11/6のピラミッドダービーに、4つのダイエット方法が登場！
100g、8時間、まいたけ、フルーツといったダイエットで、どれが1番体重が減り、効果的にやせられるのかを競います。
そこで今回は、ピラミッドダービーで紹介される4つのダイエットのやり方をチェックしてみます。
（なお、最新のピラミッドダービーのダイエットは、5月7日の箸置きダイエットです）
ピラミッドダービー
異種間競技No.1を決める番組・ピラミッドダービー。
次回11月6日は2時間スペシャルで…
- ダイエット（100g、8時間、まいたけ、フルーツ）1番体重減るレース
- 本物の歌声見極め
- 爆風スランプ（サンプラザ中野くん）・ランナー
- 杏里・キャッツアイ
- 遠くへ飛ばせ（ゴルフ、アーチェリー、フリスビー、ペットボトルロケット）
- 本物のシルエット（テツ＆トモ）
等、盛りだくさん
中でも一番気になるのは…
ダイエット
ダイエット！
4つのダイエットで、1番体重が減った（やせられる）のはどれかを競うレースです。
なお、ピラミッドダービーで紹介される4つのダイエット方法は、100gダイエット、8時間ダイエット、まいたけダイエット、フルーツダイエット。
キンタロー。さん、春香クリスティーンさん、愛川ゆず季さん、住谷杏奈さん（レイザーラモンHGの嫁・妻）らが、4つのダイエットの効果を検証します。
なお、実践するのは1週間で、もちろん実践する人も違うので、それぞれ合う合わないや効果の違いはありそうですが…
今回は、そのやり方や目的もチェックしてみます。
100gダイエット
春香クリスティーンさんが挑戦する100gダイエットは、はかりダイエットともいわれる方法。
その名の通り、1回の食事量（重さ）を100gはかって食べるダイエットです。
もちろん1回の量としては少ないですが、その食事から1時間以上経ち、さらに空腹を感じていれば、再び次の食事（100g）を食べるというやり方で、食事回数の制限はありません。
しかも、食べる種類の制限もなし。
米ご飯などの炭水化物から、おかずや油などOKで…
当然食べるものの偏りは論外で、栄養バランスよく食べる必要はありますが、我慢せず、体が欲する栄養を摂ることができるのもメリットです。
ちなみに水分は、水やストレート系のお茶やコーヒーなどカロリーのないものは100gに含まれない模様。
つまり100gダイエットの方法・やり方をまとめると…
- 1回の食事は100g
- 次の食事までは1時間以上（お腹がすいてから）
- 食事回数の制限なし（1日最大24回！）
- 食べる物は、米でも油でもOK！ですがバランスよく
- 水分はカロリーのないものなら100gに含めない
なお、この100gダイエットの目的は、満腹中枢を正常に戻すこと。
少ない量でもお腹が満たされるように感じることで、必要十分な食事で満足できるようにするダイエットです。
そのため、満腹中枢が正常に働かなくなっている人には向いているようで…
安田大サーカスのHIROさんが成功したダイエットとしても知られていますが…
番組では、春香クリスティーンさんが1週間挑戦した結果、1.5キロ痩せました。
8時間ダイエット
キンタロー。さんは、8時間ダイエット。
100gダイエットと同じく、8時間ダイエットも、食べる種類に制限がなく、何を食べてもいいという方法です。
しかもこちらは、量まで制限のない（といっても暴飲暴食や栄養の偏りは論外）ダイエットで、より我慢が少なくなりそうなダイエットな模様。
ただ、食事をする時間にはきっちり決まりがあり…
1日のうち、8時間以内にすべての食事を済ませるというやり方です。
逆に残りの16時間は消化の時間。
胃腸に休む時間を与え、プチ断食状態を作る方法は、こまめに食べる100gダイエットとは、正反対な食べ方ともいえそうです。
つまり8時間ダイエットの方法・やり方をまとめると…
- 1日のうち食べていい時間は8時間（昼12時～夜20時など）
- 残りの16時間はプチ断食
- 食べる種類に制限なし（お菓子などの甘いものもOK！）
- さらに、食べる量にも制限なし！
なお、8時間ダイエットでの目的は、食べる8時間よりも、食べない16時間をつくること。
プチ断食で胃が休む期間を設けることで、腸の働きが良くなり便通がよくなったり…
食べたものが脂肪として蓄積されにくく、太りにくい体質にすることです。
ちなみにこの8時間ダイエットは、アメリカで大流行した方法。
日本のテレビでも、以前8.6秒バズーカーの太い方・はまやねんさんが挑戦し、3週間で約7キロのダイエットに成功していますが…
