おからを使ったポテトサラダ風の低糖質レシピが梅ズバッで紹介！
11月7日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは、ゆりやんが挑戦し・やせた麻生式ロカボダイエットの第2弾が放送され、MCTオイルやロカボ麺の他…
おからパウダーを使ったポテト風サラダの低糖質の代用レシピの作り方も紹介されました。
そこで今回は、今日の梅沢富美男のズバッと聞きますで紹介された麻生式ロカボダイエット（糖質制限ダイエット）の低糖質レシピとして挙がった「おからポテトサラダ風」の作り方についてチェックします。
梅沢富美男のズバッと聞きます（梅ズバッ）ダイエット
梅沢富美男がMCの新番組・梅沢富美男のズバッと聞きます（梅ズバ）。
水曜日の夜の放送で、梅沢富美男が聞きにくいことをズバっと聞いています。
そんな梅ズバの今日11月7日のテーマは2つ。
- ロカボ（糖質制限）ダイエット第2弾（ゆりやん）
- スプーンで視力改善法（大桃美代子）
です。
中でも今回チェックするのはダイエット。
梅沢富美男のズバッと聞きますでは、ポッコリお腹対策のウエストダイエット・腹ペタ体操も話題になっていますが…
おからポテト風サラダ（ロカボダイエット低糖質レシピ）
今週紹介されるダイエットは、ロカボダイエット。
先月放送され…
ゆりやんレトリィバァ10日間で8キロ以上もやせた
著者は20キロの減量に成功し14年間リバウンドもしていない麻生れいみさん
等で話題になっている麻生式ロカボダイエットの第2段です。
ちなみにこのロカボダイエットとは…
- 低糖質
- 糖質制限
ダイエットなどとも言われる方法。
糖質を減らす低糖質の食事をとることで、体をケトン体回路（脂肪をエネルギーにする体質）にし…
体脂肪を燃やしやすくするというダイエットです。
なお、前回の梅ズバのロカボダイエットの第1弾では、やり方・方法の他…
- 厚揚げのトースト風
- すき焼き風肉豆腐（羅漢果を使用）
- アボカド納豆オムレツ
という3つの低糖質のロカボレシピが紹介。
一方、第2弾となる今週の梅ズバでも、食パンの替わりに棒寒天を使ったフレンチトーストの他…
今話題のロカボ麺を使い…
パスタを作った他、MCTオイル等…
糖質の高い食材を糖質の低い食材に置き換えた「低糖質の代用レシピ」が紹介されました。
そして、その低糖質レシピの1つが、おからポテトサラダ風。
「ジャガイモ」と「おからパウダー」を置き換えることで糖質制限するという低糖質の代用レシピ（ロカボレシピ）です。
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レシピ・作り方
なお、おからのポテト風サラダの具体的なレシピは…
- おから：50g
- きゅうり
- タマネギ
- 亜麻仁油
- マヨネーズ
- 塩コショウ
等。
作り方は…
- おからパウダーに、きゅうり・タマネギ・亜麻仁油を入れ混ぜる
- マヨネーズと塩コショウで味付け
で、ジャガイモのように潰す手間が省けるため、わずか3分で完成した超簡単な作り方でした。
まとめ
まとめると…
- 11月7日の梅沢富美男のズバッと聞きますで、ロカボダイエットの第2弾が放送！
- ゆりやんレトリィバァが10日間で8キロ以上やせたダイエット！
- 低糖質の糖質制限レシピで体脂肪を燃やしやすくするダイエット！
- 20キロ減量＆14年間リバウンドなしの管理栄養士・麻生れいみ先生が紹介！
- 今回は、低糖質食材に置き換えた代用レシピが紹介！
- その1つが、おからポテトサラダ風！
- ジャガイモをおからに置き換えた低糖質代用レシピ！
- 具体的なレシピも公開！
- たった3分で完成する意外に簡単なレシピ・作り方も要チェック！
でした。