乳トレの方法・やり方が、ソレダメ（11月15日）で紹介。
胸を効率的に揉むことで、バストアップだけじゃなく、肩こりや腰痛改善・対策になったり、小顔効果まで期待できるという方法として紹介されたのが、朝井麗華さんの乳トレです。
そこで今回は、今日のソレダメで紹介された乳トレのやり方・方法をチェックします。
ソレダメ・寒さのトラブル解決
若林＆春日のオードリーと高橋真麻がMCの番組・ソレダメ。
様々な分野の常識・非常識をソレマル～ソレダメ～で紹介しています。
そんなソレダメの11月15日は、2時間スペシャル。
寒くなってきたこれからの季節・冬にピッタリの寒さのトラブル完全解決スペシャルでした。
その1つが、足のむくみ対策。
そして、今回チェックすのが…
乳トレ
乳トレです。
ちなみに、この乳トレとは、その名のとおり胸を揉むトレーニング。
胸を揉むことで、バストアップや胸の形が良くなることを狙うだけじゃなく…
肩こりや姿勢の悪さからくる腰痛にも効果的で、スタジオでは小顔にも効果が出た模様。
そのため、女性だけじゃなく、男性も必見というトレーニングで…
しかも、やり方が簡単なので、家で手軽にできるというのも乳トレの特徴です。
朝井麗華
なお、今日のソレダメで乳トレを教えてくれたのは、整体師の朝井麗華さん。
特に、3か月で8万部も売れた乳トレの著書で話題です。
そんな朝井麗華さんが今日のソレダメで紹介した乳トレは3つ。
腰痛改善が1つと、肩こり改善が2つです。
腰痛改善の乳トレの方法・やり方
なお、腰痛改善の方法は、主に肋骨の筋肉をほぐすための乳トレ。
やり方は…
- 右の胸を左手で体の中心に寄せる
- 右手を握り指の第2関節を脇下へ縦に当てる
- 手の関節を筋肉に当てながら胸にスライドさせる（イタ気持ちいい程度の力）
- 脇の位置から始め、手の当てる位置を下げていき3か所からバスとトップに向けてスライドさせていく
で、回数の目安は1日左右5セットです。
肩こり改善の乳トレ・バストクルクルの方法・やり方
一方、肩こり改善の乳トレの1つ目は、バストクルクル。
大胸筋をほぐす乳トレです。
なお、やり方は…
- 片方の手で胸を支え、逆の手で大胸筋を内側から外側へ回す
- 5回まわした後は脇下のリンパ節まで流す
という方法。
回数・時間の目安は、1日左右1分ずつです。
肩こり改善の乳トレ・くるリンパの方法・やり方
また、もう1つの肩こり改善の乳トレは、くるリンパ。
名前のとおり、脇の下リンパを流すための乳トレでした。
なお、具体的なやり方は…
- 親指以外の4本の指を脇の中心に刺す
- 親指でしっかりつかむ
- 腕を伸ばしながらゆっくり肩を回す
という方法。
回す回数は、前後5回ずつです。
まとめ
まとめると…
- 11月15日のソレダメで、乳トレが紹介！
- 胸を揉むことで、バストアップや胸の形をよくする？
- さらに、腰痛改善や肩こり改善、小顔効果まで？
- 整体師・朝井麗華さんが番組でやり方を紹介！
- 乳トレの著者！
- 腰痛改善の乳トレは、肋骨！
- 肩こり改善は、大胸筋（バストクルクル）とリンパ（くるリンパ）の乳トレ！
- 家でもできる簡単な方法！
でした。