テレビを見ながら5秒筋トレ(お腹・太もも・お尻、世界一受けたい授業・5月25日)やり方・方法、松井薫ダイエット

テレビを見ながら5秒筋トレが世界一受けたい授業で紹介!

5月25日の世界一受けたい授業では…

  • ぽっこりお腹解消
  • たるんだ太もも解消
  • たるんだお尻を引き締める

等、テレビを見ながらできる5秒筋トレのやり方・方法が紹介されます。

そこで今回は、今日の世界一受けたい授業で紹介される5秒筋トレの方法・やり方をチェックします。

世界一受けたい授業 ダイエット

堺正章&くりぃむしちゅーの番組・世界一受けたい授業。

毎週土曜の夜に、健康や生活のためになる情報を授業形式で紹介しています。

そんな世界一受けたい授業の今日5月25日のテーマは3つ。

  • ぽっこりお腹解消の5秒筋トレ
  • 心に刺さる名スピーチの極意
  • 梅雨の洗濯(生乾き臭撃退法など)

の特集です。

中でも今回チェックするのはダイエットでも話題の企画。

世界一受けたい授業では様々なダイエット特集が行われていますが…

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テレビを見ながら5秒筋トレ(ぽっこりお腹解消)

今回紹介されるのは、5秒筋トレです。

ちなみに5秒筋トレは…、

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等、世界一受けたい授業では何度も特集されているトレーニング。

今回は特に…

  • ぽっこりお腹解消
  • たるんだ太もも解消
  • たるんだお尻を引き締める

等、テレビを見ながらできる5秒筋トレが紹介されそうです。

松井薫トレーナー

なお、この5秒筋トレを紹介する先生は、今までの特集と同じく、松井薫(まついかおる)先生。

国士舘大学非常勤講師や自衛隊非常勤体育教官などの肩書を持ち、ダイエットやトレーニングに関する本も多数出版しているトレーナーですが…

特に「やせる5秒筋トレ」シリーズは、話題で人気になっています。

やり方・方法

ちなみにこの5秒筋トレのポイントになるのは、筋トレ中のイメージ等。

  • お腹で缶をつぶす

と言うように、頭の中でしっかりイメージする他…

  • 腹筋がんばれ

等、筋肉に話しかけるのもポイントとして紹介されています。

ポッコリお腹解消

そんな5秒筋トレとして今日の世界一受けたい授業で紹介されたのは、テレビを見ながらできるポッコリお腹解消の5秒筋トレ。

余分な脂肪がつきやすい腹斜筋を鍛えるトレーニングで、、やり方・方法・イメージは…

  1. 足を肩幅に広げる
  2. 手は頭の後ろで組む
  3. 息を吸いながら、腰を右に・上半身は左に動かす
  4. (ただし、身体全体は動かさない)
  5. イメージは腰の横の大きなボタンを押すイメージ
  6. 息を吐きながら元に戻す
  7. 1セット左右10回
  8. 1日1セット行なう

です。

たるんだ太もも解消

2つ目の5秒筋トレは、たるみの原因・内転筋(たるんだ太もも)を鍛えるトレーニング。

やり方・方法は…

  1. 足は肩幅に広げる
  2. 手を胸の前で軽く合わせる
  3. 合わせた手を下に向ける
  4. 息を吐きながら5秒かけて膝を内側に絞っていく(手の先端とヒザの三角形を小さくしていく)
  5. イメージは太ももの内側でスイカをつぶすイメージ
  6. 息を吸いながら戻す
  7. 1セット10回
  8. 1日3セット

です。

たるんだお尻を引き締める

3つ目の5秒筋トレは、たるんだお尻を引き締める深層外旋六筋のトレーニング。

やり方・方法は…

  1. 腕を頭の下に敷いて横になる
  2. 上側の足は、付け根も膝も90度90度に曲げる
  3. 5秒かけて息を吸いながら、曲げたまま膝をを上に持ち上げる
  4. (伸ばしたりせず90度をキープ)
  5. イメージは重い掛布団を足で持ち上げるイメージ
  6. 息を吐きながら戻す
  7. 1セット左右10回
  8. 1日2セット

です。


立ったままで「5秒腹筋」 体を動かさずにお腹が凹む! [ 松井薫 ]

まとめ

まとめると…

  • 5月25日の世界一受けたい授業で、5秒筋トレが紹介!
  • 松井薫先生の5秒トレーニングの第5弾!
  • 今回は、テレビを見ながらできる5秒筋トレ!
  • やり方・方法のポイントは、5秒かけじっくり&意識するイメージ!
  • 1つ目は、ぽっこりお腹解消の5秒筋トレ!
  • 2つ目は、たるんだ太もも解消の5秒筋トレ!
  • 3つ目は、たるんだお尻を引き締める5秒筋トレ!
  • 具体的なやり方・方法も要チェック!

でした。

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