肩甲骨ストレッチ 主治医が見つかる診療所 南雲医師流

1月30日の主治医が見つかる診療所は、10歳若返るぞプロジェクト・「体を柔らかくして若返る方法」!

体を柔らかくする方法の1つとして、番組主治医の南雲医師が、肩甲骨周りのストレッチを披露しています。

そこで今回は、番組で紹介された南雲医師流の肩甲骨ストレッチのやり方をチックします。

主治医が見つかる診療所・体を柔らかくして若返る

医師や専門家が体のトラブルや悩みや不調、健康情報を紹介する番組・主治医が見つかる診療所。

今日1月30日は、「10歳若返るぞ!プロジェクト・体を柔らかくして若返る」と題し…

  • 姿勢の良さ
  • やせやすい体質
  • 脳の老化防止
  • 腰痛・肩こり改善

等、若さに関係してくるという体の柔らかさがテーマでした。

そんな体のやわらかさを実現するため、今日の主治医が見つかる診療所では…

  • 肩甲骨ストレッチ
  • 腰痛改善の大腿ストレッチ
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といったストレッチ方法も紹介されました。

中でも今回チェックするのは…

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肩甲骨ストレッチ

肩甲骨のストレッチ。

体の裏側で、肩甲骨周りの筋肉のストレッチ方法です。

ちなみに、この肩甲骨は、多くの筋肉につながり、様々な運動に重要な役割をするという場所。

そのため肩甲骨周りが柔軟になると…

  1. 姿勢改善が良くなる
  2. 呼吸量が改善される
  3. 代謝が上がる

場所としても紹介されています。

なお、この肩甲骨ストレッチを披露したのは、主治医が見つかる診療所ではおなじみの南雲医師。

年齢は60代ですが、若々しさを保っている南雲医師自身も重要視しているというストレッチです。

ちなみに、この肩甲骨ストレッチは、朝イチのストレッチとしてオススメされた方法で…

肩こり・血行・呼吸にもいいという南雲流の肩甲骨のストレッチでした。(ただし無理せず行う必要あり)

なお、やり方は…

  1. 背中の上下から左右の手を握る(握手する)こと

タオルストレッチ

また、届かない場合は、両手でハンドタオルをもち、背中にまわす(上下の手も変える)方法。

  1. タオルを胸の前で持つ
  2. 両手を離さず頭をくぐらせる
  3. 背中を洗うように上下に動かす
  4. 左右を変えて10回ずつ

や…

  1. 大き目のタオルをもつ
  2. 後ろに回す
  3. 背中を洗うように上下に動かす

やり方もありました。

また、さらに簡単な方法では…

  1. ストッキングなどを両手に持つ
  2. 頭の上から背中に回す
  3. 10回繰り返す

という肩甲骨のストレッチも紹介されています。

拝みストレッチ

また、簡単なストレッチとして、拝みストレッチを言う方法も紹介されています。

この拝みストレッチは…

  1. 胸の前で手のひらを合わせる
  2. ゆっくり腕を上げていく
  3. 左右の肘をつける
  4. 手首が目の高さより上になったら、肘をつけたまま手を開く

というやり方で、1日5回程度が目安です。

まとめ

まとめると…

  • 1月30日の主治医が見つかる診療所は、体を柔らかくして若返る方法!
  • その1つが肩甲骨ストレッチ!
  • 番組主治医の南雲医師が披露!
  • タオルやストッキングを使い肩甲骨を回す!
  • 簡単な拝みストレッチもあり!

でした。

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