身長を伸ばすゼロトレ(嵐にしやがれ)やり方・方法

身長を伸ばすゼロトレの方法・やり方が嵐にしやがれで紹介!

2月9日の嵐にしやがれ・隠れ家ARASHIでは…

  • ヨガインストラクター・石村友見が考案
  • 80万部のベストセラー
  • 身体を本来のゼロポジションに戻す
  • 基礎代謝が上がる
  • やせやすい身体を作る

と紹介されたゼロトレに松本潤が挑戦し、また、身長を伸ばすゼロトレはオードリー春日が挑戦しました。

そこで今回は、今日の嵐にしやがれで紹介されたした身長を伸ばすゼロトレ等のゼロトレのやり方・方法をチェックします。

嵐にしやがれ 隠れ家ARASHI(松潤&春日)

土曜日の夜の嵐の番組・嵐にしやがれ。

デスマッチや記念館などが人気企画です。

そんな嵐にしやがれの2月9日のテーマは…

  • 隠れ家ARASHI(松本潤&オードリー春日&石村友見)
  • 横浜中華街デスマッチ
  • 二宮和也・ちっちゃな野望

です。

中でも今回チェックするのは、MJ松潤&オードリー春日&ヨガインストラクター・石村友見が出演した隠れ家ARASHI。

隠れ家ARASHIでは、同じヨガでも男のヨガが放送されたことがありますが…

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身長を伸ばすゼロトレ

今回はゼロトレの特集で、特に身長を伸ばすゼロトレの方法・やり方が紹介されました。


ゼロトレ [ 石村友見 ]

ちなみにゼロトレとは…

  • ニューヨークで話題のインストラクター
  • ヨガインストラクター

として登場した石村友見さんが考案したトレーニング。

そのやり方等を紹介した書籍は現在80万部以上というベストセラーで…

テレビでは、ダイエット法・ポッコリお腹解消法・ウエスト引き締め・呼吸法等として特集され、話題になっています

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やり方・方法

そんなゼロトロは、今回の嵐にしやがれでは…

普段の生活で縮んだ筋肉や関節を緩め、本来の位置(ゼロポジション)に戻すトレーニングとして紹介。

ゼロポジション(耳・肩・肘・手首・足首が一直線になる)に戻すことで、体がスムーズに動き…

  • 基礎代謝が上がる
  • やせやすい身体を作る
  • ウエスト10センチ以上細くなった人もいる

トレーニングとして紹介されました。

なお、嵐にしやがれで方法・やり方が紹介されたゼロトレは全部で5つ。

MJ松本潤が挑戦したゼロトレが…

  • ゆるめるゼロトレ
  • 引き締めるゼロトレ

の2つで、オードリー春日が挑戦した身長を伸ばすゼロトレが…

  • 背中を伸ばすトレーニング
  • 太ももを伸ばすゼロトレ
  • 脚の裏を伸ばすゼロトレ

の3つです。(「痛みのある人は決して無理に続けないでください」という注意書きあり)

ゆるめるゼロトレ

ちなみに、ゆるめるゼロトレの方法・やり方は…

  1. 3枚重ねたバスタオルを棒状にし、段差をつけた本の上に置く
  2. その上に寝転ぶ(本の高い方が頭で低い方が肩あたり)
  3. 鼻で息を吸いながら3秒かけて両手を上げていく
  4. ため息をつくように息を吐き7秒かけて手を元の位置に戻す
  5. 3回繰り返す

で、首・肩・背中の筋肉が緩みゼロポジションに戻すというゼロトレ。

引き締めのゼロトレ

一方、引き締めのゼロトレの方法・やり方は…

  1. 仰向けに寝転びヘソの横に指をあてる
  2. 7秒かけて口から息を吐き切ったところで咳を2回する
  3. 手で押さえた部分が硬くなるのでそれをキープしたまま鼻から3秒かけて息を吸い込む

で、腹筋の奥にあるインナーマッスルが鍛えられるゼロトレを紹介されました。

背中を伸ばすトレーニング(身長を伸ばすゼロトレ)

一方、身長を伸ばすゼロトレの1つ・背中を伸ばすトレーニングの方法は…

  1. 壁に手をつき足を肩幅に広げる
  2. 息を吐きながらお尻を突き出し背中を伸ばす
  3. 鼻で息を吸いながら背伸びをするように上体を起こす(途中で背中を丸めない)

というやり方。

太ももを伸ばすゼロトレ(身長を伸ばすゼロトレ)

また、太ももを伸ばすゼロトレは…

  1. 壁に背を向ける
  2. 壁際に右ひざをつける(ひざ下にクッションなどを置き足の甲は壁につく)
  3. 左足は少し前に出して立てる
  4. 右手を上に上げる
  5. 逆足も同様に行う

という方法・やり方で、ちょっときつそうなゼロトレでした。

脚の裏を伸ばすゼロトレ(身長を伸ばすゼロトレ)

さらに、最後の身長を伸ばすゼロトレで教えてくれたのは脚の裏を伸ばすゼロトレ。

具体的なやり方は…

  1. イスは壁際に置き、人は肩を壁に向けて立つ
  2. 足(かかと)を椅子にのせ、両手を壁につける
  3. 息を吐きながら両手を壁に沿わせて椅子にのせた足の方に下ろしていく

という方法です。

まとめ

まとめると…

  • 2月9日の嵐にしやがれで隠れ家ARASHIが放送!
  • MJ松本潤&オードリー春日がゼロトレに挑戦!
  • ヨガインストラクター・石村友見が考案した80万部のベストセラー!
  • テレビでもダイエット法・ポッコリお腹解消法・ウエスト引き締め等として特集されている話題のエクササイズ!
  • 縮んだ筋肉や関節を緩め、身体を本来のゼロポジションに戻すことで基礎代謝が上がり、やせやすい体やウエストが細くなった人もいると紹介されたトレーニング!
  • 松潤は、ゆるめるゼロトレ&引き締めるゼロトレに挑戦!
  • オードリー春日が挑戦した身長を伸ばすゼロトレは、背中を伸ばすトレーニング・太ももを伸ばすゼロトレ・脚の裏を伸ばすゼロトレの3つ!
  • 具体的な方法・やり方も解説!

でした。

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