金スマ 体幹リセットダイエット やり方・方法

金スマで体幹リセットダイエットの方法・やり方が紹介!

12月15日の金スマスペシャルでは…

  • 1日5分のエクササイズ(1つ1分×5つ)
  • 2週間で回数を減らし、2か月でやめてもリバウンドしにくい

等、簡単に痩せられると話題で、著書のモデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエットがベストセラーにもなっている話題のダイエット・体幹リセットダイエットに比企理恵が挑戦します。

そこで今回は、今日の金スマで紹介される体幹リセットダイエットの方法・やり方についてチェックします。

金スマ(中居正広の金曜日のスマイルたちへ)ダイエット

スマはスマでもスマップからスマイルへ。

番組名は「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」に変わったけど、「金スマ」はそのまま金スマです。

そんな金スマの今日12月15日は2時間スペシャル。

  • 比企理恵のダイエット
  • 日野原重明

がテーマです。

中でも一番気になるのは、女優・比企理恵ら4人が挑戦し…

3か月続けた結果、4人で56キロ以上もやせたというダイエット。

年末年始は何かと忙しく、特に飲んだり食べたりする機会が多いので、知らず知らずのうちに体重が増え、太る時期(正月太り等)にもなってしまうので、痩せる方法やダイエットは気になるところですが…

金スマでは今年もこの時期にダイエットが特集されます。

ちなみに、去年の金スマのダイエットでは、2016年にベストセラーになったダイエットである「やせるおかずダイエット・レシピ」が特集されましたが…

金スマのダイエット・作りおきやせるおかずダイエット レシピ・作り方
11/11の金スマは、ダイエット。 食べるだけの「作りおきやせるおかずダイエット」が紹介されます。 そのダイエット方法は、レンジでチンする等の簡単料理の作り置きおか...

今週の金スマで紹介されるダイエットもベストセラーになったダイエット法。

2017年の今年に最も売れたダイエット本と言ってもいいダイエット法が紹介されます。

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体幹リセットダイエット

それが、体幹リセットダイエット。

そして、その体幹リセットダイエットを紹介し、今とても売れているベストセラーのダイエット本が、「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」です。

ちなみに、この「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」は、今年発売されたばかりですが、60万部を突破したというベストセラー。

様々な年間ベストセラーにもランクインし、今年一番売れたダイエット本ともいわれています。

そんな「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」の著者で、体幹リセットダイエットを紹介するのは、佐久間健一さん。

世界三大ミスコンテストでもある…

  • ミスインターナショナル(世界大会)
  • ミススワールド(日本代表)

の公式ボディメイクトレーナーで、女優・歌手・モデル・グラビアアイドルなど芸能人も指導する「モデル体型ボディメイクトレーナー」というパーソナルトレーナーです。

そんな佐久間さんの体幹リセットダイエットは、その名のとおり、崩れてしまった体幹のバランスを整えるためのダイエット。

体幹リセットすることにより、モデルは使えているけど多くの人が使えていないような筋肉・モデル体幹筋が使えるようになるというエクササイズです。

なお、使っていない体幹を使えるようになると、基礎代謝がアップするため脂肪燃焼体質になり、やせてやすい体になり…

さらに、全身の筋肉をバランスよく使え、お腹・太もも・お尻・二の腕などの全身に効くため各パーツが細くなる可能性がある模様。

そのため、自然に痩せていくダイエットとして紹介されますが…

2か月も続けると体幹の筋肉の使い方を体が覚えるので、やめてしまってもリバウンドしにくいというのも自慢です。

やり方・方法(1分×5エクササイズで1日5分)

また、やりすぎない、頑張りすぎないというのも体幹リセットダイエットの特徴。

  • 1日1回で約5分
  • 約1分のエクササイズを5種類

行なうというのが基本のダイエットで、逆に慣れると効果が薄れるので、やりすぎ厳禁です。

ちなみに、今日の金スマでも、佐久間健一さん自らが体幹リセットダイエットの5つの基本のエクササイズを紹介。

やり方や方法などをレクチャーしてくれましたが…

  • 決して無理しないこと
  • 5つのエクササイズは順番も大切

です。

なお、1つ目のエクササイズのやり方は…

  1. うつ伏せになり、両手を頭の後ろあてる
  2. みぞおち・両脚を地面から浮かす
  3. 脚を閉じるように10秒押し合う
  4. 左右の脚をクロスさせ、10秒外側に押し合う
  5. 交互に3セット、計1分行う

という方法。

地面から浮かなくても(上半身は地面につけていてもOK)意識することが大切です。

2つ目は、お尻やヒップの上の方の体幹・筋肉を刺激するエクササイズ。

やり方は…

  1. うつ伏せ両手の上にあご
  2. 両足首をクロスさせひざを大きく開く
  3. 太もも・膝を6秒浮かせる(お尻・ヒップの上の方を刺激する)

という方法です。

3つ目の体幹リセットダイエットは、背中の体幹エクササイズ。

やり方は…

  1. イスに座り、背筋を伸ばす
  2. 椅子の淵を持つ(胸を張って肩を固定)
  3. 片方の脚とお尻を椅子から3秒浮かせる(肩甲骨の下の筋肉)
  4. 10回連続行ない、逆の脚に変え10回連続行ない

という方法です。

4つ目も椅子を使うエクササイズで、お腹周りの体幹・筋肉を鍛え、ウエストに効くというダイエット。

方法は…

  1. イスに座り、背筋を伸ばし、上体を前に倒す
  2. 両肘をつかみ、膝の上に両手をのせる
  3. 背筋を真っすぐにしながら腕を上げ頭の上に通し6秒キープ

というやり方です。

最後の5つ目は、体幹全体を使い・鍛えるエクササイズ。

やり方は…

  1. 足を肩幅にし、しゃがみこむ
  2. 手を前にし、かかとは浮かせない
  3. 3秒かけて一気に伸ばす(つま先で立ちバンザイ)
  4. 3秒かけて再びしゃがみ込む
  5. 10セット行う

という方法でした。

まとめ

まとめると…

  • 12月15日の金スマは、ダイエット!
  • 体幹リセットダイエットに挑戦!
  • 63万部突破のベストセラーのダイエット法!
  • ダイエット結果は3か月で平均14キロもやせた!
  • 体幹のバランスを整え、普段使わなかった筋肉を使うダイエット!
  • 基礎代謝を上げ、自然に痩せていく?
  • やりすぎ厳禁!頑張らなくていいダイエット!
  • 1分×5つのエクササイズを1日1回だけ!
  • やり方・方法もレクチャー!
  • 1日5分の簡単エクササイズ!

でした。

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