くびれ術エクササイズ(林先生が驚く初耳学)方法・やり方 くびれ母ちゃん・村田友美子のウエストダイエットトレーニング

くびれ母ちゃんのくびれ術エクササイズが林先生が驚く初耳学で紹介!

10月14日の初耳学では、41歳3児の母でウエスト56センチという「くびれ母ちゃん」のカリスマトレーナー・村田友美子さんが登場し…

くびれを作るためのウエストダイエットトレーニングのエクササイズやストレッチのくびれ術レッスンを行ないます。

そこで今回は、今日の林先生が驚く初耳学で紹介される村田友美子のウエストくびれ術の方法・やり方をチェックします。

林先生が驚く初耳学 ダイエット・美ボディへの道

日曜日の林修の番組・林先生が驚く初耳学。

「今でしょ」の林先生が、クイズに挑戦しながら知識・知恵・情報を解説します。

そんな林先生が驚く初耳学の今日10月14日のテーマは…

  • 美ボディへの道
  • アンミカのパリコレ学
  • 白熱教室・出世
  • 和歌山の町工場(リアル下町ロケット)
  • 北海道の人気行列店

等。

中でも今回チェックするのは、美ボディへの道。

林先生が驚く初耳学では、これまでも…

ゼロトレ(林先生が驚く初耳学 ダイエット)方法・やり方 石村友見
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等が紹介されている、ダイエットにもつながりそうなネタです。

なお、今日の初耳学で紹介されそうなダイエットネタというのは…

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くびれ術(ウエストエクササイズ)

くびれ術。


くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング [ 村田友美子 ]

  • くびれを作る
  • ウエストサイズに注目した

トレーニング・エクササイズが紹介されそうです。

ちなみに、今日の初耳学の美ボディへの道でウエストサイズのエクササイズ・くびれ術に挑戦するのは、ゼロトレに引き続き女芸人・ガンバレルーヤの2人(まひる・よしこ)。

一方、くびれを作るくびれ術レッスンを行なうのが…

村田友美子・くびれ母ちゃん

村田友美子さんです。

ちなみにこの村田友美子さんは、モデルや女優などの芸能関係者も通うという話題のカリスマトレーナー。

41歳で3児の母にもかかわらず、ウエスト56センチのくびれをキープしているため…

  • くびれ先生
  • くびれ母ちゃん

等とも呼ばれ、トレーニングやレッスン本も人気になっています。

なお、村田友美子さんの著書である…

  • 「くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング」
  • 「世界一美しいくびれコアボディ」

もやはり「くびれ」をテーマにした著書。

体幹トレーニング・ストレッチ、やり方・方法

  • 美しいくびれ
  • 痩せる近道

を紹介するメソッド本になっているようです。

なお、これらの本や雑誌などで紹介されているくびれエクササイズは主に、体幹・インナーマッスルを鍛えるようなコアトレーニングの模様。

また、特別なトレーニングよりも…

  • 体をほぐすストレッチ
  • 正しい姿勢
  • 体の使い方
  • 呼吸法

等も重要視していました。

一方、今日の林先生の初耳学でも、村田友美子先生が自らトレーニングやストレッチを紹介!

くびれ母ちゃんの最強レッスンくびれ術として、エクササイズを紹介しました。

ストレッチ、ほぐし方

なお、エクササイズの前に紹介されたのは、筋膜をほぐし正しい姿勢を保つストレッチ。

中でも大切な2つの筋肉として…

  • 腸腰筋(反り腰)
  • 小腸筋(猫背・巻き肩)

が挙がっています。

なお、腸腰筋のほぐし方は…

  1. 太ももの付け根にテニスボールを当て体重をかける

小胸筋のほぐし方は…

  1. 鎖骨の下にテニスボールを当て、膝を曲げ、身体をゆっくりひねる

です。

また、スタジオでは、腸腰筋のストレッチのやり方も紹介。

  1. 左足を前に大きく一歩前に出す
  2. 左足を曲げて右足のつま先に重心をのせる
  3. 左足を2足分外に出し、ヘソを正面に向ける
  4. 右手を上げて側屈し、呼吸をする

という方法でした。

くびれトレーニング 姿勢・イメージ・やり方

一方、くびれを作るトレーニングの基本姿勢やポイントは…

  • 腰は反らない
  • 背骨を立てに伸ばす

という2点。

また、大切なのは「股間当りを(膣・尿)を引き上げて頭の上から出すイメージ」で、具体的な方法は…

  1. あぐらをかきながらイメージを持ち、身体の前で合わせた手を頭の上にあげる

というやり方でした。

まとめ

まとめると…

  • 10月14日の林先生が驚く初耳学のテーマの1つは、くびれ術!
  • ガンバレルーヤの美ボディへの道で、ウエストくびれエクササイズが紹介!
  • レッスンするのは、村田友美子!
  • 41歳3児の母でウエスト56センチのくびれをキープする「くびれ母ちゃん」!
  • 女優やモデルも通う人気のカリスマトレーナー!
  • エクササイズは、体幹・インナーマッスルを鍛えるようなコアトレーニング!
  • ストレッチ・姿勢・体の使い方・呼吸法も重要?
  • 林先生の初耳学でも行なうのは、くびれ母ちゃんの最強レッスン!
  • やり方・方法を村田友美子が直々に指導!

でした。

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