風呂入浴中に行う肩こり・腰痛解消のインナーマッスル強化体操の方法・やり方が金のベンリ堂で紹介!
10月16日の金のベンリ堂では、肩こり・腰痛に効く究極の風呂の入り方として…
- お風呂入浴中に行うトレーニング
- たった3分間で簡単にできるコリ解消法
- 筋肉(インナーマッスル)を鍛える
- 肩こりには合掌ストレッチ
- 腰痛には振り子運動
という体操を小島よしおが紹介しました。
そこで今回は、今日の金のベンリ堂で腰痛・肩こり解消法として紹介された風呂入浴中のインナーマッスルを鍛える体操の方法・やり方などをチェックします。
金のベンリ堂 リラックス入浴法・小島よしお
暮らしに役立つ技や健康情報を紹介する番組・金のベンリ堂。
内容的には、メンバーを変えたガッテンという感じで…
水曜の夜にNHKで放送されているところまで、ためしてガッテン風です。
そんな金のベンリ堂の今日10月16日のテーマは…
- リラックス入浴法(究極の風呂の入り方)
- 荷物が軽くなる技
の2つ。
特にリラックス入浴法は、小島よしおが出演して風呂メーカーやJAXAなどで調査する「究極の風呂の入り方」の特集です。
そして、そのリラックス入浴法・究極の風呂の入り方というのが…
肩こり・腰痛解消のインナーマッスル強化体操
3分でできる筋肉強化体操。
今日の金のベンリ堂では…
- 肩こり・腰痛解消法
- お風呂入浴中に行う
として紹介された体操です。
ちなみにこの体操は、体の深部にある筋肉・インナーマッスルを鍛える方法。
健康法だけじゃなく、ポッコリおなか解消などのダイエットでも注目されているインナーマッスルですが…
5秒筋トレ(逆腹式呼吸など内臓脂肪を燃やす)やり方・方法(世界一受けたい授業・12月1日)松井薫ダイエット
内臓脂肪を燃やす5秒筋トレ(逆腹式呼吸など)が世界一受けたい授業で紹介!12月1日の世界一受けたい授業では、5秒筋トレの第5弾が放送され、松井薫先生が… 逆腹式呼吸 3つのポッコリお腹改善の5秒筋トレ等の内臓脂肪を燃やす5秒筋トレ(宮川一朗...
逆腹筋(林先生の初耳学)1日10回ポッコリおなか解消トレーニング?方法・やり方 反る腹筋
逆腹筋が林先生が驚く初耳学で紹介!9月1日の林先生が驚く初耳学では、1日10回で… ポッコリおなかを解消するかもしれない 2週間でウエスト7.5センチも減少した人もいるという簡単なトレーニング方法として、逆腹筋(反る腹筋)のやり方が紹介され...
疲労回復法(スタンフォード式・主治医が見つかる診療所)やり方・方法(血行・入浴・シャワー、腰痛・歪み、姿勢・立ち方、肩こり、足)
スタンフォード式の疲労回復法が主治医が見つかる診療所で紹介!8月30日の主治医が見つかる診療所では、疲れ解消の方法が特集されましたが、その1つとして紹介されたのが… 腹圧呼吸(腰痛・歪み) ゆらゆら立ち(姿勢・立ち方) 肩甲骨ぐるぐる(肩こ...
今日の金の便利堂では、お風呂に入っている入浴中こそ、いつもは休みがちなインナーマッスルの筋肉を効率的に整えることができると紹介されました。
そして、そのインナーマッスルを鍛えるトレーニングというのが、お風呂で簡単にできるという強化体操。
3分で出来、インナーマッスルを鍛えて関節をもとの位置に戻すことにより肩こり・腰痛を解消と紹介された体操です。
やり方・方法
なお、このインナーマッスル鍛える体操は…
- 肩こり・合掌ストレッチ
- 腰痛・振り子運動
の2つ。
具体的な方法として紹介されたやり方は以下の通りです。
合掌ストレッチ
- 39度くらいのぬるめのお湯に全身つかり(必ずひじは水中に入れて浮力で行う)軽く手を合わせる
- 肩甲骨を意識してあごを引いて、手のひらを下にして腕を伸ばす
- 元に戻して息を調える
- 肩甲骨を意識してあごを引いて、手のひらを上にして腕を伸ばす
- 元に戻して息を調える
- 最後は腕をねじって、手のひらを外にして腕を伸ばす
振り子運動
- 滑らないように腕や足でしっかり固定して行う
- 髄注で片足を上げて股関節を中心に真横に振る
まとめ
まとめると…
- 10月16日の金のベンリ堂でリラックス入浴法が特集!
- 小島よしおが風呂メーカーやJAXAで調査!
- 肩こり・腰痛の解消法として3分でできる体操が紹介!
- それが、インナーマッスル強化体操!
- お風呂に入っている時こそはインナーマッスルを整えるチャンス?
- 筋肉を鍛えてコリ解消?
- お風呂に入っている入浴中にたった3分でできる簡単トレーニング?
- 正しい方法・やり方を要チェック!
でした。