ジョブチューン 予防・改善(便秘、不眠、肩こり、老眼・白内障、認知症など)の最強食べ物 まとめ&通販・お取り寄せ

8月11日のジョブチューンは病気や不調を予防・改善する最強の食べ物の特集!

医師がオススメする食材として…

  • きな粉(便秘)
  • マイタケ(血糖値)
  • さばの水煮缶(心臓病)
  • チョコレート(高血圧)
  • 水出し緑茶(不眠)
  • シナモン(シミ・シワ)
  • ホウレンソウ(老眼・白内障)
  • アボカド(肩こり)
  • カマンベールチーズ(認知症)

が紹介されました。

そこで今回は、今日のジョブチューンで紹介された「病気や体の不調を予防改善してくれる最強の食べ物」をまとめ、通販・お取り寄せ情報をチェックします。

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ジョブチューン 病気や体の不調を予防改善する最強の食べ物

毎週様々な業界の「ぶっちゃけー」話が聞けるジョブチューン。

色々な職業のプロたちが、ぶっちゃけ話を紹介しています。

そんなジョブチューンの今日8月11日は、病気や体の不調を予防改善してくれる最強の食べ物SP。

40代・50代・60代・70代の計800人に聞いたという「いま心配している体の不調ランキング」を元に…

その病気や体の不調を予防改善してくれる食材や効果的な食べ方、簡単な改善ストレッチ等を医師たちが紹介しました。

なお、いま心配の病気や体の不調というのは…

  • 血糖値
  • 心臓病
  • 高血圧
  • 不眠
  • シミ・シワ
  • 老眼(&白内障)
  • 肩こり
  • 認知症

の8つ(と便秘で9つ)。

その対策(予防・改善食材)として…

  • きな粉
  • マイタケ
  • さばの水煮缶
  • チョコレート
  • 水出し緑茶
  • シナモン
  • ホウレンソウ
  • アボカド
  • カマンベールチーズ

という8+1の食べ物が紹介されました。

便秘=きな粉

最初に紹介された病気・体の不調は、便秘。

一方、便秘を予防・改善する食べ物として挙がったのが、きな粉です。

なお、同時に紹介されたきな粉の特徴や量・レシピは…

  • 1日20g(大さじ4杯くらい)
  • きな粉ヨーグルトがオススメの食べ方
  • 善玉菌が多いヨーグルトと一緒に摂るレシピ

等。

もちろん通販でもお取り寄せできる最強食材です。

血糖値=マイタケ

第8位の病気・体の不調は、血糖値。

そして、その血糖値の急上昇・血糖値スパイクを抑える効果的な食べ物として挙がったのが、マイタケです。

なお、同時に紹介されたマイタケの特徴や量・レシピは…

  • 1日約50g
  • おすすめの食べ方は、煮汁ごと飲める味噌汁
  • 朝食の最初に食べるのがいいレシピ
  • ジョブチューンでは1週間で結果が出た

等。

なお、マイタケは血糖値の急上昇だけじゃなく、ダイエット等でも注目されている食材です。

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心臓病=さば水煮缶

第7位の病気・体の不調は、心臓病。

そして、その心臓病(心筋梗塞や狭心症)の原因にもなるというドロドロ血液を予防・改善する血液サラサラ食べ物として挙がったのが、さば水煮缶です。

なお、同時に紹介されたサバの水煮缶の特徴や量、レシピや作り方は…

  • 悪玉コレステロールの減少
  • 青魚に含まれるEPA
  • 汁ごと一緒に食べる
  • 1日1缶
  • サバ缶サラダのレシピ(サバ水煮缶1缶・大根100g・レタス30g、塩小さじ1/4、コショウ少々、レモン汁大さじ1、オリーブオイル大さじ1)和えるだけ
  • サバのトマト煮込み(サバ水煮缶1缶・トマト水煮缶・1/2缶、たまねぎ1/4、にんにく1/2片、オリーブオイル小さじ2、ケチャップ大さじ1、塩少々)タマネギを炒め、鯖+トマトで煮込む

等。

もちろん通販でもお取り寄せできる最強食材です。

高血圧=チョコレート

第6位の病気・体の不調は、高血圧(心不全・脳梗塞)。

そして、その高血圧を予防・改善し、血圧を下げてくれる食べ物として挙がったのが、チョコレートです。

なお、同時に紹介されたチョコレートの特徴や量・種類は…

  • 1日5かけら(25g)
  • ポリフェノールが血管を拡げる
  • カカオ72%以上やビターがベスト(カカオポリフェノール)

