ソレダメ ウォーキング(ダイエットに効果的な歩き方、正しい歩き方、靴の選び方・履き方など)

正しいウォーキング方法(ダイエットに効果的な歩き方や正しい歩き方など)やり方がソレダメで紹介。

4月24日のソレダメでは、ダイエットや脂肪燃焼のためにもぜひ行いたい運動・ウオーキングについて、オリンピックの元日本代表が登場し…

  • ダイエットに効果的な歩き方
  • 正しい歩き方の基礎
  • 靴の選び方・履き方
  • 認知症予防のマルチタスクウォーキング

等を紹介しました。

そこで今回は、今日のソレダメで紹介されたウォーキングの方法・やり方をチェックします。

ソレダメ 4月24日

オードリー(若林&春日)&高橋真麻の番組・ソレダメ。

常識・非常識をソレダメ~ソレマル~と紹介しています。

そんなソレダメの4月24日のテーマは、知ったかぶり卒業SP。

  • 脂肪燃焼ウォーキングの方法
  • くすりの常識・非常識
  • ニンニク・ニラのレシピ

等がテーマで特集されます。

中でも今回チェックするのは…

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ウォーキング(脂肪燃焼・ダイエット)

ウォーキング。

老若男女が手軽に取り組める運動の1つで…

効果的な有酸素運動のため、脂肪燃焼やダイエットでも人気の運動です。

一方、通常は健康にいいと思われがちなウォーキングも、正しく行わなければ健康につながらない模様。

そのため今日のソレダメでは、元オリンピックの競歩選手が登場し、正しいウォーキング方法として…

  • 靴の選び方・履き方
  • 正しい歩き方・ウォーキングの基礎
  • ダイエットに効果的な歩き方
  • 認知症予防に効果的な歩き方

等を紹介されました。

靴(選び方・履き方)

なお、靴の選び方は、ジョギングシューズ等のクッションのいいシューズは、靴が吸収しすぎるのでソレダメ。

逆に、高さがまっ平ら(ソール前後・つま先とかかとの厚さ)な靴が正しい靴の選び方(ソレマル)と紹介されました。

また、吐き方は、つま先を上げたまま履くのがポイント。

その後は、つま先から順にひもを締めていくという履き方が紹介されました。

正しい歩き方

続いて紹介されたウォーキングの正しい方法は、歩き方の基礎。

  • 胸・みぞおちあたりから足を振る意識でウォーキングすること
  • かかとからつける

という2つのポイントの他、その後に…

  • 目的地を決めない方がイイ(周回コースがオススメ)
  • 歩くときは息を吐くことを意識する

等も紹介されました。

ダイエットに効果的な歩き方

また、ダイエットに効果的な歩き方というのは、基礎代謝を上げる歩き方。

それが、基礎の歩き方をしながら少し早め(時速8キロ)で歩くという方法でした。

なお、スタジオでは最初に1秒で2歩・1分で120歩という時速6キロの歩き方でスタート。

また、ダイエットに効果的な歩き方である時速8キロの歩き方は…

  • 1秒で3歩、1分で180歩
  • 10分程度歩き、ギリギリ話せるくらい

というウォーキングでした。

認知症予防のマルチタスクウォーキング

また、認知症予防に効果的な歩き方として紹介されたのは、歩きながら他のことを一緒に行うマルチタスクウォーキング。

スタジオで紹介されたのは…

  • 前の手でパー・胸の手でグーを変えながら、引き算する
  • 前の手でグー、胸の手でパーを変えながら、引き算する

というマルチタスクウォーキングの例でした。

まとめ

まとめると…

  • 4月24日のソレダメで、ウオーキング方法。やり方が紹介!
  • 元オリンピック選手が登場し解説!
  • ダイエットに効果的な歩き方は、時速8キロ!
  • 歩き方の基礎は、みぞおち下から足を動かす意識で、かかとからつける!
  • ウォーキングのための靴選びや履き方も紹介!
  • 認知症予防には、マルチタスクウォーキング!

でした。

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