10分でお腹の張りを改善し、スッキリさせる方法のやり方を紹介！
5月12日のその原因Xにありは、正しい腸活で健康長寿がテーマでしたが…
その1つとして、便秘じゃないのにガス（おなら）でお腹が張る症状と、1日10分の改善策の方法が紹介されました。
そこで今回は、その原因Xにありで紹介された、お腹の張りをスッキリさせる方法のやり方をチェックします。
その原因Xにあり（5月12日）腸活
ためしてガッテンのフジテレビ版・その原因、Xにあり。
MCホンジャマカ恵で、ダイエットや健康など、色々な体の悩みの原因や改善方法を紹介していています。
そんなその原因Xにありの今日5月12日のテーマは、腸活。
お腹の張りや改善方法、認知症に前兆にもなる長引く便秘、そして、関根勤も1週間試した長寿菌を増やす食べ物・等…
- お腹の張り
- 認知症の前兆にもなる便秘
- 長寿菌を増やす食べ物・水キムチ
等、正しい腸活が特集されています。
中でも今回チェックするのは…
お腹の張り改善方法・うつぶせゴロゴロ
お腹の張り。
便秘じゃないのにお腹が張る症状と、その改善方法が紹介されました。
ちなみに、今日のその原因Xにありで、お腹の張りの原因として紹介されたのは、腸内にたまったガス。おなら。
ソファーに座ったままや立ったまま等の普段の生活により、ガスでお腹がポッコリと張り、スッキリとしない状態になってしまうことがある模様。
しかも、ガス（おなら）が貯まることで腸が膨らみ固くなり、最終的には便秘にもつながりかねないというのが、ガスによるお腹の張りです。
やり方・方法
一方で、こういったガスやおならによるお腹の張りを改善する方法も紹介されています。
それが、うつぶせ寝になり、ゴロゴロと回る「うつ伏せゴロゴロ」。
1日たった10分、寝る前に行うことで腸を刺激し蠕動運動を活発させることで、おならを出しやすくし、お腹の張りを改善・スッキリさせる方法として紹介されています。
なお、この改善方法の具体的なやり方は…
- お腹の下にクッションなどを敷く
- 10分間うつぶせになる
- 10分後5回転ゴロゴロする
という方法。
なお…
- 畳やフローリングなどの硬い床で行うと腸への刺激がアップ
- うつ伏せ中は、本を読んだりテレビを見たりしていてもOK
- 無理なら横向きでも効果あり
と紹介されました。
まとめ
まとめると…
- 5月12日のその原因Xにありは、腸活！
- 長寿菌や長引く便秘の危険度などが紹介！
- 便秘につながるお腹の張りもテーマの1つ！
- 便秘じゃないのにお腹が張る原因の1つは、ガス・おなら！
- 1日10分で改善する方法・うつ伏せゴロゴロも紹介！
- 簡単な方法・やり方で蠕動運動を活性化！
でした。