腸活おばけのモーニングルーティーン等が土曜はナニするで紹介！
5月23日の土曜はナニするでは、ウエストダウンの腸活おばけ・加治ひとみが…
- ミント入りスムージー（モーニングルーティーン）
- ストレッチ
- 食事のタイミング
- 腸活ストレッチ（腸もみ・腸くびれ腹筋・腸引き上げ）
等、4つの腸活ルーティーンを紹介しました。
そこで今回は、今日の土曜はナニするで紹介された腸活おばけルーティーンの方法（レシピ・作り方・やり方）をまとめします。
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土曜はナニする 腸活おばけ・加治ひとみ ルーティーン
南海キャンディーズ山里亮太と宇賀なつみの新番組・土曜はナニする!?
その名の通り、土曜日に放送されている朝の情報バラエティ番組です。
そんな土曜はナニするの今日5月23日のテーマの1つが腸活。
便秘解消等の健康面だけじゃなく、ダイエットやくびれ等の美容面でも注目されている腸活の特集です。
ちなみに今日の土曜はナニするで腸活を紹介した先生は、モデルの加治ひとみ。
くびれたウエストが目立つ…
- 腸活おばけ
- 奇跡のヘルシー美ボディ
として登場しました。
そして、その腸活おばけ・加治ひとみが紹介したのが腸活ルーティーン。
加治ひとみが自ら行っているというモーニングルーティーンです。
白湯
朝一に飲むのは白湯。
作り方はお湯2/3+水1/3で…
の見方はゆっくり飲む白湯です
ミント入りスムージー
2つ目の腸活ルーティーンは、ミント入りスムージー。
レシピは…
- バナナ1本ミックスベリー
- 無調整豆乳
- ハチミツ
- ミント
等、季節の野菜や果物などとミントなどをミキサーにかけるというミント入りオリジナルスムージーです。
食事
食事の時間は特に決めていない。
体が求めた時に食べると紹介されました。
腸活ストレッチ
4つ目の腸活ルーティーンは、朝晩行う簡単ストレッチ。
- ウエストマイナス10センチ？
- 自宅で簡単
と紹介されたストレッチです。
なお、やり方を公開したのは…
- 腸もみ
- 腸くびれ腹筋
- 腸引き上げ
の3つ。
具体的な方法は以下の通りです。
腸もみ
左手で肋骨の下を押さえる
右手は腰骨当たり
両手でもみほぐす
左右の手の場所を入れ替えても行う
腸くびれ腹筋
- 腕足せのような体勢（うつぶせ）になる
- 体を支えるのは手のひらではなく肘
- 骨盤の左右が地面にタッチするようにひねる
- 20回行う
腸引き上げ
- 仰向けに寝る
- 膝をたてる
- 閉じたまま腰を持ち上げる
- 肩で体を支える
- フォームを維持したままで左右の足を交互に上げる
- 20回行う
まとめ
まとめると…
- 5月23日の土曜はナニするで腸活が特集！
- 先生は腸活おばけ・加治ひとみ！
- モーニングルーティーンなど4つの腸活ルーティーンを紹介！
- 1つ目は朝市の白湯！
- 2つ目はミント入りのオリジナルスムージー！
- 3つ目は食事のタイミング！
- 4つ目は腸活ストレッチ！
- 腸もみ・腸くびれ腹筋・腸引き上げの3つの体操！
- 朝晩行う簡単ストレッチ！
- ミント入りスムージーや白湯のレシピ・作り方やストレッチの具体的な方法・やり方も要チェック！
でした。