スマホ猫背改善ストレッチ(教えてもらう前と後)やり方・方法 顔老け・不眠症・腰痛・肩こり・頭痛・たるみ

スマホ猫背改善ストレッチの方法・やり方が教えてもらう前と後で紹介。

10月22日の教えてもらう前と後では…

  • 顔ふけ
  • 不眠症
  • 腰痛
  • 肩こり
  • 頭痛
  • たるみ

等を引き起こしかねないというスマホ猫背を改善するという30秒ストレッチが紹介されました。

そこで今回は、今日の教えてもらう前と後ので紹介されたスマホ猫背改善ストレッチのやり方・方法をチェックします。

教えてもらう前と後 ストレッチ

滝川クリステルがMCの番組・教えてもらう前と後!

知のビフォーアフターと題し、健康からグルメ等の知識や驚きの新情報を紹介しています。

そんな教えてもらう前と後の今日10月22日のテーマは…

  • スマホ猫背改善ストレッチ
  • ひらめき力を伸ばす授業
  • 缶詰炊き込みご飯
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の3つ。

中でも今回チェックするのは健康ストレッチ。

教えてもらう前と後では、色々な健康やダイエット情報が紹介されてきましたが…

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スマホ猫背改善ストレッチ

今週は、最近急激に増えているというスマホ猫背を改善するストレッチが紹介されます。

ちなみにスマホ猫背とは、長時間のスマホ(スマートフォン)やPC(パソコン)・デスクワークなどが原因になる猫背のこと。

スマホを見るときに自然に下を向き続けてしまう(背中や体を丸めてしまう・首から上だけ前傾になる等)ことで背中や骨盤に負担がかかることで引き起こされる猫背です。

そんなスマホ猫背は、見た目(老けて見える・不健康に見える)だけじゃなく、健康にも影響を与えかねない模様。

今日の教えてもらう前と後でも…

  • 顔ふけ
  • 不眠症
  • 腰痛
  • 肩こり
  • 頭痛
  • たるみ

等を引き起こしかねないと紹介されます。

一方、そのスマホ猫背の予防法として紹介されたのが…

  1. 脇を締めて、顔が下を向かないように胸より上でスマホを持つ

という持ち方。

また、改善法として紹介されたのが…

1回たった30秒でできる簡単スマホ改善ストレッチです。

やり方・方法

なお、この30秒スマホ改善ストレッチの具体的な方法・やり方は…

  1. 立つ
  2. 両手を組んで体の前に突き出す(手のひらを前に向ける形)
  3. 頭の上まで持ち上げる
  4. 5秒間「あー」と声を出す
  5. 3回繰り返す

という方法。

1日5セット1か月行うのが目安と紹介されました。

まとめ

まとめると…

  • 10月22日の教えてもらう前と後で、スマホ猫背が特集!
  • 最近急激に増えている猫背?
  • 長時間スマートフォンを見続けることで引き起こされる?
  • 背中や骨盤への負担が原因?
  • 顔ふけ・不眠症・腰痛・肩こり・頭痛・たるみの原因にもなりかねない?
  • 予防法のスマホの持ち方も紹介!
  • 改善法として紹介されたのは、スマホ猫背改善ストレッチ!
  • たった30秒でできる簡単体操!
  • 回数は3回1セットで、1日5セット!
  • 1か月で猫背改善を目指す?
  • 具体的なやり方や方法も要チェック!

でした。

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