名医のTHE太鼓判 足指のばし体操 やり方・方法 冷え性・歪み改善 今井一彰・ゆびのば

足指のばし体操の方法・やり方が名医の太鼓判で紹介!

1月28日の名医のTHE太鼓判では…

  • 冷え性
  • 腰痛
  • 肩こり
  • 足のむくみ

を引き起こしかねない足指の筋力対策や、歪み・姿勢の悪さの改善法として、1日3分の足指のばし体操(ゆびのば体操)を今井一彰先生が紹介されそうです。

そこで今回は、今日の名医のTHE太鼓判で紹介される足指のばし体操のやり方・方法をチェックします。

名医のTHE太鼓判 足指

アンジャッシュ(渡部・児島)&山瀬まみの番組・名医のTHE太鼓判!

医師やゲストが出演し、噂の健康術を検証しています。

そんな名医のTHE太鼓判の今日1月28日のテーマは、足指。

あまり目立たないけど全身の支えるパーツで、様々な不調にもつながりかねないという足指をテーマに…

  • 足指の筋力アップ・足指のばし
  • 転倒防止&バランス・足の把持力

等が特集されます。

中でも今回チェックする足指の特集は…

スポンサーリンク

足指のばし体操

足指のばし体操。


足腰が20歳若返る足指のばし [ 今井一彰 ]

  • 歪み・姿勢の改善
  • 足指の筋力アップ

等の方法として紹介されそうな体操です。

ちなみに、今日の名医のTHE太鼓判では、足指の筋力の衰えや変形は…

  • 腰痛
  • 肩こり
  • 足のむくみ
  • 冷え

等を引き起こモノと紹介される模様。

一方、その対策として紹介される「足指のばし」は…

  • 高齢者の歪みを改善
  • 田山涼成の立ち姿を力強く(バランスを崩しにくく)
  • 冷え性で悩む紫吹淳の足の指さきもポカポカに

する体操として紹介されそうです。

今井一彰(ゆびのば体操)

ちなみにこの足指のばし体操を今日の名医のTHE太鼓判で紹介するのは、今井一彰先生。

福岡にある病院・みらいクリニックの院長で、特に…

  • 呼吸
  • 足指

について体操を提唱し、書籍も多数出版している先生です。

なお、今井一彰先生が提唱する呼吸の方の体操は「あいうべ体操」。

その原因Xにあり 喉詰まり解消エクササイズ
12月16日のその原因Xにありは、喉詰まり! 喉の奥に違和感を覚え、窒息も引き起こす喉づまりは、年明けに多発する悩みですが… 今日のその原因Xにありでは、原因の1つが落ちベ...

一方の足指の体操は、足の指(ゆび)を伸ば(のば)すという意味の「ゆびのば体操」で…

やり方・方法(ストレッチ)

今日の名医のTHE太鼓判で紹介される「足指のばし体操」のことです。

ちなみに足指のばし体操とは、名前のとおり、足の指を伸ばすことに加え、足の指を広げる体操のこと。

足の指を伸ばして広げることで、体を安定させ姿勢を整え…

腰痛・肩こり・ひざ痛・冷え性・足のむくみ等を引き起こすという足指の歪みを改善したり、足指の筋力アップを目指すような体操です。

なお、この足指のばし体操は、世界一受けたい授業でも…

  • 腰痛や肩こりの原因にもなる足の歪みを改善する
  • 1日3分でできる

体操・改善方法の足指ストレッチとして紹介。

世界一受けたい授業 足指ストレッチ やり方・方法 今井一彰(足指のばし・ゆびのば体操)の肩こり・腰痛改善法
足指ストレッチが世界一受けたい授業で紹介紹介! 10月27日の世界一受けたい授業では、「足指のばし」(ゆびのば体操)の今井一彰先生が登場し… 腰痛や肩こりの原因にも...

具体的な方法・やり方として…

  1. 座って手の指の間に足の指を1本ずつ入れて組む
  2. (左足なら右手と組み、手の指の根元と足の指の先で組む)
  3. 手で包み込むように足の裏側に伸ばす
  4. 手で包み込むように足の甲側に伸ばす
  5. 逆の手足も同様に行う
  6. 1日3分行う

体操として紹介されました。

また、今日の名医のTHE太鼓判ではこの足指のばしが…

  • O脚やひざ痛などの不調を改善する
  • フラフラ歩きも改善する
  • グラグラの体が大変身した
  • 転倒(それに伴う骨折)のリスクが減る

1日3分の体操として紹介。

基本的なやり方は一緒で…

  1. 座った状態で片足を逆の足の太ももにのせる
  2. 足指の間に手の指を入れて(それぞれの指の間に指を差し込み)包み込む
  3. 手で足指を反らせて5秒間制止(力は入れずにやさしく軽く伸ばす)
  4. 逆方向にも伸ばして5秒間制止(力は入れずにやさしく軽く伸ばす)
  5. それぞれの足を15往復で1セット
  6. 1日1~2セット行う

という方法が紹介されました。

把持力(ハジリョク)

また、足指のばしと同じく足指リセットの1つで、転倒・骨折予防の方法として紹介されたのは、足のつかむ力・把持力(ハジリョク)をアップさせるトレーニング。

なお、この把持力(ハジリョク)アップトレーニングの具体的なやり方は…

  1. ペットボトルのキャップをさかさまにして床に置く
  2. キャップを足の指でつかみ、背筋を伸ばす
  3. その体制のまま足指(キャプ)を前に(床に)トントンとつく
  4. 横にトントンとつく
  5. 後ろにトントンとつくく
  6. 左右の足で各5回で1セット
  7. 回数の目安は1日2セット

です。

まとめ

まとめると…

  • 1月28日の名医のTHE太鼓判で足指が特集!
  • 体を支え、様々な不調にもつながるパーツ?
  • 筋力の衰えや歪みは、腰痛・肩こり・足のむくみ・冷えまで引き起こす?
  • 歪み対策や足指の筋力アップとして紹介されるのが、足指のばし体操!
  • みらいクリニックの院長・今井一彰先生が紹介!
  • ゆびのば体操・あいうべ体操を提唱!
  • ゆびのば体操(足指のばし体操)は、足の指を伸ばして広げることで、体を安定させ姿勢を整える体操!
  • 世界一受けたい授業でも、腰痛や肩こりの原因にもなりうる足の歪みを改善するための1日3分の体操として紹介!
  • 具体的なやり方や方法は、足と指の手を組んで優しく包み込みながら伸ばす?

でした。

スポンサーリンク