フリパラツイストが再びソレダメで紹介！
7月4日のソレダメでは…
- 30秒でウエスト-3センチ
- 二の腕も細く（ペンギンのポーズ）
なった人もいて、30秒で腹筋100回相当にもなるという高橋義人さんのダイエット体操・フリパラツイストの方法・やり方が紹介されました。
そこで今回は、今日のソレダメで紹介された・30秒でウエストが細くなる体操として紹介されたフリパラツイストの方法・やり方をチェックします。
（6月5日のソレダメでは、お腹がやせた人もいるという跳ぶだけダイエットの方法・やり方が紹介されています。）
ソレダメ ダイエット
オードリー（若林＆春日）＆高橋真麻の番組・ソレダメ。
毎週水曜日に、常識・非常識をソレダメ～ソレマル～と紹介しています。
そんなソレダメの今日7月4日は、ネバネバパワー＆健康寿命を延ばそうSP！
- 30秒でウエストが-3センチ体操
- クーラー病
- あなたの寿命は食事が決める
- ネバネバ食材・オクラ水など
等がテーマです。
中でも今回チェックするのは、ダイエットネタ。
薄着になる季節の夏は、特に気になるテーマです。
ちなみに過去のソレダメでは、様々なダイエットネタが紹介されてきましたが…
フリパラツイスト
フリパラツイスト。
今日のソレダメでは、30秒でウエスト＆二の腕を細くする体操として紹介されたダイエット方法です。
フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる！ （講談社の実用BOOK） [ 高橋 義人 ]
ちなみに今日のフリパラツイストは第2弾。
今年の春にもソレダメで紹介された体操で、当時も…
- 30秒で腹筋100回相当
- 30秒でウエストが細くなる
と紹介された体操の最終奥義として登場しました。
そんなフリパラ体操のやり方・方法をソレダメで紹介したのは、高橋義人さん。
芸能人やオリンピックアスリートも信頼を寄せるというカリスマパーソナルトレーナーで…
やせる方法やダイエットに関する本も多数あります。
そんな高橋義人さんの著書の中でも、特に話題になったのがフリパラ（ツイスト）。
産後でもプロポーションをキープしている女優・モデルの土屋アンナが大絶賛したという体操で…
テレビでもたびたび紹介され話題になっています。
なお、このフリパラツイストは…
- たった30秒
- その場でフリフリするだけ
というのが特徴。
にもかかわらず、リンパを刺激することで流れを良くし…
- 代謝が上がる
- 免疫力アップ
- 肩コリ改善
- 姿勢改善
- 冷え性が楽に
なることを目指すという体操でした。
そんなフリパラツイストの効果の中でも特に注目されているのはダイエット面。
- たった30秒で細くなった
- 2週間行なったらウエスト・太もも・二の腕のサイズダウンした
- ソレダメで実践した結果、ウエストやふくらはぎがやせた
人もいたため、最強ダイエット体操として紹介されています。
やり方・方法
ウエスト・フリパラツイスト
なお、第1弾で紹介されたフリパラツイストの具体的なやり方は…
- つま先を90度開いて立ち、かかとはつける
- 腰（脚の付け根）を前に出してお尻のほおが硬くなる位置をキープする
- 手は人差し指（ストレッチ）と親指（ブレーキ）をV字で立てる
- 両腕を肩の位置（地面と水平）にし、後ろにそらす（肩甲骨を寄せるイメージ）
- その状態のまま腰を30秒ツイスト（左右に速く振る）
というやり方。
一方、今日のソレダメではこのフリパラツイストが基本形として紹介された一方で、最終奥義（小顔・背中も）として…
- つま先を90度開いて立ち、かかとはつける
- 腰（脚の付け根）を前に押し出してお尻のほおが硬くなる位置をキープする
- 手は人差し指（ストレッチ）と親指（ブレーキ）をV字で立てる
- 片腕だけ地面と水平に上げ、顔は反対型に反らす
- その状態のまま腰を30秒ツイスト（左右に速く振る）
という方法・やり方も紹介されました。
ペンギンのポーズ・二の腕
また、二の腕のフリパラツイストとして紹介されたのは、ペンギンのポーズ。
コチラも、前回の肩くるり体操の最終奥義として紹介されたやり方で…
- つま先を90度開き、かかとをつける
- 両手を後ろの下に伸ばす
- 息を吸いながら両手を横に上げていき、水平辺りで手の平を返し真っすぐ上に上げる
- 息を吐きながら手を横から下げていき、手のひらを返してから後ろの下に伸ばしおろしていく
- ただし今回は、両腕を下げる時は息を吐き、かかとを上げる（かかとが離れないように）
- リズムよく30秒両手を上げ下げする
という方法でした。
まとめ
まとめると…
- 7月4日のソレダメで、フリパラツイストが紹介！
- 30秒でウエスト＆二の腕を細くする体操として紹介！
- 30秒で腹筋100回のダイエット方法として注目されている体操！
- パーソナルトレーナー・高橋義人さんが方法・やり方を解説！
- その場で30秒腰を振るだけの簡単体操！
- ソレダメでもすぐに効果（ウエストやふくらはぎが細くなる）が現れたダイエット！
- 今回は、最終奥義のフリパラツイスト！
- そして、二の腕に効くペンギンのポーズが紹介！
でした。