首の悩み改善きくち体操・あっち向いて首体操（梅沢富美男・梅ズバ）やり方・方法 ズバッと聞きます

首の悩み改善きくち体操・あっち向いて首体操の方法・やり方が、4月17日の梅沢富美男のズバッと聞きますで紹介！

これまでも…

• 肩こり
• 腰痛
• 認知症予防
• 姿勢改善
• 猫背・四十肩
• 冷え対策

にオススメの「きくち体操」を紹介してきた梅ズバですが、今週も菊池和子さんが登場し…

• あっち向いて首体操

という首の悩み改善の「きくち体操」を紹介しました。

そこで今回は、今日の梅沢富美男のズバッと聞きますで紹介された首の悩み改善きくち体操の方法・やり方をチェックします。

梅沢富美男のズバッと聞きます（梅ズバ）4月17日

水曜日の夜の番組・梅沢富美男のズバッと聞きます（梅ズバ）。

梅沢富美男がMCで、健康・ダイエット・レシピ等を特集しています。

そんな梅ズバの今日4月17日のテーマは…

• 首の悩み改善きくち体操
• 住みたい田舎・鳥取

の2つ。

中でも今回チェックするのは…

首の悩み改善・きくち体操

きくち体操です。

梅沢富美男のズバッと聞きます！きくち体操スペシャル （TJ　MOOK）

ちなみに「きくち体操」とは、元体育教師の菊池和子さんが考案した健康体操。

菊池さん自身が80歳（現在85歳）を超えているにもかかわらず美しい姿勢や体型をキープしているため…

• 奇跡の84歳
• 奇跡の体操

等とも紹介されてきました。

そのため、特にシニア女性に絶大な人気があるという体操で…

関連本はシリーズ累計で110万部を突破している模様。

特に梅沢富美男のズバっと聞きますでは、過去に4度も特集されていて…

一冊にまとめたという本まで出版されています。

そんな「きくち体操」の特集の最新回が今日の梅ズバッでも放送。

過去4回では…

• 肩こり
• 腰痛
• 認知症予防
• 姿勢改善
• 猫背・四十肩
• 冷え対策

にオススメの「きくち体操」を紹介してきましたが…

今回は、首の悩み改善の「きくち体操」を紹介しました。

やり方・方法（あっち向いて首体操）

なお、今週紹介された「きくち体操」は、きくち体操の足首回しの他…

• あっち向いて首体操

の2つ。

それぞれの具体的な方法・やり方は以下のとおりです（無理に行わないこという注意書きあり）。

足首回し

1. 椅子に座る
2. 逆足の膝上あたりに足首あたりをのせる
3. のせた足の指の間に手の指を入れる
4. 手の指と足の指でしっかり握手する
5. 足首を前後に4回ずつグルグル回す
6. 逆足も行う

あっち向いて首体操

1. 椅子に座る
2. 手を後ろで組んで肘を伸ばす
3. 顔を上に上げる
4. 口を閉じて肩甲骨を寄せる
5. 口を閉じアゴを突き出す（首がより伸びる）
6. 右手で左手首をつかむ
7. 右手で左手を引っ張る
8. あごを左上に突き出す
9. 反対側も同様に行う

まとめ

まとめると…

• 4月17日の梅沢富美男のズバッと聞きますで、きくち体操が紹介！
• 梅ズバでは過去4度特集され話題になった「きくち体操」の第5弾！
  
  

  きくち体操（金スマ・梅沢富美男のズバッと聞きます）やり方・方法 肩こり・腰痛

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  2018-12-26 20:31
• 奇跡の84歳・菊池和子さんが考案した健康体操！
• 過去に放送されたのは、肩こり・腰痛・認知症予防・姿勢改善・猫背・四十肩・冷え対策にオススメの「きくち体操」！
• 今週は、首の悩み改善の「きくち体操」！
• 基本の足首回し！
• 首のきくち体操は、あっち向いて首体操！
• 具体的なやり方・方法も要チェック！

でした。