得する人損する人 家事えもんダイエットレシピ(こんにゃく担々麺・イタリアン爆弾こんにゃく・和スイーツ等)1週間ヘルシーかけ算レシピの作り方

10/20の得する人損する人に、家事えもんが登場!

今回は得意のかけ算レシピでも、1週間食べ続けるとやせられるというダイエットヘルシーかけ算レシピ(コンニャク担々麺やスイーツ)を披露しました。

その家事えもんダイエットレシピで使われている食材は、こんにゃく。

コンニャクに色々食材を掛け合わせ、担々麺やイタリアン爆弾こんにゃく、スイーツに七変化させました。

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得する人損する人・家事えもん

10月20日の得する人損する人は…

  • 坂上忍の得ワザ損ワザ
  • 家事えもんダイエット企画・こんにゃく七変化レシピ
  • ウル得マンのナス早ワザ料理

の3本立て。

最近は、色々な得損ヒーローズが生まれているため、以前よりは影が薄くなった家事えもんですが…

今回の特損では、得意のかけ算レシピを七変化にして、久しぶりに主役の座でした。

そのかけ算レシピというのが…

1週間ダイエットかけ算レシピ

1週間ダイエットかけ算レシピ!

朝ごはん・昼ごはん・夜ごはんのどれか1食をヘルシーな食材のおきかえレシピに変化させ、1週間食べ続けると痩せられるという得ワザで…

得する人損する人で実践したぽっちゃりアイドル・犬童さんのウエストはマイナス9.5cm、ぽっちゃり芸能人・松丸ホルモンさんのウエストも-6センチになったというダイエットレシピでした。

しかも、そのかけ算レシピの食材の1つは、常に一緒です。

コンニャクの七変化レシピ

その食材というのが、ヘルシーなコンニャク。

コンニャクばかりでも1週間飽きずに食べられるように七変化させ、絶品レシピを紹介しています。

さらに、よりダイエット向きな工夫も考案。

元々カロリーが低く、食物繊維もあるコンニャクですが、そのコンニャクに栄養素を含む食材を掛け合わせることで、よりダイエット効果を生み出すという得ワザも披露しました。

コンニャク担々麺

最初に披露したのは、コンニャク担々麺。

坂上忍の得ワザ損ワザで、鶏ガラスープを使って中華麺風にする汁なしコンニャク担々麺のレシピを紹介しています。

レシピ

そのレシピは…

  • 糸こんにゃく:1袋
  • 鶏がらスープの素:小さじ1/2(麺用)
  • 鶏ムネひき肉:80g
  • 長ネギ(白髪):40g
  • 味噌:小さじ2
  • 酒:大さじ1
  • しょうゆ:小さじ1/4
  • にんにくチューブ:小さじ1/4
  • 鶏がらスープの素:小さじ1/2(具用)
  • こしょう:少々
  • ニラ:30g
  • ミニトマト:2個
  • ラー油:小さじ1/4

作り方

作り方は…

  1. 糸こんにゃくをつけた水を600Wレンジで3分加熱し臭みとり
  2. 加熱後は水で洗い流し水気を切る
  3. 糸コンニャクに鶏ガラスープの素を混ぜ中華麺風にする
  4. 鶏ムネひき肉・味噌・酒・しょうゆ・にんにく・鶏がらスープの素・こしょうを混ぜ合わせ炒める
  5. 糸こんにゃくを中心にネギは周りに、肉味噌とトマトは上の盛り付け
  6. 仕上げはラー油と白髪ねぎをトッピング

約10分で完成する簡単調理です。

しかも、カロリー半分以下のヘルシーなコンニャク担々麺でしたが…

その味は、坂上忍さんも納得する大好評レシピでした。

コンニャクレタスロール

2日目のダイエットレシピは、コンニャクレタスロール。

レシピと作り方は…

  1. レタス(1個)を半分にカット
  2. 糸こんにゃく(100g)ははさみで刻み、鶏ひき肉(80g)や長ネギ・はんぺん・調味料(生姜・醤油・胡椒・塩)などを袋に入れよく混ぜる
  3. 袋の端を切り、レタスの間に肉種を流し込む
  4. スプーンで形を整え、600Wレンジで約3分加熱

約170キロカロリーのヘルシーなコンニャクレタスロール完成しました。

コンニャクマグロユッケ

3日目のダイエットレシピは、コンニャクマグロユッケ。

高タンパク質で低カロリーなマグロの赤身とコンニャクを焼き肉のたれで和え(生卵も?)たユッケです。

作り方・レシピは…

  1. 板こんにゃく(150g)をフォークで細くする
  2. 担々麺のようにレンジで臭み抜き
  3. そのこんにゃくに、マグロ(60g)・万能ネギ(1本)・焼き肉のたれ(大さじ1)を和える
  4. キュウリ(1本)の千切りを敷いたさらに盛り付けし、卵黄・ゴマなどをトッピング

約270キロカロリーのレシピです。

きな粉もち風コンニャク

4日目のダイエットレシピは、きな粉もち風コンニャク。

作り方・レシピは…

  1. 白コンニャク(150g)をスプーンでそぎ薄くする
  2. 担々麺のようにレンジで臭み抜き
  3. こんにゃくに黒蜜(大さじ1)ときな粉(大さじ1)をかける

だけで、約140キロカロリーのヘルシー和風スイーツの完成です。

こんにゃくロウスー

5日目のダイエットレシピは、ピーマンを使ったチンジャオロース風こんにゃくロウスー。

チンジャオロースの牛肉の替わりにコンニャクを使ったダイエットレシピで、カロリーは約210キロカロリーです。

こんにゃくトマトナムル

6日目のダイエットレシピは、トマトをかけ算したダイエットレシピ。

こんにゃく&トマトをモヤシとゴマ油で和えた約100キロカロリーのこんにゃくトマトナムルです。

作り方は…

  1. 板こんにゃく(150g)をフォークで細くする
  2. 担々麺のようにレンジで臭み抜き
  3. トマト1個をくし切りに
  4. モヤシ(50g)もレンジで40秒加熱
  5. 味付きメンマ・中華だしの素・ゴマ油・塩で和える

イタリアン爆弾こんにゃく

最終7日目は、イタリアン爆弾こんにゃく。

  1. 板こんにゃく(150g)をみじん切り
  2. 担々麺のようにレンジで臭み抜き
  3. トマト・レタス・卵黄・メンマ等この6日間で残った材料と納豆・粉チーズをこんにゃくの上に盛りつける
  4. トマトやオリーブオイルに、塩・醤油・納豆たれ等を混ぜたタレをかける

まとめ

まとめると…

  • 10/20の得する人損する人に、家事えもん登場!
  • 1週間でやせるためのダイエットかけ算レシピを紹介!
  • そのメイン食材は、ヘルシーなコンニャク
  • コンニャクで、コンニャク担々麺やスイーツ等の作り方を披露!

でした。

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