おなかもみあげストレッチの方法・やり方がソレダメで紹介。
11月7日のソレダメでは、疲れない体の特集でしたが、その1つとして…
永井峻さんが「おなかもみ上げストレッチ」のやり方・方法も紹介されました。
そこで今回は、今日のソレダメで紹介された「おなかもみ上げストレッチ」の方法・やり方をチェックします。
ソレダメ 疲れない体
オードリー（若林＆春日）＆高橋真麻の番組・ソレダメ。
常識・非常識をソレダメ～ソレマル～と紹介しています。
そんなソレダメの11月7日は2時間スペシャル。
テーマは疲れない体で…
- おなかもみあげストレッチ
- サバ缶
- 練り物
- スタンフォード式疲れない体
が特集されました。
中でも今回チェックする「疲れない体」を手に入れる方法は…
おなかもみあげストレッチ
おなかもみあげストレッチ。
西新宿の楽ゆる整体の院長で…
「おなかもみあげ」の他、ストレッチや整体の本を数多く出版する永井峻さんが紹介した疲れない体を手に入れる方法です。
ちなみに「おなかもみあげストレッチ」とは、お腹を手で揉むだけの簡単な体操。
自宅で自分でできる簡単な方法ですが、お腹をもみ上げることで内臓全体を温め…
- 便秘
- 冷え性
- 腰痛
- 肩こり
といった「お腹が原因で起こる不調」を改善することを目指したストレッチです。
やり方・方法
なお、この「おなかもみあげストレッチ」のやり方は…
- 押す
- ほぐす
- ゆさぶる
の3ステップで。
今日のソレダメでは…
- ウォーミングアップ
- 初級編
- 上級編
の3段階の「おなかもみあげストレッチ」を永井峻さんが紹介しました。
ウォーミングアップ
そんな「おなかもみあげストレッチ」として最初に紹介されたのは、ほぐすためのウォーミングアップ。
具体的な方法は…
手の指で肋骨の下の際を10回さする
手の指でコマネチのラインを左右10回往復さする
片手の平でお腹（ヘソ周りを）を時計回りにさする
というやり方です。
おなかもみあげストレッチ（初級編＆上級編）
一方、初級編と上級編の「おなかもみあげストレッチ」を押す場所は、ヘソから指4本分外（上下左右に8カ所）で第一関節まで押して痛い箇所。
初級編は、もみ上げる「おなかもみあげストレッチ」で…
- ヘソ周りを押して痛い部分にお指の第一関節まで重ねて押す（強く押しすぎないように）
- ホッホッホッと息を吐きながら縦にもみ上げる
という方法でした。
また、上級編は…
- ヘソ周りを押して痛い部分にお指の第一関節まで重ねて押す（強く押しすぎないように）
- 指で円を描くようにもみほぐしていく
というやり方。
1日1分を目安に行うと紹介されました。
まとめ
まとめると…
- 11月7日のソレダメで、おなかもみあげストレッチが紹介！
- 便秘や冷え性、肩こりや腰痛など、お腹が原因で起こる不調を改善するための体操！
- おなかもみあげの他、ストレッチや整体の本を数多く出版する永井峻さんが紹介！
- 基本はお腹を押す・ほぐす・ゆさぶるだけの簡単なストレッチ！
- ほぐすためのウォーミングアップはさするだけ！
- 初級編の「おなかもみあげ」は縦にもみ上げる方法！
- 時計割まりにほぐすやり方は、上級編の「おなかもみあげストレッチ」！
- 行なう時間の目安は1日1分だけ！
でした。