腰痛の予防・改善にもなるというジャックナイフストレッチ（太もも裏ストレッチ）が、1月30日の主治医が見つかる診療所で紹介。
10歳若返るぞプロジェクト・「体を柔らかくして若返る方法」の1つとして、腰痛の原因になることもあるという太もも裏の筋肉（ハムストリングス）の硬さ（タイトハム）を柔らかくするストレッチ・ジャックナイフストレッチが披露されました。
そこで今回は、番組で紹介された太もも裏ストレッチのやり方をチックします。
（3月7日の主治医が見つかる診療所では、ダイエットでも注目のエゴスキュー体操＆腰痛改善・あべこべ体操というストレッチが紹介されます）
エゴスキュー体操の方法・やり方が、主治医が見つかる診療所で紹介？
3月7日の主治医が見つかる診療所の「痩せる！肩こり＆関節痛解消！」ストレッチの特集で、「体の痛みが消えて...
2019-03-07 21:00
あべこべ体操の方法・やり方が、主治医が見つかる診療所で紹介！
3月7日の主治医が見つかる診療所では、5分で肩こりを改善＆背中握手できる超人気ストレッチとして…
...
2019-03-07 20:02
主治医が見つかる診療所・体を柔らかくして若返る
医師や専門家が体のトラブルや悩みや不調、健康情報を紹介する番組・主治医が見つかる診療所。
今日1月30日は、「10歳若返るぞ！プロジェクト・体を柔らかくして若返る」と題し…
- 姿勢の良さ
- やせやすい体質
- 脳の老化防止
- 腰痛・肩こり改善
等、若さに関係してくるという体の柔らかさがテーマでした。
そんな体のやわらかさを実現するため、今日の主治医が見つかる診療所では…
- 腰痛改善の大腿ストレッチ
- 肩甲骨ストレッチ
1月30日の主治医が見つかる診療所は、10歳若返るぞプロジェクト・「体を柔らかくして若返る方法」！
体を柔らかくする方法の1つとして、番組主治医の南雲医師が、肩甲骨周りの...
2017-01-30 20:24
といったストレッチ方法が紹介。
中でも今回チェックするのが…
スポンサーリンク
ジャックナイフストレッチ（太もも裏ストレッチ）
太もも裏のストレッチ・ジャックナイフストレッチです。
ちなみに、この太もも裏の筋肉とは、ハムストリングス。
骨盤にもつながる筋肉です。
一方、この太もも裏の筋肉が硬くなる状態がタイトハムで…
ハムストリングスは骨盤にもつながる筋肉のため、タイトハムになると骨盤の動きのスムーズさがなくなり、腰痛の原因にもなる模様。
そして、そんな太もも裏のストレッチとして紹介されたのが…
このジャックナイフストレッチです。（ただし、高齢の方や持病のある方は医師の相談の上）
やり方は…
- 椅子に浅めに座る
- 脚は肩幅くらいの広さ
- 両手で足首を後ろからつかむ
- 頭を下げ、胸と太ももをつける
- お尻をゆっくり上げ、膝を伸ばす（転倒には要注意）
という方法です。
ただし…
- 転倒にはくれぐれも注意
- 胸と太ももがなるべく離れないように
- 膝は伸び切らなくてもOK
がポイント。
ちなみに、このジャックナイフストレッチの目安は、1日2回10秒ずつです。
まとめ
まとめると…
- 1月30日の主治医が見つかる診療所は、体を柔らかくして若返る方法！
- その1つがジャックナイフストレッチ！
- 太もも裏のハムストリングスを柔らかくするストレッチ！
- タイトハムの改善は、腰痛予防や改善も？
でした。