林修の今でしょ講座 冬の入浴 最新検定2016(命の危険、ダイエット・肌荒れ、疲労)

林修の今でしょ講座(12月6日)では、冬の入浴について最新検定2016が公開!

名医が作った新常識の入浴方法として…

  • 命の危険
  • ダイエット・肌荒れ
  • 疲労

の点から、○×クイズの入浴検定の12問が出題されました。

林修の今でしょ講座(林先生)

お風呂に入りたくなるのは、寒くなる冬の「今でしょ」。

冬本番の12月最初(12月6日)の林修の今でしょ講座のテーマは…

冬の入浴の最新検定2016です。

もちろんその検定を作るのは、医者の先生。

前回は、かぜと睡眠の最新検定だったので…

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2週連続の名医が作った最新検定です。

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冬の入浴 最新検定

そんな最新検定として番組で紹介されたのは、入浴方法。

寒くなる冬は体を温めてくれるお風呂が恋しくなり、その入浴方法もテレビで色々紹介されますが…

世界一受けたい授業の入浴法(乾燥・美肌)早坂信哉
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今日の林修の今でしょ講座では…

  • 命の危険
  • ダイエット・肌荒れ
  • 疲労

の観点から、風呂の入浴方法を○×形式で紹介しました。

命の危険

最初の入浴検定は、命の危険から。

  • 入浴中の死亡事故で今急増しているのは溺死である
    • ○:ここ10年で1.7倍増加(年間500人くらい)
    • 寒い脱衣所と温かい入浴で血圧が急激に低下すると失神のリスクがある
    • 対策は、眠くなったら湯船から出る、冷たい水に手をつける
  • 熱い風呂とぬるい風呂 心筋梗塞のリスクがあるのは熱い風呂である
    • ○:熱い風呂に入ると血液が固まる恐れがある
    • 42℃以上10分は危険
  • 風呂での死亡事故は寒い北海道が一番多い
    • ×:家全体を温めているので寒暖差が少なく実は下から2番目(逆に多いのは香川・滋賀・兵庫)
    • 対策は脱衣所も温める、シャツはお風呂場で脱ぐ

という出題と回答です。

ダイエット・肌荒れ

一方、ダイエット・肌荒れの点からは4問。

  • 半身浴はダイエット効果がある
    • ×:半身浴は全身浴よりカロリー消費が少ない(メリットは心臓への負担が少ない、むくみ等の健康面)
    • お風呂でカロリーを消費しているのは、浴槽をまたぐとき
  • 食べてすぐ風呂に入ると消化にいい
    • ×:皮膚が刺激され血液が皮膚表面に集まり、胃の働きが弱まる
    • 食前は血糖値が低いので意識障害に影響
    • 食事の前後30分は避ける
  • お風呂の前に緑茶を飲むとダイエットにいい
    • 〇:脂肪の吸収を抑えるカテキンの吸収力が7倍に
  • 一番風呂は肌にいい
    • ×:水道水の塩素が刺激するため肌荒れの原因になる
    • ただし、1日経つと風呂内のばい菌は1000倍になるので肌荒れの原因になる
    • 入浴剤は刺激を弱める面で良い

半身浴とダイエットの関係が意外な回答になりました。

疲労

最後は、風邪対策にも重要な疲労をとるための風呂の入り方。

  • 30分以上の長風呂は疲労回復効果がアップする
    • ×:30分以上入ると長距離走にも匹敵するほどの疲労になる
    • 40度10分入浴すると汗をかく500ml(ペットボトル1本分)
    • また、保湿成分・セラミドにも影響し肌がカサカサになりやすくなる
    • オススメは、41度で10分
  • お湯の後にぬるい水をかけると疲れがとれやすい
    • 〇:血管の収縮で疲労回復
    • ただし、冷たいと血管の負担になる
    • 名医は、40℃3分→3℃1分で免疫力アップにつなげている
  • 激しい運動の後すぐ入浴すると疲労回復が早まる
    • ×:筋肉の炎症などで回復を遅らせる(約1時間後の入浴や体温より低いお湯で対策)
  • 寝る前に熱いお風呂に入るとよく眠れる
    • ×:交感神経が刺激され眠りにくい(40℃のぬるさがオススメ)
  • 熱い風呂で運動時の持久力アップが期待できる
    • 〇:刺激により体を修復させるヒートショックプロテインが増加し、2日後に持久力がアップする

疲労に関する入浴の○×検定でしたが、持久力のアップは驚きの入浴法でした。

名医がオススメする入浴法

なお、その他の質問・回答として、二日酔いは入浴では消えない(アルコールは抜けない)こと。

また、オススメの風呂入浴法として…

  • 朝は、熱いお湯で数分シャワー
  • 夜は、寝る1時間前に41度のお湯に10分入り、1時間後をめどに睡眠

という方法が紹介されました。

まとめ

まとめると…

  • 12月6日の林修の今でしょ講座は、冬の入浴!
  • 最新検定2016として○×形式でお風呂の常識を出題!
  • 命の危険から、ダイエット・肌荒れ、さらに疲労などから、医者がお風呂の新常識を作成!
  • 半身浴はダイエットに効果がない?

でした。

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