ロカボダイエットのレシピ（ゆりやん実践）が紹介！
10月3日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは、「20kgやせた！10分ごはん」の麻生式ロカボダイエットにゆりやんレトリィバァが挑戦し、10日間で8.3キロも激やせしましたが、そのダイエットで実践したロカボレシピとして紹介されたのが…
- 厚揚げのトースト風
- すき焼き風肉豆腐（羅漢果を使用）
- アボカド納豆オムレツ
等でした。
そこで今回は、今日の梅沢富美男のズバッと聞きますでゆりやんレトリィバァが挑戦した麻生式ロカボダイエット（糖質制限ダイエット）の20キロ痩せた10分ごはんのレシピについてチェックします。
（なお、10月24日の梅ズバでは、丸山桂里奈が3日でウエストマイナス6センチ痩せたポッコリお腹対策のダイエット・腹ペタ体操が紹介されました。）
梅沢富美男のズバッと聞きます（梅ズバ）
梅沢富美男がMCの新番組・・梅沢富美男のズバッと聞きます（梅ズバ）。
水曜日の夜の放送で、梅沢富美男が聞きにくいことをズバっと聞いています。
そんな梅ズバの今日10月3日は2時間スペシャル。
- ゆりやんレトリィバァのロカボダイエット
- きくち体操
- 月9ドラマ・SUITS（スーツ）
等が特集されます。
中でも今回チェックするのは…
ゆりやんのロカボダイエット（糖質制限ダイエット）レシピ
ダイエット。
ゆりやんレトリィバァが挑戦し…
たった10日間にもかかわらず、約8キロもの減量に成功したというダイエットです。
ちなみにそのダイエットというのは糖質制限ダイエット。
最近注目のロカボ（ローカーボ・ローカーボン）ダイエットです。
麻生れいみ式ロカボダイエット 1週間だけ本気出して、スルッと20キロ減！ （美人開花シリーズ） [ 麻生れいみ ]
なお、梅沢富美男のズバッと聞きますでゆりやんにロカボダイエットを指導したのは、管理栄養士の麻生れいみ先生。
自らも健康的に20キロの減量に成功し、14年間リバウンドもしていないというダイエットに成功している先生で…
シリーズ30万部も売れたというベストセラーの低糖質のロカボレシピやダイエット本も人気になっています。
20kgやせた！10分ごはん （TJ MOOK） [ 麻生れいみ ]
そんな麻生さんが今週の梅沢富美男のズバッと聞きますで紹介したのが麻生式ロカボダイエット。
ダイエットの方法・やり方の他…
低糖質10分ごはんレシピ
低糖質の10分レシピを紹介しそうです。
なお、麻生式ロカボダイエットとしてゆりやんが実践したのは、「20kgやせた!10分ごはん」のような糖質オフレシピの食事。
20kgやせた！10分ごはん （TJ MOOK） [ 麻生れいみ ]
代用レシピを使うことにより、一般女性が平均300g摂っているという糖質を…
- 1食20g
- 1日60g（角砂糖20個分の糖質）
に抑えるというレシピでした。
なお、この麻生式ロカボダイエットの低糖質レシピとして梅沢富美男のズバッと聞きますで紹介されたのは…
- 厚揚げのトースト風
- チキンサラダ
- すき焼き風肉豆腐
- ツナのニラ卵とじ
- ロカボチョコレート
- 低糖質パン
- からあげクン
- フレッシュネスバーガーの低糖質バンズ
- イオンの低糖質スイーツ
- アボカド納豆オムレツ
- ラム肉のゴマラー油煮込み
等。
特に…
- 厚揚げのトースト風
- すき焼き風肉豆腐
- アボカド納豆オムレツ
は、レシピや作り方も紹介されています。
厚揚げのトースト風
なお、厚揚げのトースト風は、食パンを厚揚げで代用したロカボレシピ。
具体的なレシピは…
- 厚揚げ
- 卵
- ベーコン
- チーズ
- マヨネーズ
で、作り方は…
- 厚揚げに四角い切れ目を入れる
- 四角く切り抜く
- 切り抜いた部分に卵を割り入れる
- さらに、ベーコンスライスやチーズものせる
- 上からマヨネーズ（カロリーオフマヨネーズは使わない）
- オーブントースターで2分焼く
という作り方です。
すき焼き風肉豆腐（羅漢果）
また、すき焼き風肉豆腐は、糖質の高い調味料・砂糖を甘味料・羅漢果（らかんか）で代用した低糖質レシピ。
具体的なレシピ・作り方は…
- 耐熱皿に牛肉200gを並べる（ドーナツ状に）
- 真ん中に豆腐をくずし、ネギも入れる
- 味付けの醤油（大さじ1）・ショウガ（小さじ1/2）を入れる
- 甘味料・羅漢果も投入
- レンジで4分温める
で完成です。
アボカド納豆オムレツ
3つ目のロカボレシピは、アボカド納豆オムレツ。
糖質の低い食材の代表として紹介されたアボカドを使ったオムレツでした。
なお、このアボカド納豆オムレツの作り方とレシピは…
- 卵を2つ研ぎ、塩・コショウで味付け
- オリーブオイルをひいたフライパンに卵を流し込む
- アボカドと納豆を入れ卵で包む
でした。
ゆりやんのNGレシピ
なお、ゆりやんがもともと行っていたダイエット（食事）でロカボダイエット的にNGと紹介されたのは…
- バナナのスムージー（バナナとニンジンは意外に糖質が多いので、スムージーにするのは糖質が少ないアボカドがオススメ）
- そばは、麺以外に意外に「つゆ」に糖質が多い
- おにぎり・マカロニサラダ・春雨スープ（春雨はカロリーは低くても糖質が高いものもある）
でした。
ロカボダイエットの低糖質レシピ第2段
また、11月7日の梅ズバでは、ロカボダイエットの第2弾が放送。
寒天を使ったフレンチトーストや…
おからパウダーを使ったポテトサラダ風など…
ロカボダイエットの低糖質レシピの作り方が紹介されています。
まとめ
まとめると…
- 10月3日の梅沢富美男のズバッと聞きますでダイエットが紹介！
- ゆりやんレトリィバァが10日間で8.3キロもやせたダイエット！
- それが、麻生式ロカボダイエット（糖質制限ダイエット）！
- 20キロ減量＆14年間リバウンドなしの管理栄養士・麻生れいみ先生が紹介！
- 糖質とケトン体回路がキーワード？
- ロカボレシピで糖質をカットし、ケトン体回路で脂肪燃焼！
- 20kgやせた10分ごはんのレシピをゆりやんが実践！
- 厚揚げのトースト風・すき焼き風肉豆腐・アボカド納豆オムレツは、レシピ＆作り方も紹介！
- 厚揚げのトースト風は、食パンの替わりに厚揚げで糖質カット！
- すき焼き風肉豆腐は、砂糖のの替わりに羅漢果（らかんか）で糖質カット！
- オムレツには、低糖質の食材・アボカドを使用！
- 意外に簡単なレシピ・作り方も要チェック！