11/9のダイエットヴィレッジでは、やせるためのダイエット方法の数々が紹介されます！
1か月のダイエット合宿で8人の女性たちが、合計100キロの減量を目指し色々なダイエットに挑戦し、結果が発表されますが…
その方法の1つが、ビリーズブートキャンプでおなじみのビリー隊長（ビリー・ブランクス）の最新トレーニングや様々なダイエットポイント。
また、そのダイエット合宿を指導したエドワード加藤トレーナーのトレーニングの方法も紹介されています。
（なお、11月17日のダイエットビレッジでは、肛筋トレーニングなどが紹介されています。）
ダイエット ヴィレッジ
「お前の発言に腹立ってんだよ！」というインパクトある衝撃的な予告で話題沸騰中のダイエット・ヴィレッジ。
今週行われている日テレカラダWEEK（ウィーク）の目玉番組の1つです。
そんな11月9日のダイエットヴィレッジでは、8人の女性たちがダイエットに挑戦。
1か月間の合宿（共同生活）と過酷な減量法で、合計100キロやせを目指します。
合宿とダイエットストレスによるケンカ等、人間関係も面白そうですが…
やはり本題は、そのダイエット方法。
11/9のダイエットビレッジでは…
- ビリーズブートキャンプのビリー隊長（ビリー・ブランクス）の最新トレーニング
- ラグビー日本代表（リーチマイケル・大野均・豊島翔平）
- オリンピック選手・猫ひろしのダイエットウォーキング
- 中村アンのエクササイズ
- 10日で7キロ減の過酷トレーニング
- 簡単食事方法
等、色々なトレーニングやエクササイズが紹介されますが…
ビリー隊長のエクササイズ（ビリーズブートキャンプ・PT24/7）
その1つが、ビリー隊長。
約10年前にエクササイズDVDとして大ヒットしたビリーズ・ブート・キャンプ（Billy’s Boot Camp）の考案者ビリー・ブランクスさんです。
ビリーズブートキャンプ DVD4枚組・ビリーバンド付属 日本語字幕版 エクササイズ
このビリーズブートキャンプは、7日間で減量プログラムを行うエクササイズ。
DVDなどに合わせ、一緒にキックボクシング風なトレーニングすることでやせようというダイエット方法です。
それだけなら、色々な種類のトレーニングがありますが、このビリーズブートキャンプが他のエクササイズDVDと違うところは、米軍の基礎訓練・ブートキャンプをもとにしていること。
軍隊でも使われている実践的なエクササイズをベースにした有酸素運動が人により効果的として評判になり…
さらに、その印象的な言葉が話題になりました。
例えば、始めは「入隊おめでとう」。最後は「ビクトリー！」「グッジョブ」。トレーニング中も、軍隊風な厳しい掛け声や、逆に力強い励まし等。
アメとムチを使い分けた掛け声も、ビリー隊長の魅力です。
その特長と話題性で、ビリーズブートキャンプは世界中で大ヒット。
世界中で1000万、日本では150万本も売れたという、ダイエットエクササイズの代表です。
そして、そのビリー隊長が5年ぶりに考案したという新作が登場しています。
それが、ビリー・ブランクス PT24/7（トゥエンティーフォーセブン）。
このPT24/7は…
- 新陳代謝を高めるベーシック
- 脂肪燃焼のカーディオ
- 美しいボディラインのブートキャンプパワー
- 内臓脂肪燃焼のカーディオバーン
等々、トレーニングが7つあり、1日30分・1週間で効果を実感するという目的やテレビでやり方を真似するだけという方法は一緒ですが…
今回は、専用バンドだけじゃなく雰囲気あるグローブまである模様。
ビリー・ブランクス PT24/7 日本語字幕付 (BASIC EDITION)
トレーニングのやり方・ポイント（エドワード加藤トレーナー）
なお、次回のダイエットビレッジを監修したというイケメン先生・エドワード加藤トレーナーのワンポイントエクササイズがツイッターで公開されていました。
その方法というのは…
腹筋のトレーニング クランチ＆レックレイズ
腹筋運動（クランチ）は、起こすときに息を吐き…
①クランチ×２０回
※ポイント…身体を起こす時に大きく息を吐きましょう！ pic.twitter.com/HTWCEezUym— ダイエットヴィレッジ (@dietvillagenck) 2016年11月6日
レックレイズ（足上げ）は、上げるときは足をしっかり延ばし、下げるときは床に足をつけないのがポイントの模様。
②レックレイズ×２０回
※ポイント…足はしっかりと伸ばす！
足を下ろす時は床につけない様にすること！ pic.twitter.com/SOsuNgOce5— ダイエットヴィレッジ (@dietvillagenck) 2016年11月6日
下半身のトレーニング スクワット
