肩こり・腰痛解消 インナーマッスル強化体操(金のベンリ堂 究極の風呂の入り方)やり方・方法 合掌ストレッチ&振り子運動

風呂入浴中に行う肩こり・腰痛解消のインナーマッスル強化体操の方法・やり方が金のベンリ堂で紹介!

10月16日の金のベンリ堂では、肩こり・腰痛に効く究極の風呂の入り方として…

  • お風呂入浴中に行うトレーニング
  • たった3分間で簡単にできるコリ解消法
  • 筋肉(インナーマッスル)を鍛える
  • 肩こりには合掌ストレッチ
  • 腰痛には振り子運動

という体操を小島よしおが紹介しました。

そこで今回は、今日の金のベンリ堂で腰痛・肩こり解消法として紹介された風呂入浴中のインナーマッスルを鍛える体操の方法・やり方などをチェックします。

金のベンリ堂 リラックス入浴法・小島よしお

暮らしに役立つ技や健康情報を紹介する番組・金のベンリ堂。

内容的には、メンバーを変えたガッテンという感じで…

水曜の夜にNHKで放送されているところまで、ためしてガッテン風です。

そんな金のベンリ堂の今日10月16日のテーマは…

  • リラックス入浴法(究極の風呂の入り方)
  • 荷物が軽くなる技

の2つ。

特にリラックス入浴法は、小島よしおが出演して風呂メーカーやJAXAなどで調査する「究極の風呂の入り方」の特集です。

そして、そのリラックス入浴法・究極の風呂の入り方というのが…

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肩こり・腰痛解消のインナーマッスル強化体操

3分でできる筋肉強化体操。

今日の金のベンリ堂では…

  • 肩こり・腰痛解消法
  • お風呂入浴中に行う

として紹介された体操です。

ちなみにこの体操は、体の深部にある筋肉・インナーマッスルを鍛える方法。

健康法だけじゃなく、ポッコリおなか解消などのダイエットでも注目されているインナーマッスルですが…

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今日の金の便利堂では、お風呂に入っている入浴中こそ、いつもは休みがちなインナーマッスルの筋肉を効率的に整えることができると紹介されました。

そして、そのインナーマッスルを鍛えるトレーニングというのが、お風呂で簡単にできるという強化体操。

3分で出来、インナーマッスルを鍛えて関節をもとの位置に戻すことにより肩こり・腰痛を解消と紹介された体操です。

やり方・方法

なお、このインナーマッスル鍛える体操は…

  • 肩こり・合掌ストレッチ
  • 腰痛・振り子運動

の2つ。

具体的な方法として紹介されたやり方は以下の通りです。

合掌ストレッチ

  1. 39度くらいのぬるめのお湯に全身つかり(必ずひじは水中に入れて浮力で行う)軽く手を合わせる
  2. 肩甲骨を意識してあごを引いて、手のひらを下にして腕を伸ばす
  3. 元に戻して息を調える
  4. 肩甲骨を意識してあごを引いて、手のひらを上にして腕を伸ばす
  5. 元に戻して息を調える
  6. 最後は腕をねじって、手のひらを外にして腕を伸ばす

振り子運動

  1. 滑らないように腕や足でしっかり固定して行う
  2. 髄注で片足を上げて股関節を中心に真横に振る

まとめ

まとめると…

  • 10月16日の金のベンリ堂でリラックス入浴法が特集!
  • 小島よしおが風呂メーカーやJAXAで調査!
  • 肩こり・腰痛の解消法として3分でできる体操が紹介!
  • それが、インナーマッスル強化体操!
  • お風呂に入っている時こそはインナーマッスルを整えるチャンス?
  • 筋肉を鍛えてコリ解消?
  • お風呂に入っている入浴中にたった3分でできる簡単トレーニング?
  • 正しい方法・やり方を要チェック!

でした。

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