12月16日のその原因Xにありは、喉詰まり！
喉の奥に違和感を覚え、窒息も引き起こす喉づまりは、年明けに多発する悩みですが…
今日のその原因Xにありでは、原因の1つが落ちベロで、そのチェック方法（タタタテスト）や喉詰まり解消エクササイズ（オトガイ舌筋・あいうべ体操）のやり方・方法が紹介されています。
その原因Xにあり・年末年始の悩み
MCのホンジャマカ恵と体の悩みを解決する番組・その原因Xにあり。
今日は、年末年始の悩み解決SPでした。
そんな12月16日のその原因Xにありで紹介されたのは…
- 正月明けに起こりやすい喉の奥の違和感・喉つまり
- 年末年始太り予防の糖質置き換えダイエットレシピ
等、これからの季節にぴったりのテーマ。
中でも今回チェックするのは…
喉詰まり（ノドづまり）
喉詰まり（ノドづまり）。
食べ物が詰まりやすくなったり、喉の奥に違和感があったり、何か詰まったような感覚になってしまう喉づまりですが…
特に餅を食べるお正月の年明けは、窒息にもつながる喉づまりは、最も深刻な季節です。
また、最近では謎の喉づまり（逆流性食道炎や扁桃のハレじゃない）も増えている模様。
原因は落ちベロ
その原因の1つとして紹介されたのが、落ちベロです。
この落ちベロとは、舌が正常な位置（上あごに近い位置）よりも下（下あごに近い位置）になる状態。
舌が上のあるうちは食べ物の流れがスムーズなのに対し、舌が下になると食べ物が気管に向かいやすくなり…
しかも気管の入り口も入りやすくなっている模様。
そのため食べ物が気管に詰まりやすく、さらに肺の中の食物が入り腐ると肺炎の危険性もあります。
チェック方法・タタタテスト
なお、落ちベロを確認するチェック方法としては、タタタテストが紹介されました。
これは、10秒間で「タ」を何回言えるかのテスト。
- 64回以下：80歳以上
- 65～73回：60代70代
- 74～75回：40代50代
- 76回以上：20代30代
が基準です。
ちなみに数の計測は、「タ」を言うごとに紙に太目のペンで印を書く（ずらしながら打つ）のがわかりやすい模様。
予防エクササイズ（オトガイ舌筋・あいうべ体操）
また、対策（予防エクササイズ）は2つ。
1つは、オトガイ舌筋を鍛える方法です。
やり方は、舌を上あごにつけ（舌全体）、舌打ちをするように音を出すこと。
回数は1セット10回で、朝昼晩1日3回です。
もう1つは、あいうべ体操。
やり方は…
- 「あー」と口を大きく開ける
- 「いー」と口を横に思い切って広げる
- 「うー」とひょっとこのように口を突き出す
- 「べー」と舌を前に出す
という口のエクササイズで、インフルエンザ予防等でも注目されている体操です。
まとめ
まとめると…
- 12月16日のその原因Xにありは、年末年始のお悩み解決SP！
- 年明けに多いという喉づまりの悩みを解消！
- 原因は、落ちベロ！
- 予防エクササイズを公開！
でした。