その原因Xにあり 喉詰まり解消エクササイズ

12月16日のその原因Xにありは、喉詰まり!

喉の奥に違和感を覚え、窒息も引き起こす喉づまりは、年明けに多発する悩みですが…

今日のその原因Xにありでは、原因の1つが落ちベロで、そのチェック方法(タタタテスト)や喉詰まり解消エクササイズ(オトガイ舌筋・あいうべ体操)のやり方・方法が紹介されています。

その原因Xにあり・年末年始の悩み

MCのホンジャマカ恵と体の悩みを解決する番組・その原因Xにあり。

今日は、年末年始の悩み解決SPでした。

そんな12月16日のその原因Xにありで紹介されたのは…

  • 正月明けに起こりやすい喉の奥の違和感・喉つまり
  • 年末年始太り予防の糖質置き換えダイエットレシピ
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等、これからの季節にぴったりのテーマ。

中でも今回チェックするのは…

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喉詰まり(ノドづまり)

喉詰まり(ノドづまり)。

食べ物が詰まりやすくなったり、喉の奥に違和感があったり、何か詰まったような感覚になってしまう喉づまりですが…

特に餅を食べるお正月の年明けは、窒息にもつながる喉づまりは、最も深刻な季節です。

また、最近では謎の喉づまり(逆流性食道炎や扁桃のハレじゃない)も増えている模様。

原因は落ちベロ

その原因の1つとして紹介されたのが、落ちベロです。

この落ちベロとは、舌が正常な位置(上あごに近い位置)よりも下(下あごに近い位置)になる状態。

舌が上のあるうちは食べ物の流れがスムーズなのに対し、舌が下になると食べ物が気管に向かいやすくなり…

しかも気管の入り口も入りやすくなっている模様。

そのため食べ物が気管に詰まりやすく、さらに肺の中の食物が入り腐ると肺炎の危険性もあります。

チェック方法・タタタテスト

なお、落ちベロを確認するチェック方法としては、タタタテストが紹介されました。

これは、10秒間で「タ」を何回言えるかのテスト。

  • 64回以下:80歳以上
  • 65~73回:60代70代
  • 74~75回:40代50代
  • 76回以上:20代30代

が基準です。

ちなみに数の計測は、「タ」を言うごとに紙に太目のペンで印を書く(ずらしながら打つ)のがわかりやすい模様。

予防エクササイズ(オトガイ舌筋・あいうべ体操)

また、対策(予防エクササイズ)は2つ。

1つは、オトガイ舌筋を鍛える方法です。

やり方は、舌を上あごにつけ(舌全体)、舌打ちをするように音を出すこと。

回数は1セット10回で、朝昼晩1日3回です。

もう1つは、あいうべ体操。

やり方は…

  • 「あー」と口を大きく開ける
  • 「いー」と口を横に思い切って広げる
  • 「うー」とひょっとこのように口を突き出す
  • 「べー」と舌を前に出す

という口のエクササイズで、インフルエンザ予防等でも注目されている体操です。

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まとめ

まとめると…

  • 12月16日のその原因Xにありは、年末年始のお悩み解決SP!
  • 年明けに多いという喉づまりの悩みを解消!
  • 原因は、落ちベロ!
  • 予防エクササイズを公開!

でした。

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