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乳トレ(ソレダメ)やり方・方法、肩こり・腰痛対策&バストアップ・小顔効果

乳トレの方法・やり方が、ソレダメ(11月15日)で紹介。

胸を効率的に揉むことで、バストアップだけじゃなく、肩こりや腰痛改善・対策になったり、小顔効果まで期待できるという方法として紹介されたのが、朝井麗華さんの乳トレです。

そこで今回は、今日のソレダメで紹介された乳トレのやり方・方法をチェックします。

ソレダメ・寒さのトラブル解決

若林&春日のオードリーと高橋真麻がMCの番組・ソレダメ。

様々な分野の常識・非常識をソレマル~ソレダメ~で紹介しています。

そんなソレダメの11月15日は、2時間スペシャル。

寒くなってきたこれからの季節・冬にピッタリの寒さのトラブル完全解決スペシャルでした。

その1つが、足のむくみ対策。

そして、今回チェックすのが…

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乳トレ

乳トレです。

ちなみに、この乳トレとは、その名のとおり胸を揉むトレーニング。

胸を揉むことで、バストアップや胸の形が良くなることを狙うだけじゃなく…

肩こりや姿勢の悪さからくる腰痛にも効果的で、スタジオでは小顔にも効果が出た模様。

そのため、女性だけじゃなく、男性も必見というトレーニングで…

しかも、やり方が簡単なので、家で手軽にできるというのも乳トレの特徴です。

朝井麗華

なお、今日のソレダメで乳トレを教えてくれたのは、整体師の朝井麗華さん。

特に、3か月で8万部も売れた乳トレの著書で話題です。

そんな朝井麗華さんが今日のソレダメで紹介した乳トレは3つ。

腰痛改善が1つと、肩こり改善が2つです。

腰痛改善の乳トレの方法・やり方

なお、腰痛改善の方法は、主に肋骨の筋肉をほぐすための乳トレ。

やり方は…

  1. 右の胸を左手で体の中心に寄せる
  2. 右手を握り指の第2関節を脇下へ縦に当てる
  3. 手の関節を筋肉に当てながら胸にスライドさせる(イタ気持ちいい程度の力)
  4. 脇の位置から始め、手の当てる位置を下げていき3か所からバスとトップに向けてスライドさせていく

で、回数の目安は1日左右5セットです。

肩こり改善の乳トレ・バストクルクルの方法・やり方

一方、肩こり改善の乳トレの1つ目は、バストクルクル。

大胸筋をほぐす乳トレです。

なお、やり方は…

  1. 片方の手で胸を支え、逆の手で大胸筋を内側から外側へ回す
  2. 5回まわした後は脇下のリンパ節まで流す

という方法。

回数・時間の目安は、1日左右1分ずつです。

肩こり改善の乳トレ・くるリンパの方法・やり方

また、もう1つの肩こり改善の乳トレは、くるリンパ。

名前のとおり、脇の下リンパを流すための乳トレでした。

なお、具体的なやり方は…

  1. 親指以外の4本の指を脇の中心に刺す
  2. 親指でしっかりつかむ
  3. 腕を伸ばしながらゆっくり肩を回す

という方法。

回す回数は、前後5回ずつです。

まとめ

まとめると…

  • 11月15日のソレダメで、乳トレが紹介!
  • 胸を揉むことで、バストアップや胸の形をよくする?
  • さらに、腰痛改善や肩こり改善、小顔効果まで?
  • 整体師・朝井麗華さんが番組でやり方を紹介!
  • 乳トレの著者!
  • 腰痛改善の乳トレは、肋骨!
  • 肩こり改善は、大胸筋(バストクルクル)とリンパ(くるリンパ)の乳トレ!
  • 家でもできる簡単な方法!

でした。

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