ゼロトレが林先生が驚く初耳学（7月8日）で紹介！
- 呼吸法やエクササイズ等の方法で姿勢をゼロポジションに戻す
- 寝ながら5分のトレーニング
- ダイエットやウエストのサイズダウンを目指す
- ニューヨークでも話題
という石村友見のゼロトレ術に、ガンバレルーヤが挑戦します。
そこで今回は、今日の林先生が驚く初耳学で紹介されるダイエット・ゼロトレ術の方法・やり方・呼吸などをチェックします。
（3月20日の梅沢富美男のズバっと聞きますでもゼロトレ・ダイエットが特集されます）
林先生が驚く初耳学・ダイエット
日曜日の林修の番組・林先生が驚く初耳学。
今でしょでおなじみの林先生が、全国から届くクイズに挑戦しながら自慢の知識・知恵・情報を解説します。
そんな林先生が驚く初耳学の今日7月8日は2時間スペシャル。
テーマも…
- ゼロトレ
- 限定スイーツ
- 働き女子
- 教師を目指す学生
- スイカ・干物・エルメス
等と盛りだくさんです。
中でも今回チェックするのは、ダイエットにもつながりそうなネタ。
林先生が驚く初耳学では、これまでも何度かダイエット企画が紹介されていますが…
ゼロトレ
今週は、ゼロトレ術が紹介されます。
ちなみにこのゼロトレ術は、今日の初耳学では、女芸人・ガンバレルーヤの2人（まひる・よしこ）がトレーニングを体験するダイエット。
- ハリウッド女優も絶賛
- 今世界で注目されている
- 5分でウエスト-5cmも夢じゃない
- 驚きの結果（30分でウエスト-7cmか？）
と紹介されるようなダイエットトレーニングです。
石村友見
なお、このゼロトレを指導するのは、石村友見さん。
- 劇団四季の舞台に出演
- ブロードウェイのミュージカルに抜擢
された他、ニューヨークでヨガスタジオも創設したというトレーナーです。
そして、この石村さんが考案したというダイエット方法がゼロトレ。
- 羽が生えたように軽くなる
- ニューヨークで話題の最強ダイエット法
と謳った著書は、1ヶ月で10万部を突破するベストセラーになるなど話題になっています。
寝ながら5分でゼロポジション
そんなゼロトレの人気の秘密の1つは、寝ながらできること。
さらに、1日たった5分ほどでできてしまうということです。
そのため、実際に行うエクササイズも、激しい運動やトレーニングとは違い簡単な模様。
負担も比較的少ないため、多くの人が手軽にできそうな雰囲気が受けている理由のようです。
なお、このような簡単なエクササイズでゼロトレが目指すのは、通称・ゼロポジション。
首、肩、背中、腰、足指など、歪みや縮みでずれてしまった筋肉や関節を本来の場所に戻すことを表す言葉がゼロポジションです。
また、ゼロポジションに戻すことで…
- 体型を良くする
- 体重を減らす
- 不調を改善する
等、4週間で健康的に美しく引き締まることを狙うというゼロトレ。
- 体のバランスや姿勢を調える
- 筋肉や関節の動きを改善する
- 全身の基礎代謝を上げる
- 脂肪を燃焼し、やせやすい体になる
という流れを狙っているとすれば、今流行りの体幹リセットダイエットや筋膜リリースに共通する部分もありそうです。
やり方・方法、呼吸法・ゆるめる・ひきしめる
ちなみに、このゼロトレで行うエクササイズというのは…
- 呼吸エクササイズ
- ゆるめるエクササイズ
- ひきしめるエクササイズ
の3つ。
特に、呼吸法（肋骨呼吸や腹式呼吸）のやり方・方法は、ゼロトレのファーストステップにもなるようなトレーニングのようです。
また、ゆるめるエクササイズは、体のパーツごとに5つ。
最後に、ひきしめるエクササイズで体幹を引き締めるというのがゼロトレのエクササイズとなっていました。
呼吸法
なお、今日の初耳学で紹介されたゼロトレの具体的な方法は、呼吸法が…
3秒吸って7秒でゆっくりと吐く（特に、咳をした時の筋肉を意識し3秒吸って7秒でゆっくりと吐く）というやり方。
これだけでも、肋骨が開き、背中と腰の縮みの改善に期待できると紹介されました。
座ったままゼロトレ
また、初耳学では、座ったままできるゼロトレのやり方も紹介。
- 3秒かけて息を吐き切る
- 咳をして、お腹の筋肉をキープ
- そのお腹の筋肉を緩めることなくそのまま7秒かけ息吐く
- この呼吸を3回繰り返す
という方法でした。
まとめ
まとめると…
- 7月8日の林先生が驚く初耳学で、ゼロトレ術が紹介！
- ガンバレルーヤの2人がウエストダウンを目指す！
- 紹介するのは石村友見！
- ゼロトレの考案者で著書はベストセラー！
- ニューヨークでも話題の最強ダイエット法？
- 寝ながら5分でできるエクササイズ！
- 1日5分×4種間のトレーニング！
- 体のパーツを元の位置（ゼロポジション）に戻すエクササイズ！
- 呼吸法（肋骨呼吸や腹式呼吸）、ゆるめるエクササイズ（5つのパーツ、ひきしめるエクササイズ（体幹）！
- やり方・方法を石村友見が直々に指導！
でした。
なお、金スマではこのゼロトレが2回（8月3日と11月9日）も特集さ。
2月9日の嵐にしやがれでは、身長を伸ばすゼロトレの方法・やり方が紹介されています。