等。

また、合谷(親指と人差し指の間)を親指と人差し指で5分ほど揉む方法がオススメのマッサージとして紹介されました。

不眠=水出し緑茶

第5位の病気・体の不調は、他の病院も引き起こすこともあるという不眠。

そして、その不眠を予防・改善し、睡眠の質を上げる飲み物として挙がったのが、水出し緑茶です。

なお、同時に紹介された水出し緑茶の量・作り方は…

  • 氷水を使い2~3時間かけてじっくり抽出する
  • 寝る1時間前くらい前に1杯のみむと効果的

等。

もちろん通販でもお取り寄せできる最強食材です。

シミ・シワ=シナモン

第4位の病気・体の不調は、シミ・シワ。

そして、そのシミ・シワを予防・改善する食べ物として挙がったのが、シナモンで…

詳細はこのブログでもチェックしています。

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老眼・白内障=ホウレンソウ

第3位の病気・体の不調は、老眼。

そして、その老眼の進行を抑え、白内障の予防に効果的な食べ物として挙がったのが、ホウレンソウです。

なお、同時に紹介された特徴や量・レシピは…

  • ルテイン
  • 1日2株
  • オススメのレシピは、おひたし・ツナの炒め物(油と一緒で吸収量が上がる)

等です。

肩こり=アボカド

第2位の病気・体の不調は、肩こり。

そして、その肩こりを予防・改善する食べ物・果物として挙がったのが、アボカドです。

なお、同時に紹介されたアボカド特徴や量・レシピは…

  • 血流を良くするビタミンE
  • 筋肉の疲労回復のビタミンB1B2も含まれる
  • 1日半分(1/2個)
  • オレイン酸がコレステロールを減らす
  • アボカドの海苔わさび和え(アボカド1個、わさび小さじ1/2、酢小さじ1、オリーブ油大さじ1、焼きのり1/2枚)和えるだけレシピ
  • 豚巻アボカドの照り照り焼き(アボカド1個、豚ロース薄切り10枚、塩コショウ少々、オリーブ油大さじ1、しょうゆ大さじ1、みりん大さじ2、レモン汁大さじ1)アボカドの肉巻きレシピ

等。

また、肩こりを予防・改善するストレッチとして、相撲健康体操をアレンジした…

  • てっぽう
  • 土俵入り

が紹介されました。

なお、てっぽうのやり方は…

  1. 肩甲骨全体を使って腕を前に交互に前に出す
  2. 左右で10回

という方法。

土俵入りは…

  1. 両肘を90度に曲げ(手は上)、ヒジを後ろにぐっと引く(肩甲骨を引き付ける)
  2. 肘を伸ばして胸の前で柏手を打つ
  3. 手のひらを上に向け、横に一直線に広げる
  4. 手のひらを下にして(肩を回して)腕を下げる

というやり方です、

認知症=カマンベールチーズ

第1位の病気・体の不調は、認知症。

そして、その認知症を予防・改善する食べ物として挙がったのが、カマンベールチーズです。

なお、同時に紹介されたカマンベールチーズの特徴や量・食べ方は…

  • 白カビが発酵させているカマンベール
  • 1日1~2切れ
  • 赤ワイン(2~3杯)やビール(ホップの苦み成分・缶1本)と一緒に食べるのがオススメの食べ方

等。

また、認知症予防に効果的な運動として…

  1. 両手を前に出し右手の親指だけ折る
  2. 1~10まで数えながら、右手は人差し指、左手は親指から順番に折っていく
  3. 最後は右手の親指だけ折れている状態

というやり方の指折り運動の方法が紹介されました。

まとめ

まとめると…

  • 8月11日のジョブチューンは、病気や体の不調を予防改善してくれる最強の食べ物SP!
  • 40代~70代が今心配している体の不調・病気の対策を医師がオススメ!
  • 病気や体の不調を予防改善してくれる食べ物の他、効果的な食べ方や簡単な改善ストレッチ等!
  • 便秘は、きな粉!
  • マイタケは血糖値スパイクを抑える?
  • 心臓病には、さばの水煮缶!
  • 高血圧の予防・改善食材はチョコレート)
  • 不眠には、水出し緑茶!
  • シナモンでシミ・シワの予防・改善?
  • ホウレンソウは、老眼や白内障の効果的?
  • 肩こり対策の果物はアボカド!
  • 認知症にいいチーズはカマンベール?
  • 通販・お取り寄せ情報も要チェック!

でした。

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