肩や腰の悩み改善＆脳トレの「きくち体操」の方法・やり方が、梅沢富美男のズバッと聞きますで紹介！
5月15日の梅ズバでは、85歳のカリスマ・菊池和子さんがまたまた出演し、肩や腰の悩み改善＆脳トレのきくち体操として…
- 指折り体操
- 手首回し（肩こりにオススメ）
- 斜め手首回し
- 指組み体操（脳トレにオススメ）
- 足指握手＆足指ランニング
- ゆっくり腹筋（腰痛にオススメ）
- 壁体操
- お相撲さん体操
- 手のひら体操
等の方法・やり方が放送されました。
そこで今回は、今日の梅沢富美男のズバッと聞きますで紹介された最新の「きくち体操」の方法・やり方をチェックします。
梅沢富美男のズバッと聞きます（梅ズバ）5月15日
水曜日の夜の番組・梅沢富美男のズバッと聞きます（梅ズバ）。
梅沢富美男がMCで、健康・ダイエット・レシピ等を特集しています。
そんな梅ズバの今日5月15日のテーマは…
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きくち体操SP
きくち体操SP。
梅沢富美男のズバッと聞きます！きくち体操スペシャル （TJ MOOK）
梅沢富美男のズバッと聞きますでは、奇跡の85歳として出演してきたカリスマトレーナー・菊池和子さんが考案した健康体操で…
- 奇跡の体操
- シニアが殺到
等とも紹介されています。
そんな「きくち体操」の最新回が、今日の梅ズバで放送。
過去には…
- 肩こり
- 腰痛
- 認知症予防
- 姿勢改善
- 猫背・四十肩
- 冷え対策
- 首の悩み改善
といった「きくち体操」が紹介されていますが…
きくち体操が、金スマや梅ズバッで紹介！
12月26日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは、菊池和子さんが登場し、きくち体操の第4弾が放送されます。
そこで今回は、金ス...
2018-12-26 20:31
首の悩み改善きくち体操・あっち向いて首体操の方法・やり方が、4月17日の梅沢富美男のズバッと聞きますで紹介！
これまでも…
肩こり
腰痛
認知症予防...
2019-04-17 22:09
肩や腰の悩み改善＆脳トレ
今週紹介されるのは…
- 肩や腰の悩み改善
- 脳トレ
等のきくち体操です。
やり方・方法
基本の足首回し
- 逆足の膝上あたりに足首あたりをのせる
- のせた足の指の間に手の指を入れる
- 手の指と足の指でしっかり握手する
- 足首を8秒かけてゆっくりとグルグル回す
指折り体操
- 足を大きく開いて床に座る
- 脚をまっすぐ伸ばしたまま腕を上げる
- 手の小指だけ8回動かす
- 小指が動かせたら薬指も8回動かす
手首回し
肩こり改善にオススメのきくち体操
- つま先をまっすぐにして立つ
- 手首を曲げる
- 肘を曲げずに手首だけ外側に8回回す
- 反対周りも8回
斜め手首回し
- 右手を斜め上・左手を斜め下にして立つ
- 肘を曲げずに両手首だけ外側に8回回す
指組み体操
脳トレにオススメのきくち体操
- 2人一組で向かい合って両手の指をしっかり組む（一人でもできる）
- 手のひらはつける
- 中指に力を入れる
- 小指に力を入れる
- 親指に力を入れる
- 等、力を入れる指を変えていく
- 指をずらして組み直して同様に行う
足指握手＆足指ランニング
- 2人1組で足の指同士でしっかり握手する
- 足指を組んだまま腕をゆると足指ランニング
ゆっくり腹筋
ゆっくり腹筋は腰痛改善にオススメ
- 腹筋は1回だけゆっくり行なう
- （体が45度くらい上がったら）背中を伸ばしたままの状態で制止する
壁体操
- 壁から30センチくらい離れて横向きに立つ
- 壁に沿って片手を上げていく
- 手を着く場所を高くするように意識する
肩こり改善の壁体操
- 壁に向かって立つ
- 壁に両手をついて、お尻を突き出すように腕から背中を伸ばす
- 脇の下を伸ばすように意識する
お相撲さん体操
姿勢改善にオススメのきくち体操
- つま先を外側に向けて両足を広げて立つ
- 前かがみにならずに腰は膝の高さに下げる
- 腕は左右に開き地面と垂直にする
- 上半身を上下に動かす（教室では50回×2セット）
手のひら体操
- 手の指を思い切りパーッを伸ばす
- 親指から順番に1本1本の指を指の付け根に持っていき、全部の指をパーッを伸ばす
- 人差し指を人差し指の付け根に持っていき、全部の指をパーッを伸ばす
- 中指を中指の付け根の付け根に持っていき、全部の指をパーッを伸ばす
- 薬指を親指の付け根に持っていき、全部の指をパーッを伸ばす
- 小指を親指の付け根に持っていき、全部の指をパーッを伸ばす
まとめ
梅沢富美男のズバッと聞きます！きくち体操スペシャル （TJ MOOK）
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まとめると…
- 5月15日の梅沢富美男のズバッと聞きますで、きくち体操が紹介！
- 梅ズバでは何度も特集され話題になった「きくち体操」の最新回！
きくち体操が、金スマや梅ズバッで紹介！ 12月26日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは、菊池和子さんが登場し、きくち体操の第4弾が放送されます。 そこで今回は、金ス...www.xn--ddk0a0e324m8r2c.net
2018-12-26 20:31 - 奇跡の85歳のカリスマトレーナー・菊池和子さんが考案した健康体操！
- 過去に放送されたのは、肩こり・腰痛・認知症予防・姿勢改善・猫背・四十肩・冷え対策・首の悩み改善にオススメの「きくち体操」！
- 今週は、肩や腰の悩み改善＆脳トレの「きくち体操」！
- 肩こりにオススメは手首回し！
- 脳トレにオススメは指組み体操！
- 足指握手から手を振ると足指ランニング！
- ゆっくり腹筋は腰痛にオススメのきくち体操！
- 壁体操は2つ（肩こり改善の壁体操）！
- お相撲さん体操は姿勢改善のきくち体操！
- 具体的なやり方・方法も要チェック！
でした。