナ缶を食べる量の目安は2缶でした。

ツナを食べ睡眠をとることで、満腹ホルモンを増やし食べすぎを阻止し、太る原因を抑えながら…

食べて寝るだけなので、ノンストレスなダイエットとして紹介されたのが、この方法です。

まとめ

まとめると…

  • 12月2日のその原因Xにありで、東てる美さんがダイエットに挑戦!
  • それが、食べて寝るだけダイエット!
  • 食べて寝るだけなので、ノンストレス?
  • カギとなる食材はツナ缶!
  • 原因は満腹ホルモン!
  • 番組では、ダイエットに効果テキメン!

でした。

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