下半身のトレーニング・スクワットは、胸を張り…
また、膝はつま先より前に行かないのもポイントの模様。
①スクワット×２０回
※ポイント…猫背にならず胸を張りましょう！肩甲骨を寄せます。
膝を曲げる時は、膝がつま先より前に行かないように！ pic.twitter.com/DkfR4RzzsX— ダイエットヴィレッジ (@dietvillagenck) 2016年11月7日
胸のトレーニング ペットボトルプレス＆フライ
胸のトレーニンは、ダンベルプレスやフライではなく、ペットボトルを使ったペットボトルフライとプレス。
もちろんペットボトルの中身は入っている（500ml）ようで…
ポイントは、しっかりと胸を張ることの模様。
①ペットボトル プレス フライ×２０回
５００㎖のペットボトルを両手に持ち胸の前で閉じる。
※ポイント…しっかりと胸を張ってください！ pic.twitter.com/jNlIbpJksS— ダイエットヴィレッジ (@dietvillagenck) 2016年11月8日
お尻のエクササイズ バックラウンジ＆ヒップスラスト
最後は下半身。特に、お知り周りのエクササイズで、バックラウンジとヒップスラストです。
ちなみに、バックラウンジは、胸を張り前を向き、下げる後ろ足は膝が床に着くまで曲げ…
①バックラウンジ左右×２０回
※ポイント…後ろに足を下げる時に膝が床につくまでしっかりと
曲げましょう！胸を張り目線は前を向いて！ pic.twitter.com/S0fm3tbp5p— ダイエットヴィレッジ (@dietvillagenck) 2016年11月9日
ヒップスラストは、お尻に力を入れ、一杯まで上げることがポイントの模様。
②ヒップスラスト×２０回
※ポイント…上にお尻を上げる時に限界まで上げて下さい！
その時、お尻にしっかりと力を入れるように！ pic.twitter.com/M9ZWZ7I5S5— ダイエットヴィレッジ (@dietvillagenck) 2016年11月9日
ダイエットポイント
また、番組内では、ダイエットポイントとして…
- ホット豆乳
- 30分のウォーキング（普段より1割大股で）
- カロリーや歩数・距離の他、ダイエットに重要な心拍数を測れるFitbit（フィットビット）
- 体温上昇させ基礎代謝を上げやすいレシピ（ショウガがオススメ）
- 股関節のストレッチ（柔軟）
- 猫ひろし伝授のスロージョギング（歩くくらいのスピードで、つま先から降りるようにジョギング）
- 冷やしタオル体操（冷たいタオルで脇を冷やしながら肩甲骨を動かす（腕振り）体操、お風呂上りがより有効）
- 高機能フィルターマスク・ピッタリッチ
等も紹介されています。
ダイエット結果
ちなみに、今回のダイエットビレッジに参加した女性は…
- 元俊足アスリートの陸上少女で今ブタになった女（92キロ）
- 20歳早く老ける女（82キロ）
- 2時間に1個卵を食い、20代で糖尿病の女（85キロ）
- 1日1万キロカロリー食う二の腕が顔より大きい女（110kg）
- 太すぎてフラれた新メンバー（95キロ）
- チーズに溺れ、ジュースに砂糖を入れる、腹が破れた女（120kgでヒップ150cm！）
- 妊活ドクターストップで吠える人妻（133kgで体脂肪70kg！）
- 風船ボディの女（111kgでウエスト150cm！）
- 3食唐揚げ、生クリームまでトッピングする女（98キロ）→ドクターストップでリタイア
等、総体重では834kg（1人当たり100キロオーバー）もある8人です。
その8人が、1か月の合宿の結果としてどのくらいダイエットに成功するのも見ものですが…
その最終結果は…
- 92.1kg→79.2kg（-12.9キロ、ウエスト-13.4センチ）
- 82.7kg→71.5kg（-11.2キロ）
- 85.6kg→76.1kg（-9.5キロ）
- 110.2kg→96.8kg（-13.4キロ）
- 95.5kg→84.3kg（-11.2キロ）
- 120.5kg→108.4kg（-12.1キロ、ウエスト-17センチ）
- 133.1kg→118.0kg（-15.1キロ、脂肪8.5キロ減少）
- 111.0kg→94.8kg（-16.2キロ）
全員の総体重は、目標の100kgを超えるマイナス101.4キロ。
1人当たり12キロ以上も痩せるダイエットに成功しました。
まとめ
まとめると…
- 11月9日のダイエットビレッジは、1か月のダイエット合宿！
- 目標は8人で100kgの体重減！
- 様々なトレーナーがやせるためのトレーニングを紹介！
- ビリーズブートキャンプのビリー隊長も新エクササイズ披露？
- そのトレーニングのやり方や方法は？そして結果は？
でした。