頻尿解消・体幹鍛えるヨガ(たけしの家庭の医学)やり方・方法(戦士のポーズ&橋のポーズ)

頻尿解消のヨガが家庭の医学で紹介!

たけしの家庭の医学(6月26日)では頻尿の特集がありましたが、70%以上の人が改善した解消法として紹介されたのが…

  • 戦士のポーズ
  • 橋のポーズ

という頻尿解消体操・体幹を鍛えるヨガです。

そこで今回は、今日のたけしの家庭の医学で紹介された体幹を鍛えるヨガの方法・やり方をチェックします。

たけしの家庭の医学 6月26日

「元気で長生きするために」がテーマの番組・名医とつながる!たけしの家庭の医学(みんなの家庭の医学)。

健康寿命を延ばすための医学や健康情報などを紹介しています。

そんなたけしの家庭の医学の今日6月26日のテーマは…

  • 内臓脂肪を減らす科
  • 頻尿を解消する科
  • 認知症
  • 子宮内膜症

の4つ。

中でも今回チェックする特集は…

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頻尿解消体操・体幹を鍛えるヨガ

頻尿です。

ちなみの頻尿といえば、小便が近くなったり、回数が多くなってしまう症状。

ひどい場合は、頻尿のため外出や長時間の移動が不安になり、閉じこもりがちになってしまったり、危険な病気の兆候にもなっていることもあるという厄介なトラブルです。

そんな頻尿は、高齢になればなるほど頻尿の症状に悩む人が増えてくるイメージですが…

最近は、若い人でも悩んでいる人が増えている模様。

症状的に、人にはなかなか聞きにくいため目立ちませんが、実は多くの人が悩むトラブルになっているようです。

そのため、テレビでも度々テーマとして特集されるほど関心の高い「頻尿」。

尿漏れや残尿感と並ぶ「おしっこトラブル」の代表として、原因や解消法・対策などが紹介されています。

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また、今日のたけしの家庭の医学で放送されたのも、頻尿の原因と対策。

特に新原因として紹介されたのは、垂れさがり膀胱という膀胱の変形で…

出産や女性ホルモンの減少などでも起こえる骨盤底筋の衰えにより膀胱が変形することによって、頻尿が起こる可能性があると紹介されました。

一方、膀胱の変形による頻尿の対策として紹介されたのが、頻尿解消体操のヨガ。

お腹回りの筋肉など体幹を鍛えることにより骨盤底筋の垂れ下がりを防ぐというヨガです。

なお、この頻尿解消体操・体幹を鍛えるヨガは、頻尿に悩む人が多いという頻尿大国・アメリカで考案されたという最新の頻尿改善法。

しかも、頻尿患者の70%以上が改善したという効果を生み出した画期的な頻尿解消体操のヨガです。

やり方・方法(戦士のポーズ&橋のポーズ)

ちなみに、この体幹を鍛えるヨガは、ポーズと腹式呼吸を合わせたオリジナルのヨガ。

特に効果の高かったヨガとして…

  • 戦士のポーズ
  • ポーズ

という2つのヨガポーズのやり方・方法が紹介されました。

なお、戦士のポーズの具体的なやり方は…

  1. 足を肩幅より広めに開く
  2. 右脚90度外に向ける
  3. 両腕を広げて右足へ体重を移動する
  4. 同時に、気を吐きながらお腹を引っ込める(体幹の筋肉を引き締める)
  5. 左右30秒ずつ

という方法。

一方、橋のポーズの具体的な方法は…

  1. あおむけに寝て膝を立てる
  2. 無理のない程度にゆっくり腰を上げる
  3. 腹式呼吸を行う(膀胱まわり体幹の筋肉を)
  4. 10回呼吸したらゆっくり腰を下ろす
  5. 1分繰り返す

というやり方で…

回数は、両方を朝晩2回ということでした。

まとめ

まとめると…

  • 6月26日のたけしの家庭の医学で、頻尿が特集!
  • 50歳以上の2人に1人が悩む厄介なおしっこトラブル!
  • 膀胱の変形が原因の1つとして紹介!
  • 対策・改善法として挙がったのは、頻尿解消体操!
  • 体幹を鍛えるヨガ!
  • アメリカで考案された頻尿対策!
  • 70%以上が改善されたという画期的な頻尿対策!
  • 1つは戦士のポーズ!
  • 2つ目は橋のポーズ!
  • やり方・方法も紹介!

でした。

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