いわし缶レシピ(ヒルナンデス)作り方(万能調味料・洋風ソース・炊き込みご飯(トマト&洋風))缶詰アレンジ

いわし缶を使ったアレンジレシピの作り方がヒルナンデスで紹介!

11月12日のヒルナンデスでは、いわしの缶詰を使った…

  • 万能調味料(混ぜるだけ)
  • 洋風万能ソース(リゾットや洋風うどん)
  • トマト炊き込みご飯(炊飯器に入れるだけ)
  • 洋風炊き込みご飯(カマンベールチーズ&水煮)
  • オムライス・イワシ大根・ペペロンチーノ

等、いわし缶の簡単アレンジレシピが公開されました。

そこで今回は、今日のヒルナンデスで紹介されたイワシの缶詰レシピの作り方をまとめます。

ヒルナンデス ダイエットレシピ

お昼休みのお供・ヒルナンデス。

今週も月曜から金曜まで、グルメ・ファッション・ダイエット・レシピ等の情報が盛りだくさんデス。

そんなヒルナンデスの今日11月12日のテーマは3つ。

  • ヘルシーレシピ・いわし缶詰
  • 格安コーデ
  • 佐賀の旅(呼子のイカ(いかしゅうまい)や唐津の虹の松原等)

です。

中でも今回チェックするのは、ヘルシーレシピ。

ヒルナンデスでは最近…

等、毎週火曜日にダイエットレシピを紹介してきましたが…

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いわし缶アレンジレシピ

今週は、いわしの缶詰(蒲焼き缶・水煮缶・トマト缶・だし缶など)を使ったアレンジレシピの作り方が公開されます。

マルハ釧路のいわし水煮 150g×24個

ちなみにイワシ缶といえば、サバの缶詰とともに手軽にDHAやEPA等で注目されているオメガ3脂肪酸を摂れる健康食材として話題になっていて…

特集したレシピ本まで登場している人気食材。

テレビでも…

  • 手軽でヘルシー
  • 内臓脂肪や中性脂肪を落とす
  • ダイエット
  • 薄毛・白髪対策

食材などと特集されています。

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そんなイワシの缶詰ですが、今日のヒルナンデスでは、安くてヘルシーな食材として登場。

特に、缶の汁を使った味付けいらず等、手軽に作れるという「いわし缶簡単アレンジレシピ」で紹介されました。

レシピ・作り方

なお、今日のヒルナンデスで紹介されたイワシ缶アレンジレシピというのは…

  • 混ぜるだけの万能調味料
  • 洋風な万能ソース
  • トマトと炊飯器に入れるだけ炊き込みご飯
  • 洋風炊き込みご飯

等。

具体的なレシピ・作り方は以下の通りです。

万能調味料(いわしなめたけ)

ご飯にもパンにも合う万能調味料(ご飯のお供の他、豆腐やバゲット・お茶漬けにもオススメ)。

  1. いわしの蒲焼き缶になめたけ(大さじ2)を混ぜる
  2. すりごま・青ネギ(少々)も混ぜる

いわしなめたけ卵焼き

  1. 万能調味料を使った「いわしなめたけ卵焼き」。
  2. 上記の万能調味料(大さじ3)と卵(2個)を混ぜる
  3. フライパンで焼く

洋風万能ソース(リゾットや洋風うどん)

リゾットや洋風うどんのアレンジレシピが紹介されたのは、いわし缶の洋風万能ソース。

  • 作り方・レシピは、いわし缶(蒲焼き缶1缶)に豆乳(100cc)とオリーブオイル(大さじ1)を混ぜる
  • アレンジ:ご飯にかけてチーズをのせてオーブンで加熱すればリゾット
  • アレンジ:レンジでチンした冷凍うどんにかければ豆乳うどん

イワシとトマトの炊き込みご飯

火も包丁も使わないイワシとトマトの炊き込みご飯。

  1. といだ米にイワシの蒲焼き缶を汁ごと入れる
  2. メモリまで水を入れてトマト(ヘタをとって丸ごと)
  3. 炊飯ボタンを押す
  4. 炊きあがったらトマトをつぶしながら混ぜる
  5. 仕上げに葱をトッピング

洋風炊き込みご飯

洋風炊き込みご飯。

  1. といだ米にイワシの水煮缶を汁ごと入れる
  2. ミックスベジタブルも入れる
  3. メモリまで水を入れてカマンベールチーズを丸ごと入れる
  4. 炊飯ボタンを押す
  5. 炊きあがったら混ぜる(ザックリ混ぜるorよく混ぜるとリゾット)
  6. 仕上げに黒こしょうをかける)

その他のアレンジレシピ(オムライス・イワシ大根・ペペロンチーノ)

オムライス。

  1. イワシトマト缶とご飯を混ぜて卵で包むとオムライス

いわし大根。

  1. イワシだし煮を大根を鍋に入れて10分煮込むとイワシ大根

ペペロンチーノ。

  1. オリーブオイル・おろし・ニンニク唐辛子
  2. 茹でた麺イワシレモンスープを汁ごと入れる

まとめ

まとめると…

  • 11月12日のヒルナンデスで、いわし缶アレンジレシピが紹介!
  • ヘルシーで手軽な食材として注目されているイワシの缶詰を使ったレシピ!
  • オメガ3脂肪酸を含むイワシの缶詰は、ダイエット・はげ&薄毛対策・中性脂肪や血圧改善などの健康食材としてテレビで話題!
  • 特にヒルナンデスでは、味付けいらずで手軽に作れるアレンジレシピが公開!
  • 作り方は、なめたけ等を混ぜるだけで、ご飯にもパンにも合う万能調味料!
  • 豆乳とオリーブオイルで、リゾットやうどんにもアレンジできる洋風ソース!
  • 炊き込みご飯は、火も包丁も使わないイワシとトマトの炊飯器に入れるだけ?
  • 水煮缶にカマンベールチーズを使った洋風炊き込みご飯!
  • トマト煮を使ったオムライスやだし煮を使ったイワシ大根、レモンスープ缶を使ったペペロンチーノも登場
  • 具体的なレシピ・作り方も要チェック!

でした。

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