やせウォーク(土曜はナニする)歩き方&ストレッチ 1日10分 森拓郎

やせウォークが土曜はナニするで紹介!

7月4日の土曜はナニするでは…

  • ボディワーカー森拓郎考案
  • 1日10分トレーニング×4週間
  • 健康や美ボディにつながる歩き方・ウオーキング・ストレッチ
  • 太もも・ふくらはぎ・おなか・お尻等の全身のシェイプアップを目指す
  • ダイエットエクササイズランキングで人気

という「やせウォーク」の方法(正しい歩き方&3つのストレッチ)が紹介されました。

そこで今回は、今日の土曜はナニするで紹介された「やせウォーク」のやり方やダイエット法等をまとめします。

土曜はナニする ダイエット

南海キャンディーズ山里亮太と宇賀なつみの新番組・土曜はナニする!?

その名の通り、土曜日に放送されている朝の情報バラエティ番組です。

そんな土曜はナニするの今日7月4日のテーマの1つが、予約が取れない10分ティーチャーのウォーキング。

土曜はナニするでは、やせる出汁や腸活等のダイエット特集が続いていますが…

やせる出汁のダイエット法が土曜はナニするで紹介! 6月27日の土曜はナニするでは… 1日1杯飲むだけ 2週間でマイナス5kgも夢じゃない? デブ味覚...
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今週は、ダイエットにもつながりそうなウォーキングが特集されました。

そして、そのウォーキングの名前が…

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やせウォーク

やせウォーク。

いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる!やせウォーク 4週間プログラム [ 森 拓郎 ]

森拓郎さんが予約が取れない10分ティーチャーとして出演し、教えてくれたウォーキングトレーニングです。

ちなみに森拓郎さんとは、ダイエットやボディメイクを指導するボディワーカー。

ダイエットやボディメイクの方法を教える本や動画が人気ですが、その中でも特に話題になっていてアマゾンのダイエットエクササイズランキングで人気になっていたのが、4月に発表した「やせウォーク」です。

そんな森拓郎さんの「やせウォーク」とは、ボディメイクのためのウォーキングやそのウォーキングをするためのトレーニングやストレッチのこと。

1日10分の4週間のプログラムで構成されていて、ふくらはぎや太もも等の足回りだけじゃなく、おなか周りやお尻等の体全体のボディメイクを目指しています。

また、そのやせウォークとして今日の土曜はナニするで紹介されたのが…

  • 正しい歩き方
  • ストレッチ

等。

特にストレッチは…

  • ひざ下のねじれを取るストレッチ
  • 裏モモを柔らかくするストレッチ
  • 重心移動の方向を正すストレッチ

の3つで、具体的な歩き方・ストレッチのやり方や以下の通りです。

正しい歩き方

  • 体幹:骨盤が動いてから接地する
  • 方向:踏み出す脚の膝と足首がまっすぐの向き
  • 重心移動:かかとの外→小指→親指の順

ストレッチ

ひざ下のねじれを取るストレッチ

  1. つま先は内側に30度向ける
  2. その方向に膝を曲げる
  3. 膝を内から外へゆっくり開く→戻す
  4. 右5回ずつ行う
  5. 膝を前に軽く曲げる→戻す
  6. 左右5回ずつ行う

裏モモを柔らかくするストレッチ

  1. 椅子に浅く腰掛ける
  2. 片足を前に出す(軽く曲げる)
  3. 腰を反り骨盤から上を倒す(胸はまっすぐ・へその地面に向けるイメージ)
  4. 左右30秒ずつ行う

重心移動の方向を正すストレッチ

  1. 椅子に手を置いて両足を下げる
  2. 上体を起こしたまま骨盤を前に出す
  3. そのままの状態でモモ上げのように足を上げる
  4. 左右交互に30秒ずつ行う

まとめ

まとめると…

  • 7月4日の土曜はナニするで「やせウォーク」が特集!
  • 予約が取れない10分ティーチャーで紹介!
  • ダイエットウォーキング?
  • 本はダイエットエクササイズランキングで話題!
  • 教えてくれたのは、ダイエットやボディメイク指導のボディワーカー・森拓郎先生!
  • 1日10分の簡単トレーニング?
  • 太もも・ふくらはぎ・おなか・お尻のボディメイク?
  • 正しい歩き方とは?
  • 大股歩きで下半身太り?
  • 歩くためのストレッチは3つ紹介!
  • 具体的な歩き方やトレーニングの方法・やり方も要チェック!

でした。

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