その原因Xにあり 声老け(かすれる・低い)解消の息ごらえエクササイズ 声のアンチエイジング

11/18のその原因Xにありは、アンチエイジング!

老化の1つとして、かすれたり低くなったりする声老け(声の老化)がありますが…

その原因・声帯のたるみを解消し、老け声を改善する息ごらえエクササイズも紹介されています。

その原因Xにあり・アンチエイジング

MCのホンジャマカ恵さんと体の悩みを解決する番組・その原因Xにあり。

11月18日は、老化のお悩み解決で、アンチエイジングです。

特にテーマになったのは…

  • 声老け解消で若い声も取り戻す
  • タレ尻改善し美尻に
その原因Xにあり タレ尻改善・美尻アップダウン体操と食材レシピ 大桃美代子がお尻の霜降り化解消
11/18のその原因Xにありは、アンチエイジング! お尻のたるみ・タレ尻に悩む大桃美代子さんが… 美尻アップダウンポーズ(美尻体操)と、食材(ヨーグルト&卵)で、タレ尻(お...

と、お尻と声の若返り。

中でも今回チェックするのは…

スポンサーリンク

老け声(かすれ・低い)

老け声(声老け)。

年を重ねるにつれ、低くなったりかすれたり、声にも老けはありますが…

受ける印象は意外に大きく、同じ年齢でも10歳~20歳も大きな差(若さ)が出る場所です。

その老け声の原因として、番組で紹介されたのは…

声帯のたるみ

声帯のたるみ。

震えることで声が出る声帯がたるむことで、振動数が少なくなり、声は低く(男性は高く?)…

たるむことでできる隙間から息が漏れ、かすれ声を招きます。

ちなみに、声帯のたるみのチェック方法は、「あー」と声を長く出すこと。

その声の続く時間が…

  • 女性なら12秒
  • 男性なら15秒

以上なら、声帯がしっかり閉じ、声漏れは多くない模様。

なお、声帯も筋肉と粘膜でできた器官なので…

老化とともに筋肉は落ち、粘膜は肌のようにたるんでしまいます。

息ごらえエクササイズ

そして、その対策として、その原因Xにありで紹介されたのが、息ごらえエクササイズです。

やり方は…

  1. 胸の前で手を組み(甲は上下向き)大きく息を吸う
  2. 両手を左右に引っ張り、5秒息をこらえる
  3. ゆっくり息を吐き、リラックス
  4. 10回繰り返す

という方法。

息を止めるので、気を付けてやらないといけないエクササイズですが…

番組では、息ごらえエクササイズを朝昼晩それそれ1セットを3週間続けた結果、隙間のあった声帯が閉じるように改善されました。

また、声の老化対策では、喉の潤いも重要と紹介され…

  • 入浴で蒸気を吸う
  • 加湿器の湿度で乾燥を防ぐ

なども、効果をアップさせる模様。

まとめ

まとめると…

  • 11月18日のその原因Xにありは、アンチエイジングSP!
  • かすれ・低い等の老け声改善!
  • 原因は、声帯のゆるみ?
  • 対策は、息ごらえエクササイズ
  • そして、喉の潤い!

でした。

スポンサーリンク