内臓リフトアップ体操の方法・やり方がガッテンで紹介！
2月27日のガッテンは、尿漏れ・頻尿・残尿感等おしっこの悩みの特集ですが…
- 何かしながらでもできる簡単な改善法
- たるむ（緩む）と膀胱が下がる骨盤の筋肉を鍛える方法
として紹介されたのが、肛門をキュッと締める内臓リフトアップ体操です。
そこで今回は、ガッテン・おしっこの悩みの特集で尿漏れ・頻尿を3秒で改善する方法として紹介された内臓リフトアップ体操のやり方などをチェックします。
ガッテン おしっこの悩み（尿漏れ・頻尿）
水曜夜のNHKの情報番組・ガッテン。
ためしてガッテンからガッテンに変わっても、健康や食など様々な分野をテーマに色々試しています。
そんなガッテンの今日2月27日のテーマは、おしっこの悩み。
- 頻尿（すぐにおしっこがしたくなる・夜トイレに行くため何度も起きてしまう）
- 尿もれ（クシャミなどでもちょっと漏れちゃう失禁）
- 残尿感（おしっこをしたのに尿がまだ残っているような感覚）
- 下腹部の違和感（股になにか挟んでいるような感覚）
等、おしっこの悩みや尿トラブルが特集され、その原因や改善方法が紹介されました。
中でも特に気になったのは…
内臓リフトアップ体操
内臓リフトアップ体操
何かしながらでもすぐにできると紹介されたおっしこの悩み改善体操です。
ちなみに尿漏れや頻尿などのおしっこトラブルは、年を重ねるごとに増えていく下半身の悩み。
下半身の悩みということで人にはなかなか言いにくいだけじゃなく、トイレが近くにないと不安になり出歩けなくなったり、大きな病気や不調の兆候になることもあるというのが厄介です。
そのため…
- ガッテンの快尿体操（膀胱を柔らかく）おしっこが近い（頻尿）・尿漏れ・残尿感の原因？膀胱の硬さ解消の5秒のお尻締め緩め
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等、テレビでも度々特集され、原因や改善方法が紹介されている症状。
その尿漏れや頻尿などのおしっこの悩みの原因や改善方法が、今週のガッテンでも紹介されました。
なお、今回のガッテンで頻尿や尿漏れ・残尿感の原因の1つとして挙がったのは、膀胱が下がってしまう骨盤の筋肉（骨盤底筋）のたるみ。
骨盤の筋肉である骨盤底筋が緩んでたるむことにより膀胱が下がり、尿トラブルの原因の1つになると紹介されています。
一方、残尿感等の尿トラブル・おしっこの悩みの対策方法として紹介されたのは…
- 内臓リフトアップ体操
- 風船治療法
- 日常生活にも取り入れられる予防法
等。
特に内臓リフトアップ体操は、やり方がとても簡単で手軽な方法なのに、試した人が見事に改善した方法です。
方法・やり方
なお、この内臓リフトアップ体操の具体的なやり方は…
- リラックスしてから息を吸う（経っても座ってもOK）
- 息を吐きながら、おならを止めるように肛門をキュッと締める（肛門の筋肉をを意識して3秒くらい締める）
- リラックス
- 1セット10回繰り返す（先生は10分～20分と紹介したが、被験者は1セット10回）
- 1日3回くらい（2セット以上が目標）
という方法。
肛門をキュッと締めるのがポイントで…
台所に立ちながら行うなど、生活に取り入れて行うのもオススメされていました。
また、生活に取り入れられる骨盤底筋に負担をかけない方法として…
- トイレでは両手を上げていきむ
- 重い荷物を上げる時は背筋をまっすぐにする
というやり方も紹介されています。
まとめ
まとめると…
- 2月27日のガッテンのテーマは、おしっこの悩み！
- 残尿感・頻尿・尿もれ等、おしっこトラブルの特集！
- 人にはなかなか言えないけど、年を取ると増えていく下半身の悩み！
- 原因は、筋肉のたるみ！
- 骨盤の筋肉がたるむことで膀胱が下がってしまう？
- 対策法の1つが、内臓リフトアップ体操！
- とっても簡単なやり方で手軽に改善すると紹介された改善方法！
- 具体的な方法・やり方も要チェック！
でした。