ピンク筋ダイエット(世界一受けたい授業)やり方・方法 薪割りスクワット

ピンク筋ダイエットの方法・やり方が世界一受けたい授業で紹介!

3月16日の世界一受けたい授業では…

  • 脂肪も糖も消費する
  • 血糖値改善
  • 白筋(速筋)と赤筋(遅筋)の中間の桃色筋肉

として注目されているピンク筋の特集があり、そのピンク筋をスクワット(相撲スクワットと薪割りスクワット)で鍛えるピンク筋ダイエットに山田親太朗が挑戦し、何キロ痩せたかが放送されます。

そこで今回は、今日の世界一受けたい授業で紹介されるピンク筋ダイエットの特徴と、その方法であるスクワットの方法・やり方をチェックします。

世界一受けたい授業 ダイエット

土曜の夜に放送されている堺正章&くりぃむしちゅーの情報バラエティ番組・世界一受けたい授業。

専門家が先生となり授業形式で教えてくれます。

そんな世界一受けたい授業の今日3月16日のテーマは…

  • ピンク筋ダイエット
  • 名画に隠されたウソ
  • 妻のトリセツ

の3つ。

中でも気になるのはダイエットです。

ちなみに世界一受けたい授業ではこれまでもたくさんのダイエット法が紹介されていますが…

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ピンク筋ダイエット

今週紹介されるのは、ピンク筋ダイエット。

山田親太朗(山田優の弟で小栗旬の義弟)がスクワットするだけという方法に挑戦し。何キロ痩せたかが放送されるダイエット法です。

ちなみにピンク筋とは、その名のとおり桃色筋肉とも言われる筋肉の種類。


神取忍と饗庭秀直のピンク筋ストレッチでらくらくダイエット―気になるお腹も二の腕も、5日でスッキリ! (LOCUS MOOK L-series Vol. 2)

瞬発力に優れる白筋(速筋)と持久力に優れる赤筋(遅筋)の中間の筋肉で…

  • しなやかな筋肉
  • 柔らかいけど強い筋肉
  • アスリートの多い筋肉

等とも言われる、量より質の筋肉です。

そんなピンク筋ですが、最近はスポーツ面(アスリート)だけじゃなく、健康面やダイエットでも注目されている模様。

  • 脂肪も糖も減らす
  • 血糖値改善する

筋肉としてガッテンで紹介され…

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今日の世界一受けたい授業では、睡眠中に脂肪も糖も消費してくれる夢の筋肉として特集されます。

方法・やり方(薪割りスクワット等)

一方、そのピンク筋を鍛える方法の1つがスクワット。

ガッテンでは超スロースクワットがピントレ(ピンク筋トレーニング)として紹介されましたが…

世界一受けたい授業では、スクワットするだけのピンク筋ダイエットが紹介され、薪割りスクワット等の方法・やり方も教えてくれそうです。

スロースクワット

なお、ガッテンで紹介された超スロースクワットの方法・やり方は…

  1. 足は肩幅より少し広めに開く(足を開けば負荷を軽くできる)
  2. 膝とつま先は30度くらい外側に向ける
  3. 前を向きながら腕を前に出してバランスをとる
  4. 息(呼吸)を止めないように声を出しながら10数えて90度くらいまでゆっくりしゃがみ込む(膝はつま先より前に出ないようにし、おしりを突き出して背中を丸めず))
  5. その位置で2秒ガマンしてから立ち上がる
  6. 3~4分休憩する
  7. これを3セット繰り返す(10回×3セット)
  8. 週2回行う

でした。(足腰の弱い人・不安のある人・高血圧や膝に痛みがある人には別の方法や注意点あり)

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薪割りスクワット

一方、世界一受けたい授業で紹介されるピンク筋ダイエットのスクワットは薪割りスクワットと相撲スクワット。

予告動画では…

  1. 足は肩幅より少し広め
  2. 膝とつま先は少し外向き
  3. 膝がつま先より前に出ないようにお尻を後ろに突き出して腰を落とす(90度くらいの空気イス状態)
  4. 両腕を前に伸ばして手を組む
  5. 手を組んだまま頭の上に上げる
  6. 腰を落としたまま、手の上げ下げを繰り返す

という方法・やり方で紹介されていた、薪割りの姿勢や動きのようなスクワットです。

なお、番組で紹介された薪割りスクワットの具体的な方法は…

  1. 足を肩幅に広げて立つ
  2. 前方で手を組む(腕は地面と水平)
  3. 4秒かけて腰を沈める(お尻を突き出し、膝はつま先より前に出ない)
  4. 腕をゆっくり5回振る(90度しっかり手をあげてから下ろす)
  5. 3秒かけて腰を上げる
  6. 回数は10回で1日3セット

というやり方。

相撲スクワット

また、相撲スクワットの方法は…

  1. 肩幅より広めに足を開く
  2. 4秒かけて腰を沈める
  3. ゆっくり片足ずつ上げて四股(しこ)を踏む(膝とつま先が同じ方向)
  4. 2回腰を沈める
  5. 10回1日3セット

というやり方です。

なお、スクワットをやる際の注意点は…

  • 回数は週3回程度

その他に…

  • 高齢者や足腰が弱い人は椅子に手をかけながら
  • 数を数えながら行なう

とも紹介されています

まとめ

まとめると…

  • 3月16日の世界一受けたい授業で、ピンク筋ダイエットが紹介!
  • 山田親太朗がスクワットだけで痩せた?
  • 白筋と赤筋の中間の桃色筋肉!
  • 糖や脂肪の燃焼や血糖値の改善で注目!
  • 鍛える方法・やり方はスクワット!
  • 世界一受けたい授業では薪割りスクワット&相撲スクワット!
  • ガッテンでは超スロースクワットがピンク筋トレーニングとして紹介!
  • 具体的な方法・やり方も要チェック!

でした。

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