睡眠の新常識 寝不足解消(ソレダメ)4つの方法・やり方(夜中目が覚める・昼間眠い・寝付きをよくする・入浴法)

6月7日のソレダメで睡眠の新常識が紹介。

睡眠本のベストセラー・睡眠の法則の著者が、寝苦しい夏に向けて実践できるような…

  • 夜中に目が覚めなくなる方法
  • 昼間眠い人の解消法
  • 寝つきをよくする方法
  • 睡眠に良い入浴法

等、最新の睡眠法や睡眠不足の解消方法を紹介しました。

ソレダメ・6月7日

ソレダメ~の合言葉でおなじみの番組・ソレダメ。

MCのオードリー(若林&春日)と高橋真麻が、色々な常識・非常識を紹介しています。

そんなソレダメの6月7日は、2時間スペシャル。

等をテーマに特集です。

中でも今回チェックするのは…

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睡眠の常識(睡眠不足の解消方法)

睡眠の常識。

これから夏になり気温が上がると寝苦しい夜に悩まされ、睡眠不足になりがちですが…

今日のソレダメでは、その睡眠不足の解消法など、睡眠の新庄ッ式が紹介されました。

ちなみに、この睡眠の新常識を教えてくれたのは、睡眠の専門家・菅原洋平さん。

睡眠本の売上ランキングで1位(ベストセラー)になったこともあるという「睡眠の法則」の著者ですが…

今日のソレダメでは、4つの睡眠新常識を紹介しました。

夜中に目が覚めなくなる方法

夜中に目が覚めなくなる方法として紹介されたのは…

夜中に目が覚めてしまったときは時計を見ないこと。

時計を見てしまうと…

  • 脳がその時間に起きるものと認識してしまうため
  • 目が覚めることが習慣化される悪循環

が理由でした。

昼間眠い人の解消法

また、昼間シャキッとしたいときにオススメの方法として紹介されたのは…

1分間目を閉じること。

1分間でも脳は休息するので、昼間の眠気をなくす方法として、1分間目を閉じることが紹介されました。

ちなみに、起きた時間の6時間後がベストなタイミングの模様。

寝つきをよくする方法

さらに、熱器をよくする方法として紹介されたのは…

夕方のラジオ体操。

これは、夕方の体温(深部体温)を上げるための方法です。

また、ラジオ体操以外のオススメとして紹介されたのは…

  1. 肩を上に引っ張り、下におろす
  2. 肩を上げるときは、お尻の穴を締めながら
  3. 5分くらい行う

という簡単体操でした。

入浴法

最後は、睡眠に良いという入浴法。

それが、夜にお風呂に入るときは、電気を消して入るということです。

これは、風呂場の電気は意外に近く、強い光で睡眠を誘発するメラトニンが減り目が覚めてしまうため。

ただし、脱衣所などの電気はつけ、転倒などには十分気を付けることが注意点でした。

まとめ

まとめると…

  • 6月7日のソレダメで、睡眠の新常識が紹介!
  • 夏の寝苦しい夜に実践!
  • 睡眠不足の解消法!
  • ベストセラー・睡眠の法則の著者が紹介!
  • 夜中に目が覚めなくなる方法は、夜起きても時計を見ないこと!
  • 昼間眠い人の解消法は1分間目をつぶる!
  • 寝つきをよくする方法は夕方の体操!
  • 夜の入浴法は電気を消す!

でした。

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