腹ペタ体操・呼吸（ソレダメ・ポッコリお腹解消ウエストダイエット）やり方・方法

腹ペタ体操の方法・やり方がソレダメで紹介！

5月29日のソレダメでは…

• ぽっこりお腹があっという間に解消！？
• 深い呼吸が解消法
• 3日でウエスト6cmやせた人もいる

という「腹ペタ体操」が紹介されそうです。

そこで今回は、今日のソレダメで紹介される腹ペタ体操の方法・やり方をチェックします。

（6月5日のソレダメでは、お腹がやせた人もいるという跳ぶだけダイエットの方法・やり方が紹介されています。）

ソレダメ ダイエット

水曜夜に放送されている番組・ソレダメ。

オードリー（若林＆春日）＆高橋真麻が、常識・非常識をソレダメ～ソレマル～と紹介しています。

そんなソレダメの今日5月29日は2時間スペシャル。

• 腹ペタ体操
• 健康にまつわる噂
• トラブルバスター
• アスパラガスの新常識

が特集されます。

中でも一番気になるのは、ダイエット企画。

ソレダメではこれまでも、たくさんのダイエットが特集されていますが…

腹ペタ体操（ポッコリお腹）

今週は、腹ペタ体操が紹介されます。

奇跡の3日腹ペタ – 不調が消える！体がコンパクトに！ – （美人開花シリーズ） [ 森田愛子 ]

ちなみにこの腹ペタ体操は、今日のソレダメでは…

• ぽっこりお腹があっという間に解消！？

と紹介される体操。

また、過去には梅沢富美男のズバっと聞きますでも紹介されていて…

• 3日でウエスト6cmもやせた
• 下腹ポッコリが消えた
• ウエストダイエット

等と話題になっています。

なお、この腹ペタ体操の著者として知られるのは森田愛子さん。

呼吸整体師の先生で、特に深呼吸や呼吸法に関連した本を多数出版しています。

やり方・方法

そのため、やり方・方法のポイントは、体操というよりは呼吸法。

特に梅ズバでは…

• 浅い呼吸はポッコリお腹の原因
• 深い呼吸がポッコリお腹の解消法

と紹介されている他…

うずくまり呼吸＆背中の柔軟

• うずくまり呼吸（腹式呼吸・腹筋でポッコリお腹解消）
• 手ゴロゴロ（深い呼吸のために必要な背中の柔軟性）

の方法・やり方も教えてくれました。

なお、うずくまり呼吸の方法は…

1. 基本姿勢は、イスに浅く腰掛けるor正座
2. 両手を前に出し、手のひらをひっくり返し、ヒジをお腹にくっつける
3. くっついた肘をヘソにつけたまま体を前へ倒す
4. 両手の間に顔をうずめる
5. 顔をうずめたまま鼻から息を吸い込む（背中の方に息が入るように意識）
6. 目いっぱい息を吸い込んだら、口からゆっくり息を吐きながら体を伸ばす（バンザイで下腹部をへっこます）
7. 1回7秒で5セット

というやり方。

また、手ゴロゴロのやり方は…

1. 仰向けになって両手を横に広げる
2. 左手を右手に沿うように伸ばす
3. お尻から順に元の体勢に戻す（背筋伸ばさず・胸張らず）
4. 左右10回ずつ

という方法です。

ソレダメの腹ペタ体操（呼吸法・お腹をへこませる等）

なお、ソレダメでは…

1. 正しい呼吸法
2. 背中を柔らかくする体操
3. お腹をへこませる体操

という腹ペタ体操が紹介。

特に基本の呼吸法は…

1. ニーという笑った時の口を作る
2. 鼻から5秒で息を吸う
3. スーッと音を立てて8秒で息を吐く

という方法・やり方。

また、背中を柔らかくする体操は…

1. イスに腰掛ける
2. 両手を前に出し、手のひらをひっくり返し、ヒジをお腹にくっつける
3. くっついた肘をヘソにつけたまま体を前へ倒す
4. 両手の間に顔をうずめる
5. 顔をうずめたまま鼻から5秒で息を吸う（背中の方に息が入るように意識）
6. スーッと音を立てて8秒で息を吐く

という方法・やり方。

お腹をへこませる体操は…

1. イスに腰掛ける
2. ニーの口で鼻から息を吸いながら手を斜め上に
3. 8秒かけて口から息を吐く
4. 鼻から5秒で息を吸い力を抜く

という方法・やり方です。

まとめ

まとめると…

• 5月29日のソレダメで、腹ペタ体操が紹介！
• ぽっこりお腹があっという間に解消！？！
• 呼吸整体師の先生・森田愛子さんの体操！
• ポッコリお腹の原因は浅い呼吸！
• 深い呼吸がぽこリお腹解消法！
• テレビでは、3日でウエスト6cmもやせた人も！
• 話題のウエストダイエット！
• ソレダメでは、正しい呼吸法・背中を柔らかくする体操・お腹をへこませる体操が紹介！
• 具体的な方法・やり方も要チェック！

でした。