世界一受けたい授業 足指ストレッチ やり方・方法 今井一彰(足指のばし・ゆびのば体操)の肩こり・腰痛改善法

足指ストレッチが世界一受けたい授業で紹介紹介!

10月27日の世界一受けたい授業では、「足指のばし」(ゆびのば体操)の今井一彰先生が登場し…

腰痛や肩こりの原因にもなりかねないという歪んだ足を改善するための1日3分でできる足指改善方法・足指ストレッチのやり方を紹介します。

そこで今回は、今日の世界一受けたい授業で紹介される足指改善法の方法・やり方をチェックします。

世界一受けたい授業 肩こり・腰痛改善法

堺正章&くりぃむしちゅーの番組・世界一受けたい授業。

毎週土曜の夜に、健康や生活のためになる情報を授業形式で紹介しています。

そんな世界一受けたい授業の今日10月27日のテーマは3つ。

  • 現代人の悩みの原因・狭くなりすぎた足指改善法
  • 引っかかりやすいマインドコントロール詐欺
  • ズッコケ三人組

の特集です。

中でも今回チェックするのは、現代人の悩みの原因。

腰痛や肩こりなど、現代人に起こりうる代表的な悩みの原因の1つやその改善方法が紹介されます。

ちなみに過去の世界一受けたい授業では、様々な腰痛・肩こり改善方法が紹介されてきましたが…

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足指ストレッチ

今週の世界一受けたい授業で紹介されるのは、足指ストレッチ。

足の指を…

  • 広げる
  • 伸ばす

ストレッチ体操で…

足指のばし・ゆびのば

「足指のばし」や「ゆびのば」とも呼ばれるような、肩こり・腰痛改善法です。


足腰が20歳若返る足指のばし [ 今井一彰 ]

ちなみに「ゆびのば」とは、足の指(ゆび)を伸ば(のば)すことの略。

意味的には「足指のばし」で、足の指を伸ばして広げることで、体を安定させたり姿勢を整えたりし…

  • 膝や腰の痛みを消す
  • 運動能力を上げる

等を狙った体操ストレッチです。

今井一彰

そんな足指ストレッチを今日の世界一受けたい授業で紹介するのは今井一彰(いまいかずあき)先生。

みらいクリニック(福岡)の院長で、息育(あいうべ体操)の他…

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足指のばし・ゆびのば体操といった足育に関する書籍も出版している医師です。

やり方・方法

そんな今井先生が今日の世界一受けたい授業で紹介するのが、足育の足指ストレッチ。

  • きれいな姿勢
  • 背筋力の向上
  • 体幹の安定
  • 柔軟性の向上

等を手に入れることで…

  • 腰痛
  • 肩こり
  • ひざ痛
  • 冷え性
  • 足のむくみ

等の原因にもなるという足指の歪みを改善するという方法です。

なお、足指を広げて伸ばすストレッチ・ゆびのば体操の具体的なやり方として、みらいクリニックのホームページに掲載されている方法(抜粋)は…

椅子に腰かけるか床に座り…

  1. 手の指の根元
  2. 足指の先
  3. それぞれ合わせて入れていきます(右手と左足・左手と右足)
  4. 足指にはすき間が空くように

が準備姿勢。

その後は…

  • 軽い力で強くしすぎない
  • 手首でこねて足指を必要以上に曲げすぎない

ように…

  1. まず足の裏側に伸ばします
  2. つぎに足の甲側に伸ばします
  3. これを一回反らす毎に5秒程度、片方で10回ずつ毎日

という方法でした。

なお、今日の世界一受けたい授業でも、上記の足指ストレッチが紹介。(番組では、包み込むように・1日3分行うという補足もあり)

また…

うしろ歩き(足指から着地するので足指をよく使う)家で1分

小股歩き(足裏全体で着地するので足指をよく使う)家で1分

という足指トレーニングも紹介されています。

まとめ

まとめると…

  • 10月27日の世界一受けたい授業で、足指ストレッチが紹介!
  • 肩こり・腰痛改善法として紹介!
  • 今井一彰の足育!
  • 足の指を伸ばして広げることで、体を安定させたり姿勢を整えたり!
  • 番組では、具体的な方法・やり方も紹介!
  • うしろ歩き&小股歩きも足指トレーニング!

でした。

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