ソレダメ おしりリセットダイエット体操の方法・やり方

おしりリセットダイエット体操の方法・やり方がで紹介。

ソレダメ(1月24日)では、ベストセラーにもなった「おしりリセットダイエット」(中村奈緒子)が紹介され、おしり体操(磯山さやかが挑戦)として…

  • 横尻エクササイズ
  • 桃尻スクワット
  • コマネチストレッチ

の3つのお尻を引き締める方法(おしりリセット体操)のやり方も紹介されました。

そこで今回は、今日のソレダメで紹介されたお尻リセットダイエットの方法・やりあK他をチェックします。

ソレダメ 1月240日

オードリー(若林&春日)&高橋真麻の番組・ソレダメ。

常識・非常識をソレダメ~ソレマル~と紹介しています。

そんなソレダメの1月24日は、2時間スペシャル。

  • おしりリセットダイエット体操
  • 疲労回復の入浴・温泉の新常識
  • 水餃子・焼き餃子

等をテーマに放送されました。

中でも一番気になるのは、ダイエット。

お正月太りも気になるこの季節に欠かせないテーマです。

そんなダイエットとして今週のソレダメで紹介されるのは…

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おしりリセットダイエット体操

おしりリセットダイエット体操。

今日のソレダメでは、ダイエットだけじゃなく、疲れにくく体にするための引き締まったお尻を手に入れるための方法として紹介されるエクササイズです。

ちなみに、最近流行りのダイエットでは、金スマで紹介された体幹リセットダイエットなどもありますが…

金スマ 体幹リセットダイエット やり方・方法
金スマで体幹リセットダイエットの方法・やり方が紹介! 12月15日の金スマスペシャルでは… 1日5分のエクササイズ(1つ1分×5つ) 2週間で回数を減らし...

ソレダメで紹介されるおしりリセットダイエットも最近注目のダイエット方法。

やり方や方法を紹介した本「おしりが変われば全身するっとやせる。おしりリセットダイエット」は、昨年の秋に登場したばかりですが…

アマゾンや楽天のダイエット・エクササイズ本部門の売れ筋ランキングやベストセラーランキングでは早くも上位にランクインしていて、売り切れ・重版になる等、今話題のダイエット方法です。

なお、この「おしりが変われば全身するっとやせる。おしりリセットダイエット」の著者は、中村奈緒子さん。

産後の腰痛・肩こり・くびれ・美尻などをテーマにした骨盤矯正法などを教える骨盤矯正パーソナルトレーナーで…

キャンセル待ちが絶えない(現在は7か月待ち)という人気インストラクターです。

そんな中村奈緒子さんが今日のソレダメに講師として出演。

話題のダイエット方法・おしりリセット体操の方法・やり方を紹介しました。

やり方・方法(おしり体操)

ちなみにこのおしりリセットダイエットは、その名のとおり、おしりをメインにしたエクササイズ体操。

お尻の筋肉は大きな筋肉のため、ダイエット効果が出やすいというのが特徴です。

そのため、おしりをリセットすることは早くて無駄のないダイエットにもつながるようで…

実際に行った人の中には17キロもやせた人がいる他、著者の中村さん自身も12キロのダイエットに成功したというエクササイズ。

また、体の土台になるというお尻を鍛える(おしりリセットする)ことにより全身が整いやすいというのも特長として挙がっていて…

垂れたおしりだけじゃなく、その周辺に当たる座骨神経痛・腰痛・背中・お腹・内臓から、肩こり・首にまで不快感を解消したという声もあるというのが自慢です。

なお、この「おしりが変われば全身するっとやせる。おしりリセットダイエット」は、効率的にアレンジしたおしりリセット体操の模様。

  • 1日3つだけのエクササイズ
  • 4週間プログラム
  • 動画つき

という簡単4週間ダイエットです。

一方、今日のソレダメで紹介されたのは、磯山さやかが挑戦した「おしり体操」。

やはりお尻を鍛える体操で…

  • コマネチストレッチ
  • 桃尻スクワット
  • 横尻エクササイズ

という3つの体操を1週間続け、疲れにくい体とスタイル維持を目指した体操です。

コマネチストレッチ

なお、コマネチストレッチは、コマネチストレッチは、けい部を柔らかくするストレッチで、同時に股関節の外側の筋肉を鍛えるという体操。

具体的なやり方は…

  1. 四つん這いから足を前後に大きく広げる
  2. 後ろ脚の膝を上げ、頭から足先まで一直線の姿勢をキープ
  3. 息を吸いながら体を前に
  4. 息を吐きながら体を後ろ(背中が丸くならないように)
  5. ゆっくり5往復
  6. 左右両方行う

という方法です。

桃尻スクワット

また、桃尻スクワットは、太ももにつながるインナーマッスルとお尻のふくらみを作る筋肉・大臀筋を鍛える体操。

やり方は…

  1. 肩幅より少し広い位に脚を広げる(土ふまずよりも膝を外に出すイメージ)
  2. お尻を後ろに突き出し、前に置いた椅子に手を置く
  3. 膝を軽く曲げお尻を上下にスクワット(お尻を遠くに突き出すように)を5~10回繰り返す

という方法でした。

横尻エクササイズ

3つ目の横尻エクササイズは、実際にスタジオでも紹介されたおしり体操。

お尻の内側と骨盤周りの筋肉を鍛えることで、下半身太りによいという運動で…

  1. 横向きに寝て、上体を起こし手で頭を支える
  2. 体を床が垂直になるようにキープ
  3. ひざを曲げ息を吐きながら、両脚のかかとをけりだす(床につけないように)
  4. 息を吸いながら脚を曲げ
  5. 息を吐きながら脚を伸ばす
  6. 5~10回繰り返す

という方法でした。

まとめ

まとめると…

  • 1月24日のソレダメで、おしりリセットダイエット体操が紹介!
  • おしりを鍛えリセットすることがダイエットにつながるという体操!
  • 人気インストラクターの骨盤パーソナルトレーナー・中村奈緒子さんが講師として出演!
  • 「おしりが変われば全身するっとやせる。おしりリセットダイエット」の著者!
  • 1日3つのエクササイズ×4週間プログラムのダイエット!
  • 番組では、疲れにくい体&スタイル維持の1週間「おしり体操」を紹介!
  • 磯山さやかが挑戦!
  • 横尻エクササイズ・桃尻スクワット・コマネチストレッチの3つのやり方・方法が紹介

でした。

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