ピラミッドダービーでは、キンタロー。さんが1週間続け、-0.9キロのダイエットに成功しました。
まいたけダイエット
愛川ゆず季さんが挑戦したのは、まいたけダイエット。
まいたけダイエットは、ピラミッドダービーで紹介されるダイエット方法の中で、やり方が一番簡単で、デメリットも少なそうな手軽なダイエットかもしれません。
その方法とは…
毎日30～50gの舞茸を食べるだけ！（ピラミッドダービーでは50g+50gの100gの黒まいたけ）
飽きずに毎日少しずつ舞茸レシピのメニューを食べることです。
もちろん理由は、舞茸に含まれる「やせ成分」。
舞茸など、キノコ類はカロリーが高くないにもかかわらず、栄養もあり、健康食品のイメージがあります。
特に食物繊維も豊富なので、便秘解消も期待されますが…
それだけなら、キノコダイエットでいいはず。
ところが舞茸には、それ以外にもダイエットに効果的な栄養があるため、ダイエット食材と呼ばれていました。
その成分が、MXフラクション。
キノコでは、舞茸だけに含まれるMXフラクションは、脂肪の代謝をあげ、やせやすい体質づくりができる成分として注目されています。
つまり、まいたけダイエットの方法・やり方をまとめると…
- 1日決まった量のまいたけを食べる
- 毎日30～50gの舞茸を食事に取り入れる
大事なことなので2回書きましたが…
実際に、ザ・たっち（双子芸人）が約10キロ痩せたり、キンタロー。さんも成功したダイエットとして話題になっています。
ちなみに調理のポイントは…
- 成分が流出するので水洗いしすぎない
- 熱で分解されるので、加熱はすばやく
- 黒い煮汁も成分なので、料理に使う
の3つの模様。
なお、ピラミッドダービーで挑戦した愛川ゆず季さんは、体重を4.1キロも落としました。
ちなみに、11月24日の青空レストランでは、ダイエットダービーで特にオススメされた舞茸・黒舞茸が登場。
また、7月26日の得する人損する人では、新ラクやせダイエットの1つとして、まいたけ茶ダイエットが紹介され…
2月12日の教えてもらう前と後では、煮だし舞茸スープや炊き込みご飯などの舞茸の血糖値改善レシピが紹介されています。
フルーツダイエット
最後は、住谷杏奈さんが挑戦するフルーツダイエット。
典型的な、「おいしい」置き換えダイエットの1つです。
その方法は、朝・昼・夕食のいずれか1食をオールフルーツの食事に置き換えること。
特に、朝の食事をフルーツに置き換える、朝フルーツダイエットが有名です。
これは、カロリーが控えめでも、ビタミン等の栄養があり…
特に豊富な食物繊維や酵素で、カラダの中（便通やデトックス）からキレイに痩せることを目的にしたダイエット。
そのため大事なのは、酵素を壊してしまう加熱などは行わずに、生のフルーツを食べることで…
逆に体を冷やさないよう、常温がベストです。
また、水分補給はジュースではなく、水。そしてフルーツからの直接の水分補給がいい模様。
つまり、フルーツダイエットの方法・やり方をまとめると…
- 1食（朝食等）を生フルーツに置き換える
- フルーツは、加熱せず常温で、そのまま食べるのがベター
- 水分補給は水！
ちなみに、フルーツダイエット向きな果物の例として挙がっているのは、イチゴ・グレープフルーツ・スイカ・キウイフルーツなど。（今回のピラミッドダービーでは、水分の多いフルーツ。今の季節なら、梨・リンゴ・巨峰（ブドウ））
また、ちょっとカロリーはあるけれど、以前流行ったバナナを食べるバナナダイエットやリンゴダイエットも、フルーツダイエットの1つといえそうです。
なお、住谷杏奈さんが番組で1週間フルーツダイエットを行った結果は、-3.4キロで…
コチラもなかなかのダイエット効果になった模様。
まとめ
まとめると…
- 11/6のピラミッドダービーに、4つのダイエット登場！
- 100gダイエットは、1回の食事が100g！
- 8時間ダイエットは、1日の食べる時間が8時間以内！
- まいたけダイエットは、毎日舞茸50g！
- フルーツダイエットは、1食を生果物に置き換え！
でした。
なお、ピラミッドダービーでは、この他にも…
- 箸置きダイエット（5/7）
- サッカー長友式ダイエット（4/16）
- 夜トマト＆夜バナナ（4/2）
- 酢生姜＆おからパウダー（3/19）
- ホット梅干し＆小豆水（2/26）
- ご飯＆パン 炭水化物食べて食べてダイエット（2/19）
- キャベツ・ところてん・セブンデイズカラー・ベビーフード（1/5）
- 100g・8時間・まいたけ・フルーツ（11/6）
と、色々なダイエット方法が紹介されています。